7 Kirjatomien lukemisen edut voivat tuntua hyvältä, asiantuntijoiden mukaan

Kun aivosi kohtaavat kirjoitettuja sanoja, aivokuoren neljä lohkoa (aivojen ulkokerros, jolla on ratkaiseva rooli korkeammissa kognitiivisissa toiminnoissa, kuten ajattelu, havainto ja vapaaehtoinen liike) tekevät yhteistyötä kääntääksesi sivun sanat Kuvittelevat tarinoita, sanoo tohtori. RAPP: Visuaalisen aivokuoren visuaalisen tiedon käsittelystä vastaavan aivojen osa, joka vastaa visuaalisen aivokuoren, osaa, skannataan sivun todelliset sanat; Alueellisesta esityksestä liittyvä parietaalinen lohko käsittelee myös sanojen ja kirjaimien syöttöä lauseen tasolla auttamalla sinua ymmärtämään, että tietyt kirjaimet muodostavat tiettyjä sanoja; Ajallinen lohko, joka liittyy kielentunnistukseen ja muistiin, vetää muistiin sanojen oikeinkirjoituksista ja merkityksistä ja vetää tietopankkiisi selvittääksesi, mitä tuntemattomat sanat tarkoittavat; ja toimeenpanotoimintaa hallitseva etukeino vastaa ymmärrystä ja ymmärrystä.

Ja älä huoli, jos sivun kirjojen lukeminen ei välttämättä ole sinun juttusi, koska myös äänikirjojen kuluttamisessa on etuja, Dr sanoo. Rapp. Aivo käsittelee lukemista vs. Kuunteleminen samalla tavalla, paitsi kuulokuori on mukana puheen ja äänien käsittelyssä.

Aivojen pitämisen edut terävinä

Joka kerta kun luet, vahvistat aivojen hermoyhteyksiä, mikä tekee niistä tapahtuvan helpommin ja tehokkaammin. DR. Rapp selittää, että vaikka aivot eivät ole lihaksia, ”jollain perustiedolla se toimii paljon kuin lihakset siinä mielessä, että se hyötyy toistosta."

2. Lisääntynyt pitkäikäisyys

Näiden järjestelmien jatkuvasti käyttämällä niitä hyvässä kunnossa on merkittäviä pitkäikäisyysetuja, myös kirjamatot-siellä on joitain tutkimuksia, joiden mukaan lukeminen auttaa sinua elämään pidempään. Nämä edut tulevat lukemisen yhdistyksestä stressin lievittämisellä ja kognitiivisen toiminnan säilyttämisellä ja lisäämällä.

Yksi näistä eduista on vähemmän tai hitaampi kognitiivinen lasku. Tutkimus julkaistiin vuonna 2016 vuonna 2016 Yhteiskuntatiede ja lääketiede havaitsi, että kirjan lukijoiden kuolleisuus vähensi 20 prosenttia verrattuna niihin, jotka eivät lukeneet kirjoja ollenkaan. Vuotuisen terveys- ja eläketutkimuksen tiedot tutkijat analysoivat 3 635 yli 50 -vuotiasta osallistujaa. Vaikka tutkimuksessa ei tutkittu eroa painotuotteiden ja äänikirjojen välillä, se havaitsi, että fiktiokirjat antoivat enemmän hyötyä kuin lehden ja sanomalehtien lukeminen.

Toinen Cambridge University Pressin vuonna 2020 julkaisema pitkittäistutkimus havaitsi, että suojattu kognitiivisen toiminnan lukeminen yli 64 -vuotiaiden 1 962 taiwanilaisten aikuisten keskuudessa, joita tutkittiin 14 vuoden ajan. He havaitsivat, että kaiken koulutustason ihmisten keskuudessa lukeminen liittyi usein vähemmän kognitiiviseen laskuun.

3. Alentaa stressiä

Yksi toinen tärkein etu kirjojen lukemisessa on apuohjelman lukeminen stressin lievittäväksi toiminnaksi, asiantuntijat sanovat. Koska lukeminen on kiehtovaa toimintaa, se vaatii täydellisen painopisteen ja huomion, mikä on hyödyllistä stressin lievittämisessä. Krooninen stressi antaa joukon fyysisiä ja mielenterveyskysymyksiä, sanoo Lorenzo Norris, MD, psykiatrian ja käyttäytymistieteiden apulaisprofessori George Washingtonin lääketieteen ja terveystieteiden korkeakoulussa, ja lukemisella voi olla rooli sen lievittämisessä. "Lukeminen vaatii todella tietyn keskittymisen ja tietoisuuden tason, ja sitoutumisen ja keskittymisen taso on meille tapa ottaa askel pois maailman vaikeuksista", hän sanoo.

