7 helppoa tapaa antaa guacamolillesi suuri proteiinin lisäys
Guacamole on täynnä terveellisiä rasvoja kaikista arvokkaista masketeista avokadoista. Mutta siitä puuttuu vähän proteiinia. Keskimääräinen avokado sisältää vain noin 4 grammaa proteiini-A-erää vähemmän kuin muut upotukset, kuten hummus. Mutta lisäämällä muutaman ainesosan suosikki guacamole -resepteihisi, pystyt antamaan sille suuren proteiinin lisäyksen.
Seuraavan kerran kun teet guacamole, tee siitä proteiinipakattu laji lisäämällä kaikki herneistä Spirulinaan. Et ehkä edes pysty maistamaan lisättyjä korkean proteiinien ainesosia, mutta nämä ovat parhaita joitain terveellisimmistä guacamole-resepteistä, jotka nauttia koko kesän.
7 helppoa tapaa lisätä proteiini guacamoliin
1. Herneproteiini guacamole
Sekoittaminen kupillisessa herneitä avokadollasi lisää ylimääräistä 8 grammaa proteiinia. Yllättäen se ei muuta makua liian paljon-se vain tekee siitä ylimääräinen vihreä.
2. Valkoinen papu guacamole
Kuten herneet, valkoiset pavut jäävät olennaisesti huomaamatta guacamolissa. Se on vaivaton tapa ylöspäin proteiinia, ja saat 6 grammaa proteiinia kuppia kohti.
3. Paahdettu valkosipuli ja chia guacamole
Chia -siemenet pakkaa vakava ravitsemusviiva. Saat noin 5 grammaa kahden tablespoonin tarjoilua varten (ja 30 grammaa kuppia kohti!-A.
4. Mausteinen paahdettu pepita guacamole
Pepitas-Aka-kurpitsansiemenet-Provide-ylimääräinen proteiini ja lyömätön pähkinämaku tässä guacamolissa. Maukkaat siemenet sisältävät myös 12 grammaa proteiinia kuppia kohti.
5. Välimeren piikkikiran guacamole
Kakasta antaa tälle guacamolille proteiinin pop, koska ne sisältävät 39 grammaa kuppia kohti. Sillä on myös Välimeren kierre sitruunan ja persiljan käytöstä kalkin ja korianterin sijasta.
6. Edamame guacamole
Jos olet sekä guacamolin että Edamamen fani, yhdistä nämä kaksi herkullisimpaan dipistä. Edamame antaa sille proteiinin lisäyksen 17 grammaa kuppia kohti.
7. Spirulina Guacamole
Spirulinalla on 60 prosentin proteiinipitoisuus (ja 4 grammaa ruokalusikallista!), mikä Harvard Health sanoo, tekee siitä paremman lähteen kuin useimmat vihannekset. Tämä resepti sisällyttää sen guacamoliin vielä terveellisemmälle upotukselle.
Mutta tietysti jokaisen guacamole -reseptin tähti on avokadot, miksi:
