8 elintarviketta Kaempferolissa, voimakas anti-inflammatorinen aine, joka liittyy pitkäikäisyyteen

Useita tutkimuksia on tehty, kuinka Kaempferol on tehokas taistelemaan syöpää useiden polkujen kautta. Tutkimuksissa on havaittu, että tämä hämmästyttävä flavonoidi pyrkii rajoittamaan kasvaimen kasvua, estämään kasvaimia kehittymästä verisuonia (rajoittaen vakavasti niiden vaikutuksia) ja jopa edistävät syöpäsolujen kuolemaa joissain tapauksissa. Aika uskomatonta.

Kaempferolin on myös havaittu vähentävän sydän- ja verisuonisairauksien riskiä sen kyvyn avulla auttaa alentamaan verenpainetta ja yleistä kehon tulehdusta. Lopuksi, katsaus useisiin Kaempferolia ympäröiviin tutkimuksiin kertoo meille myös, että siihen liittyy myös vähentynyt neurodegeneratiivisten sairauksien, osteoporoosin, hengityselinsairauksien ja jopa aineenvaihduntahäiriöiden, kuten diabeteksen, riski, kuten diabetes.

Joten miten voimme saada enemmän kaempferolia elämässämme? No onneksi, on niin paljon herkullisia ruokia, jotka ovat täynnä tätä fytokemiallista. Haluamme pyrkiä 3: een.5 ja 5.5 milligrammaa (MG) päivittäin ja tässä on hienoja ruokalähteitä, jotka pääsevät alkuun.

KAEMPFEROL -RUOKAISET RUOKAT

Lehtikaali

Lisätään uusi luotipiste luetteloon miksi rakastamme lehtikaalia. Kale ei ole vain erinomainen kuitulähde, omega-3-rasvahapot ja vitamiinit K, C ja E, mutta se on myös täynnä kaempferolia, jonka mahtavat 47 mg puolitoista kuppia kohti. Kuka tahansa kaipaa lehtikaula -salaattia juuri nyt?

Ruohosipuli

Yrttejä jätetään niin usein huomiotta voimakkaan ravinnon lähteinä, ehkä siksi. No, on aika, että ajattelutapa muuttuu täällä, koska monissa kulttuureissa yrtit ovat terveys- ja hyvinvointirutiinien ytimessä. Ruohosipuli on hieno tapa saada enemmän kaempferolia ruokavalioon (1.5 mg/1/4 kuppia) ja tarjoaa samalla paljon A-vitamiinia, folaattia, K-vitamiinia ja koliinia löydettynä muistin parantamiseksi ja Alzheimerin riskien vähentämiseksi.

Vesimeloni

Vaikka vesimeloni voi olla tyypillinen erityinen herkku kuuman kesäpäivän jälkeen, siinä on todellakin melko vaikuttava määrä ravitsemusetuja. Korkea kalium, B6 -vitamiini ja aminohappo, jota kutsutaan sitrulliiniksi, vesimeloni voi auttaa alentamaan verenpainetta ja lisäävät immuunitoimintaa. Tietysti se on myös runsaasti kaempferolia, tarkka määrä vaihtelee sen mukaan, missä se on kasvanut.

Kaprikset

Sen lisäksi, että kanan piccata -resepti on vastustamaton, Kaprit ovat yllättävän erittäin hyviä meille. Niitä on ladattu kaempferolia, ja mahtava 23 mg/1/4 kuppia/kuppi. Kaprit ovat myös täynnä muita buzzworthy -kasviyhdisteitä, kuten kversetiiniä ja Rutinia, samalla kun ne toimittavat myös mineraaleja rauta- ja kuparia. Tämä merkitsee alhaisempaa tulehdusta ja parannetun veren terveyttä meille.

Kirsikat

Tämän kesän vuodenaikojen suosikin kirkas väri antaa meille välähdyksen siitä, kuinka paljon ravitsemuskirsikat tarjoavat. Kirsikat sisältävät vaikuttavan seitsemän milligrammaa kaempferolia yhtä kuppia kohti. Kalium, magnesium, kalsium ja vitamiinien valikoima yhdistyvät kaempferolin voimaan saattaen kirsikoiden terveellisyyden seuraavalle tasolle, ansaitsemalla paikansa oikein hedelmäkulhossasi.

Pinaatti

Tämä vegaaninen raudan lähde on hyvin tunnettu Popeyen salaisuudesta voiman ja elinvoiman salaisuudesta on todellinen voima, jonka kanssa on otettava huomioon ravinnon suhteen. Vain puolitoista kupillista raakaa pinaattia on huikea 28 mg kaempferolia. Kaempferolin rinnalla pinaatti on myös täynnä fytokemikaaleja zeaksantiinia ja karotenoideja syövän estämiseksi. Lisäksi se on täynnä vitamiineja ja mineraaleja, mukaan lukien C -vitamiini, kalium ja magnesium, vain muutamia mainitakseni.

Aprikoosit

Vaikka tuoreita aprikooseja voi olla vaikea löytää asuinpaikastasi riippuen, heidän kuivatut kollegansa on usein saatavana useimmissa ruokakaupoissa, mikä antaa sinulle pääsyn kaikkiin heidän tarjoamiinsa terveyshyötyihin. Yksi kuppi aprikooseja .5 mg kaempferolia. Sen lisäksi, että aprikoosit ovat korkeat Kaempferolissa, aprikoosit ovat täynnä A-vitamiinia, beetakaroteenia ja luteiinia, joista kaikki on dokumentoitu silmien terveyden parantamiseksi, mikä tekee siitä visioa tukevaa superruokaa.

Vihreä tee

Kun tuore laatikkosi on tyhjä ja keittiöstä ei löydy tuotteita, etsi kauempana kuin ruokakomero saadaksesi päivittäisen kasvien ravitsemuksen annoksen muusta kuin vihreästä teestä, joka tarjoaa noin kaksi mg kaempferolia kahdeksan unssia kohti. Vihreä tee sisältää myös L-teaniinia, aminohappoa, joka on liitetty parantuneeseen aivojen toimintaan ja fytonatrientin katekiiniin, jonka on osoitettu parantavan suun terveyttä. Sano hyvästit kahvin hengitykselle!

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.