"Lukeminen vaatii todella tietyn keskittymisen ja tietoisuuden tason, ja sitoutumisen ja keskittymisen taso on meille tapa ottaa askel pois maailman vaikeuksista."-Lorenzo Norris, MD

Lukemisen eskapismi auttaa myös tässä. George Washingtonin yliopiston lääketieteellisen korkeakoulun kestävyys- ja hyvinvointikeskuksen käyttäytymisterveyden johtajan Viktoriya Karakcheyevan mukaan lukeminen voi auttaa alentamaan stressiä syventävän laadun vuoksi. "Se toimii nopeasti, koska mielesi pakenee melkein heti paikkaan, joka vapautetaan oman jokapäiväisen elämäsi stressitekijöistä", hän sanoo.

4. Kehittää ja vahvistaa sosiaalisia yhteyksiä

On syytä, että tarinankerronnan suullinen perinne on jatkunut ihmisten keskuudessa niin pitkälle sitoutumiselle tarinoiden suhteen, olipa kuvitteellinen tai todellinen, yhdistää meidät. Jos olet koskaan kertonut ystävälle tai rakastetulle kirjasta, josta nautit, tai jopa mennyt verkkoon lähettämään siitä Goodreads tai löytääksesi muita faneja, olet tuntenut tämän.

Lukeminen voi helpottaa mahdollisuuksia olla yhteydessä toisiinsa autenttisella tavalla, joka lisää enemmän ja vahvempia sosiaalisia suhteita. Tiukka ja terveelliset suhteet, jotka ovat välttämättömiä hyvälle fyysiselle ja mielenterveydelle, muodostuu aito, aito yhteys ja keskustelu, sanoo Dr. Norris ja yhteisten intressien liittäminen, kuten lukeminen, tarjoavat sisäänrakennetun keskustelun aiheen ja syyn yhteyteen.

Lisäksi: "Lukeminen on hauskaa, ja sen avulla voit muodostaa yhteyksiä erittäin käytännöllisesti, koska se antaa sinulle jotain puhua, josta tunnet intohimoisesti", Dr sanoo. Norris. ”Kaikki, mikä sallii aiton yhteyden, on hyödyllistä.”Tämä kiinnostuksenvaihto muodostaa perustan syvemmille suhteille. Hän mainitsee, että hän puhuu säännöllisesti tyttärensä kanssa Tähtien sota Kirjat hän nauttii, ja nämä keskustelut hahmoista ja tonteista vahvistavat heidän siteitään.

Vaikka olet ujo tai introvertti, yhteisen edun jakaminen jonkun muun kanssa voi helpottaa keskustelun aloittamista, joko henkilökohtainen tai verkossa. Ajattele, miksi kirjan ystäville on niin paljon aktiivisia online -foorumeita, jotka voivat muodostaa yhteyden toisiinsa, esimerkiksi on Reddit -yhteisöjä, jotka on omistettu tietylle kirjasarjalle ja BookTokille, hashtagille, joissa Tiktok -käyttäjät luokittavat kaikki kirjan suosituksensa ja keskustelevat heidän suosikkeistaan ​​videoissa. Virtuaali- ja IRL-kirjakerhot ovat jo pitkään olleet keinoja yhteyksien edistämiseksi, liian pakkaamisesta ja keskustelusta tarinoista, jotka saivat sinut ajattelemaan tai tuntemaan jotain muiden kanssa, tuntuu hyvältä ja on hyvä puolesta me myös.

Sosiaalisten yhteyksien edistäminen millä tahansa mahdollisella tavalla on tärkeää yleisen hyvinvoinnin ja pitkäikäisyyden kannalta. Yksinäisyys on tärkeä kysymys amerikkalaisessa yhteiskunnassa, joka vaikuttaa kielteisesti terveyteen ja hyvinvointiin, sanoo tohtori. Norris, etenkin koska koronaviruspandemian alkaminen, ja hän sanoo, että helpompien tapojen löytäminen muihin, esimerkiksi keskustelemalla kirjoista, voi auttaa torjumaan yksinäisyyden kielteisiä vaikutuksia.

5. Aktiivisempi mielikuvitus

George R: n lukijat.R -. Martinin Laulu jäästä ja tulesta Sarja voi olla perehtynyt paljon napautuneeseen lainaukseen Tanssi lohikäärmeiden kanssa, Missä hän kirjoittaa, että ”lukija asuu tuhat asuu ennen kuolemaansa, mies, joka ei koskaan lue, elää vain yhtä.”On totta-lukemisen toinen hyöty on sen kyky aktivoida mielikuvitus.

