8 Ruokaa välttääkseen ummetuksen, koska taistelu on todellinen

2. punainen liha

Vaikka punainen liha ei välttämättä suoraan aiheuta kokemasi ummetuksen, on syytä, miksi se jättää sinut niin varmuuskopiointiin. Kun syöt paljon sitä, se vie kasvipohjaisten ruokia kaltaisten hedelmien ja vihannekset-jotka ovat täynnä ruoansulatusta lisääviä kuituja, jotka auttavat sinua, jättäen ummetuksen. Joten kylpyhuoneen matkojen vuoksi-tai sen puuttuminen-se saattaa olla aikaa leikata takaisin.

3. Ennen valmistetut illalliset

Jäädytetyn illallisen tekeminen on houkuttelevaa. Valitettavasti, huolimatta ajan säästöstä, se ei aio tehdä ruoansulatustasi hyvää. Ikääntymisen kansallinen instituutti sanoo, että syöminen valmistettuja ruokia pakastinosastosta tai laatikoissa sekä myymälöiden hyllyillä on vähän kuitua (ja paljon natriumia). Seurauksena on, että tällaiset ateriat johtavat usein ummetukseen.

4. Juusto

Maito ei ole ainoa rikoksentekijä tässä luettelossa. Haluat ehkä siirtää myös juustolevyn. Clevelandin klinikan mukaan suurten määrien juuston syöminen voi myös aiheuttaa ummetusta. Sen sijaan tavoita joihinkin käytettävissä oleviin vegaanisia juustovaihtoehtoja, jotka on täynnä kasvipohjaisia ​​ainesosia, kuten tämä terävä, kirpeä versio tai tämä meijeritön nacho-juustokastike.

5. Kypsät banaanit

Vaikka kypsät banaanit sisältävät suuria määriä kuitua, jotka voivat auttaa saamaan asiat liikkumaan, kypsymättömät banaanit-jotka ovat edelleen täynnä tärkkelystä. Joten jos sinut varmuuskopioidaan, varmista vain, ettet syö hedelmiä, ellei se ole kirkkaankeltainen.

6. Paistettuja ruokia

Koska heille on täynnä rasvaa ja vähän kuitua, paistetut ruuat hidastavat ruuansulaasi, mikä helpottaa järjestelmän tukemista.

7. Suklaa

Jep, jopa suklaa teki luettelon. Makea herkku on tiedetty aiheuttavan ummetusta, ja yhdessä tutkimuksessa se oli itse asiassa yleisimmin mainittuja ruokapotilaita syytti heidän ummetustaan. Muut mainitsemansa rikoksentekijät? Musta tee ja leipä.

8. Jalostetut jyvät

Leipästä puhuttaessa jalostettujen jyvien syöminen on toinen ummetuksen yleinen syy. Vaikka sinulla on hyvä jatkaa täysjyvävaihtoehtoja, kaikki valkoisista jauhoista tehdyt pastat tai bagelit ovat iso ei-ei-ei. Koska leseet ja alkio on poistettu, otat erittäin pienen määrän kuitua, joka vain aiheuttaa ummetusta tai pahentaa sitä.

Nyt kun tiedät mitä ruokia välttää, tapaa ruokia, jotka tekevät sinusta kakan (melkein) heti. Ja kun olet siinä, anna myös näille luonnollisille ummetusten lievittäville lääkkeille.