7 virhettä, joita saatat tehdä Barre -luokassa (ja miten ne korjataan)

3. Väärin sukat

Osoittautuu, että studiot eivät myy näitä grippisiä sukkia vain, joten mainostat tuotemerkkiä jalkojesi kautta. Ne auttavat tarjoamaan vakautta ja korjata muotoa. Fysiikka käyttää mattoa, mutta joissakin studioissa on puulattiat. Joko niin, jos jalat liukuvat, Becker sanoo, päädyt todennäköisesti väärään asentoon, lantiosi on asetettu väärin tai polvet liian pitkälle eteenpäin. P57 -söpöjen lisäksi Becker tykkää myös Reebokin todellisista studiosuovoista tästä.

4. Pidä hengitystäsi

"Meillä on taipumus pitää hengitystämme, kun asiat ovat haastavia", Becker sanoo. Keskity sen sijaan syvään hengitykseen etenkin voimakkaimmissa hetkissä, ja se lisää energiaa ja auttaa sinua työntämään edelleen.

5. Käyttämällä liian kevyitä painoja

Barre -studiossa on erilaiset painot. Yhdessä, ohjaajasi voi ehdottaa yhdestä kolmeen puntaan, kun taas fysiikka voi mennä jopa kahdeksan tai kymmenen. Mutta Becker sanoo luokasta riippumatta, sinun tulee valita painot, jotka työntävät sinut mukavuusvyöhykesi ulkopuolelle, joten harjoitus haastaa sinut edelleen, mikä johtaa parempia tuloksia. "Jos haluat hypätä, leikkiä sen kanssa", hän neuvoo, sanomalla, että voit aina tarttua pari erilaista sarjaa, aloittaa raskaalla ja pudota alas, jos siitä tulee liian voimakas.

6. Ohittavat venytysaika

Ottamasi luokan mukaan venytys voidaan sisällyttää koko, mutta jos segmentti, joka todella menee syvälle lopussa, sinun pitäisi todella tehdä aikaa pysyäksesi siitä. Itse asiassa Lotte Berk, Becker muistaa, lukitsisi kuuluisan studionsa ovet eikä salli asiakkaiden poistua viimeistelemättä heidän takaosansa venyksiä. Tietysti hän ei ehdota sitä nyt ja ymmärtää, että sinun on päästävä töihin, mutta se on ratkaisevan tärkeää lihaksillesi ja myös mielentilallesi. "Se on kuin jälkiruoka. Miksi haluat jättää jälkiruoan?" hän sanoo. "Sinulla on paljon rento ja valmis ottamaan loppupäivän."

7. Huolissaan ihmisistä, jotka seuraavat (ja tuomitsevat!) sinä

"On virhe ajatella, että kaikki katsovat sinua", Becker lupaa, vaikka suurin osa voi todennäköisesti liittyä tunteeseen. "Se tuntuu niin, mutta kokemukseni on, että jos olet kovassa harjoituksessa, kaikki yrittävät vain selviytyä."Luokan on tarkoitus olla vaikeaa ja sen on suunniteltu ylikuormittamaan lihaksia, hän sanoo, joten jos yrität jatkuvasti näyttää hyvältä tai täydentää jokaista edustajaa pysyäksesi vieressäsi olevan henkilön kanssa, se sotkea lomakkeesi kanssa ja kyky työntää itsesi pois mukavuusalueeltasi. Muista, että hän sanoo: "Ohjaaja ja suurin osa muista juurtuu sinulle."

Haluatko saada jalka ylös ennen ensimmäistä luokkaa? Katso nämä yleiset barre -liikkeet aloittelijoille ja partiointi siitä, jotta jotain käytettävää. Ja tässä on ajatus: miksi sinun pitäisi tuoda poikaystäväsi myös Barre -luokkaan.