Kun luet, sinun on käytettävä tekijän sanoja hahmojen, asetusten ja keskustelujen tuomiseen elämään, ja tämä prosessi kiinnostaa aivojen eri osia. "Kun kuvittelet tekevän jotain, olet todella kiinnostava samoja hermoverkkoja kuin olisit, jos koet sen-se aktivoi asiat ja upotat itsesi", Dr sanoo. Norris. Tämä on avainperiaate altistumishoidon taustalla, hän sanoo,. "Kun luet, kaikki hermoverkot ampuvat uudelleen kyseisen henkilön ja nuo ajatukset", Dr. Norris lisää.

6. Lisää empatiaa muille

Osa siitä, miksi lukeminen on hyödyllistä, on se, että se antaa meille mahdollisuuden katsoa itsemme ulkopuolelle ja arvostaa muiden kokemuksia, sano molemmat. Norris ja tohtori. Karakcheyeva. Koska fiktion lukeminen vaatii erityisesti meitä käyttämään mielikuvituksiamme hahmojen ja asetusten kuvaamiseen, pystymme paremmin ymmärtämään muiden tunteita ja motivaatioita. Tämä kuljetustoiminta voi olla hyödyllinen, koska se auttaa sinua pääsemään ulkopuolelle ja kokemaan todellisuutta, joka eroaa omasta, joka voi rakentaa empatiaa. "Emme voi mahdollisesti elää kaikkia näitä skenaarioita [kohtaamme kirjoissa] itse, joten [lukeminen] tarjoaa tämän kyvyn meille, mikä on hienoa", sanoo Dr. Karakcheyeva.

Empaatian viljely ja muiden kokemusten ja tunteiden arviointi auttavat kehittämään ja vahvistamaan monia hyödyllisiä prososiaalisia käyttäytymisiä, toimia, joista hyötyy muita tai koko yhteiskuntaa, kuten ystävällisyyden, yhteistyön ja huolen osoittaminen muiden hyvinvoinnille.

Tutkimukset ovat puolestaan ​​havainneet, että fiktion lukeminen voi tehdä ihmisistä empattisia. Hollantilaisten tutkijoiden suorittamassa ja PLOS One Journal -lehdessä julkaistussa vuonna 2013 tekemässä tutkimuksessa todettiin, että fiktiokirjojen lukeminen vaikutti erityisesti empatian lukijoiden tasoon, mutta vain jos ne tunnistetaan emotionaalisesti tarinaan.

Koska lukeminen on hieno tapa saada tietoa ja kokea muiden elämä, tohtori. Karakcheyeva lisää, että se voi olla myös mahdollisuus löytää ja vahvistaa oma Ääni ja rakenna omat uskomusjärjestelmäsi, joka kehittää itsetunnetta.

7. Parempi (ja nopeampi) nukkuminen

Jos sinua on koskaan käsketty pysymättä myöhässä lukemista, voit myös olla varma, että kirjamato auttaa sinua helpottamaan sinua tarvittavaan suljettuun silmään (niin kauan kuin sinä todella tehdä Hanki tarpeeksi tunteja unta). Lukeminen ennen nukkumaanmenoa on jo pitkään kytketty hyvään uneen, koska se on todistettu rentoutumis- ja stressin lievittämismenetelmä, ja se voi olla hyödyllinen osa edeltävää aikaa edeltävää rutiinia, joka helpottaa lopettamista ja unen valmistumista.

"Tärkeä osa nukkumaanmenoa rutiiniasi on vaihtaa vaihteet tekemästä olemiseen, päästä eroon maalikeskeisestä yhteydestä, jota teemme koko päivän pitkän lukeman, on hieno kirja", sanoo unen psykologi Jade Wu, PhD, Sleep Advisor patjayrityksessä ja kirjoittaja Hei nukkuminen. "Se tekee sinusta enemmän tiedon vastaanottimen kuin agentti tekemällä jotain, joten se käskee kehoasi vaihtamaan vaihteita ja että on aika yksinkertaisesti 'olla.'' Rauhallinen ja keskittynyt mieli on avain unen helpottamiseksi, ja tarina imeytymisen keskittyminen ja keskittyminen sivulle helpottaa sitä.

Sen lisäksi, että helpotat sinua nukkumaan nopeammin, tutkimukset ovat osoittaneet, että lukeminen voi parantaa itse unesi laatua-Vuonna 2021 suoritetussa online-satunnaistetussa tutkimuksessa havaittiin, että osallistujat, jotka lukevat ennen nukkumaanmenoa, kokevat paremman unen kuin ne, jotka eivät.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.