8 ruokaa ja juomaa, jotka kuivaavat salaa ja mitä syödä sen sijaan
Me kaikki tiedämme, että vesimeloni kosteuttaa, mutta entä ruokia, jotka salaa imee sinua kuivua? Tässä on mitä tietää kuivausruoista.
Suurimmalle osalle u: sta.S., Heinäkuu on koko vuoden kuumin kuukausi. Lämpöindekseillä monissa valtioissa, jotka saavuttavat kolminkertaiset numerot, lämpötilat riittävät, jotta kuka tahansa haluaa upottaa ruumiinsa kiddie -altaaseen syyskuuhun saakka.
Kun se on tämä kuuma, nesteytys on erityisen tärkeää. Tarpeeksi vettä juominen on hyvinvointia 101, mutta mitä et ehkä tiedä, on se, että on joitain ruokia, jotka voivat toimia sinua vastaan, mikä todella aiheuttaa sinut olemaan lisää kuivunut. Se on totuuspommi rekisteröity ravitsemusterapeutin ja Parempi ajanjakso ruokaliuos Kirjailija Tracy Lockwood Beckerman, RD, putoaa viimeisimmässä jaksossa Sinä verrattuna ruokaan.
Tämän artikkelin asiantuntijat
- Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, CDN, rekisteröity ravitsemusterapeutin ja naisten terveysasiantuntija
"Oikea nesteytys on tärkeää ruuansulatukselle, ravinteiden imeytymiselle, ravinteiden syöttölle koko kehossa, nivelvoitelussa, kehon lämpötilan säätelyssä ja elimen oikeassa toiminnassa", Beckerman sanoo. Se on hyvä myös mielenterveydellesi. Ei tarpeeksi H20.
Joten niistä kuivattuista ruokia. "Vesi seuraa suolaa, mikä tarkoittaa, kun natrium imeytyy G: stä.Minä. traktaatti verenkiertoon, se vie vettä sen mukana ", Beckerman sanoo. "Ylläpitää asianmukaista nesteytystä ja pitää järjestelmäsi tasapainossa homeostaasissa, vältä ruokia, joissa on runsaasti sekä suolaa että sokeria."Tämä johtuu siitä, että suola ja sokeri imevät vettä, jolloin kehon hyödyntäminen on vähemmän.
Tarvitsetko joitain esimerkkejä? Sekä deli -lihat että paistetut ruuat ovat molemmat kuivuvia ruokia. Siksi tunnet todennäköisesti janoinen syömisen jälkeen. Jotain, joka voi yllättää sinut, on, että liiallisen proteiinin syöminen voi todella olla kuivumista. "Sen liioitteleminen proteiinilla voi aiheuttaa munuaisten disfiktiota tavalla, jolla he käsittelevät vettä", Beckerman selittää. Mitä enemmän tiedät.
Kääntöpuolella jotkut ruuat voivat tosiasiallisesti hydroitua vartaloon. "Ruoka antaa noin 20 prosenttia veden saannista", Beckerman sanoo. Katso yllä olevasta videosta saadaksesi lisätietoja kuivausruoista ja juomista (mukaan lukien muutama lisää tietoista) ja nähdä kuusi ruokaa voi toimia sinun puolestasi.
Haluavat lisää terveellisiä ruokailuvinkkejä? Selvitä, mitä syödä tulehduksen alentamiseksi ja suoliston terveyden lisäämiseksi.
