7 punaista lippua, jotka kiinnittävät huomiota kunto -ohjaajaan

2. He eivät ole vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa ennen luokkaa tai sen jälkeen

Haluat kunto -ohjaajan, joka välittää sinusta. Yksi asia, jonka Liu sanoo, on kunto -ohjaaja punainen lippu on, jos he eivät vie aikaa tai yrittävät olla tekemisissä ihmisten kanssa luokan ulkopuolella. Tästä syystä tämä on tärkeää: Jos olet luokan uusi, Liu sanoo. Lisäksi Liu toteaa, että on hyvä idea puhua ohjaajan kanssa ennen luokkaa, jos sinulla on vammoja nähdäksesi, onko sinulla olevia harjoituksia.

Hyvä ohjaaja, Liu lisää, pitäisi antaa itsensä saataville käydä läpi kysymyksiä tai huolenaiheita, antaa sinulle nopea yleiskatsaus luokasta tai vain sanoa. He ovat myös innokkaita oppimaan nimesi ja saamaan palautetta siitä, mistä harjoituksista nautit eniten.

3. He eivät koskaan jätä luokan etuosaa

Kiinnostaminen ihmisten kanssa aikana luokka on myös erittäin tärkeä. Joten jos ohjaaja pysyy yleensä huoneen etuosassa eikä kävele ympäri ja vuorovaikutuksessa, se voi olla punainen lippu. Keskittymällä yksinomaan opettamiseen eikä vuorovaikutuksessa, Liu sanoo. He todennäköisesti eivät myöskään kiinnitä huomiota ihmisten muotoon ja auttavat heitä korjaamaan sen tai antamaan positiivista vahvistusta (suuri kyykky!) tai rohkaisua (jatka, saat tämän!), mikä tekee kaiken eron. Lisäksi Liu sanoo, että kun ohjaaja on täysin sitoutunut osallistujien kanssa, se auttaa pitämään kaikki innostuneina ja motivoituneina.

4. He erottavat ihmiset huonosta muodossa

Ohjaajan on korjattava huono muoto; Ei kuitenkaan ole hienoa, jos he hämmentävät jotakuta koko luokan edessä. "Jos se oli joku ensimmäinen kerta, heidän erottaminen saa heidät tuntemaan olonsa hankaliksi tai häpeiksi, ja he eivät todennäköisesti koskaan tule takaisin luokkaan", Liu sanoo. Sen sijaan hän sanoo. Tai he voivat käsitellä luokkaa kokonaisuutena muistutuksilla, kuten: ”Jokainen, muista pitää selkäranka neutraali.”Jälleen kerran, se tulee takaisin työskentelemään sinua välittävän ohjaajan kanssa ja saa sinut tuntemaan olosi turvalliseksi.

5. Ne eivät tarjoa muutoksia luokan aikana

Toinen kunto -ohjaaja punainen lippu: Ei neuvoja harjoitusten muokkaamiseksi varmistaakseen, että ihmiset ovat haasteessa oikein. "Luokissa ihmiset ovat yleensä vaihtelevia kuntotasoja", Liu sanoo. ”Jos ohjaajat eivät tarjoa muutoksia, ihmiset saattavat loukkaantua tai he eivät ehkä saa tarpeeksi haastavaa harjoittelua. Etsi opettajia, jotka priorisoivat turvallisuutta ja antavat sinulle vaihtoehtoja taantua harjoittelu helpottaaksesi tai edistää harjoitusta, jotta se olisi vaikeampaa."Esimerkiksi kouluttaja voi sanoa:" Jos tämä harjoitus on sinulle liian vaikea, kokeile tätä sen sijaan "tai" jos tämä on liian helppoa, kokeile tätä sen sijaan."

6. He työntävät sinut maksimiin jokaisen harjoituksen aikana

Ihannetapauksessa hyvä kunto -ohjaaja työntää sinut harjoituksen aikana, mutta on olemassa sellainen asia kuin liian paljon työntämistä. "Jos sinulla ei ole kipua, ei hyötyä 'mentaliteettia ja jatkat kovemmin jokaisessa harjoituksessa, saavutat pisteen, jossa kaikki tekemäsi on vaarassa ja saada itsesi kärsimään ilman syytä", Liu sanoo. ”Paljon hikoilua ja kipeyttä ovat huonoja indikaattoreita tehokkaasta harjoituksesta."

Sen sijaan Liu suosittelee etsimään kunto -ohjaajaa, joka asettaa etusijalle saamisen tehokas treenata. Tämä tarkoittaa, että he rohkaisevat sinua haastamaan itsesi harjoituksen aikana, mutta he priorisoivat oikean muodon, tarjoavat muutoksen tarvittaessa ja rohkaisevat sinua kuuntelemaan kehoasi ennen kaikkea.

7. Ne eivät anna sinulle lepoaikoja

Samassa suonissa ohjaaja, joka sisältää lepoaikoja harjoituksen aikana. "Kehosi on toipua ja tehdä taukoja sarjojen välillä varmistaaksesi, ettet väsytä liian lihaksia, mikä voi johtaa huonoon muotoon ja vammoihin", Liu sanoo. Kunto -ohjaaja vihreä lippu voi näyttää antavan sinulle pään, kun lepoaikoja on tulossa, joten tiedät mitä odottaa. Esimerkiksi Liu toteaa, että ohjaaja voi sanoa: "Yksi vielä sarja, sitten lepäämme" tai "Teemme kolme kierrosta, ota sitten vesitauko."

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.