6 tapaa tukea jotakuta itsemurha -ideoiden kautta

Viime kädessä Pellicci sanoo, että itsemurha -ajatukset johtuvat usein siitä, että kipuvat helpotusta ja tietämättä kuinka muuten saada se tai uskoa, että se voisi tulla millään muulla tavalla. "Siinä liittyy usein toivottomuutta ja ilon menetystä elämässä", hän sanoo. ”Kaikkien näiden asioiden yhdistelmä voi olla täydellinen myrsky itsemurha -ajatusten luomiseksi."

Joten jos joku rakastamasi on avannut itsemurha -ajatuksista, on olemassa tapoja lainata turvallista ja tehokasta tukea. "On tärkeää ottaa utelias, tuomitsematon ja empaattinen asenne, kun joku ilmaisee itsemurha-ajatuksia", sanoo Dr. Macmillan ja lisää, että sinun pitäisi lopulta rohkaista rakkaasi etsimään ammatillista tukea. Alla asiantuntijat jakavat selkeät ja toimivia tapoja edistää tätä prosessia.

6 tapaa tukea jotakuta itsemurha -ajatuksella

1. Kuuntele ja arvioi tilanne empatian avulla

"Meillä voi olla houkutus korjata jonkun kipu, mutta on paljon tehokkaampaa tukea rakkaitamme ja olla läsnä heidän puolestaan", Pellicci. Hän selittää, että se on myös ratkaisevan tärkeää ymmärtää, että itsemurha -ajatusten ilmaiseminen voi olla joillekin selviytymismekanismi eikä välttämättä tarkoita, että ajatuksissa on tarkoitus toimia ajatuksissa. Silti voi olla vaikea sanoa eroa niille. Joten avoin ja myötätuntoinen on ratkaisevan tärkeää.

Jos ystävä osoittaa, että he kamppailevat ideoiden kanssa, on tärkeää kysyä seurantakysymyksiä. "Tutkimus osoittaa, että itsemurha -ajatusten kysyminen ei" istuta itsemurhasta "tai aiheuttavat itsemurhakäyttäytymistä", Ross sanoo. Älä pelkää käyttää sanaa "itsemurha" tai kysyä, onko henkilöllä suunnitelmia. Itse asiassa kansallinen henkisen hyvinvoinnin neuvosto ehdottaa kysyvän: Onko sinulla ajatuksia itsemurhasta? Onko sinulla suunnitelma tappaa itsesi? Oletko päättänyt, kun teet sen? Onko sinulla kaikki mitä tarvitset suunnitelmasi toteuttamiseen? Nämä kysymykset auttavat sinua määrittämään (parhaan kykysi mukaan) onko rakkaasi välittömässä vaarassa.

Jos kuulostaa siltä, ​​että on olemassa välitön uhka (tai jos et ole aivan varma), on tärkeää "ottaa itsemurhauhat vakavasti", sanoo Pellicci. Jos olet huolissasi, älä pidä sitä itsellesi henkilön kanssa niin kauan kuin mahdollista ja soita numeroon 911, itsemurhien vihjelinjalle tai jos henkilön mielenterveyden tarjoaja, jos hänellä on sellainen.

Jos et usko, että on olemassa välitön uhka, voit silti tarjota mielenterveysresursseja. Muistuta rakkaasi, josta välität heistä ja että 24 tunnin ohjauslinjat ovat saatavilla aina kun tarvitaan. Voit ehdottaa kansallista itsemurhien pelastuslinjaa (1-800-273-8255) tai LGBTQIA+-nuorten Trevor-projektia (1-866-488-7386). Jos rakkaasi ei mieluummin puhu jonkun kanssa puhelimitse, hän voi tavoittaa kriisin tekstin linjan tekstiviestien lähettämällä kotiin 741-741.

2. Tarjoa myötätuntoinen vakuutus

"Tietäen, että joku on siellä ja ajattelee sinua, on niin hyödyllistä", Pellicci sanoo. Mutta muista olla tuomitsemattomia, koska itsemurha-ajatusten ympärillä on paljon leimautumista. "Älä syytä rakkaasi siitä, miltä he tuntevat", hän sanoo. "Tee selväksi, että rakastat ja arvostat yksilöä ja heidän elämäänsä", sanoo tohtori. Macmillan ja lisää, että voit ilmaista kiitollisuutta heidän läpinäkyvyydestään. Tämä voi auttaa lievittämään joitain leimautumista ja potentiaalista häpeää, jonka rakkaasi voi tuntea avautumisensa jälkeen, hän sanoo.

3. Älä vähennä sitä, miltä rakkaasi tuntuu

On hyödyllistä työskennellä olettamasta, että kaikkien kipu on todellista ja on yhtä kova kuin he sanovat, sanoo Pellicci. "Tämän mielessä voi olla hyödyllistä", hän sanoo. Lisäksi tohtori. Macmillan varoittaa myrkyllistä positiivisuutta vastaan, jolloin yritämme saada jonkun "katsomaan tietyn tilanteen kirkkaalta puolelta". "Älä kerro heille, mitä he kokevat, on harhautta tai sano mitätöimättömiä asioita, kuten" itsemurha on itsekkyyttä ", ja" älä ole naurettava, emme olisi parempia ilman sinua ", hän sanoo. "Lausunnot, kuten" kaikki tapahtuu syystä "ja" Jumala antaa meille vain niin paljon kuin pystymme käsittelemään "eivät yleensä ole hyödyllisiä, kun joku kokee itsemurha -ajatuksia."

4. Pidä riskitekijät mielessä ehdottaessasi selviytymisstrategioita

Yllä olevien lukujen suosittelemisen lisäksi saatat myös yrittää vähentää mahdollisia uhkia ja laukaisimia. "Jos henkilöllä on helppo pääsy ampuma -aseisiin, jos mahdollista, poista ne tai kiinnitä ne", Dr sanoo. Macmillan. On myös houkuttelevaa yrittää "häiritä ystävääsi vähemmän kuin terveelliset selviytymismekanismit, mutta yritä vastustaa kehotusta, DR. McMillan sanoo. ”Laittomat huumeet ja alkoholi voivat lisätä itsemurhan loppuun saattamisen riskiä, ​​joten vaikka voi olla houkuttelevaa" tarttua juomaan "heidän kanssaan rentoutumiseen, tämän tyyppistä selviytymistä ei tule rohkaista.”Sen sijaan myötätunton kuunteleminen, vakuutuksen tarjoaminen ja asiaankuuluvien tietojen jakaminen ovat parhaat tavat tukea jotakuta itsemurha -ajatusten kautta.

5. Kysy, mikä tyypillisesti auttaa, kun he tuntevat tällä tavalla

DR. Macmillan suosittelee rakkaudelta kysymään, ovatko he kokeneet sen aiemmin ja mikä yleensä auttaa heitä. Se voi myös tukea oppia, mitkä selviytymistaidot ovat hyödyllisiä ja osallistuvat näihin toimintoihin rakkaasi kanssa. Esimerkiksi Pelliccillä on monia asiakkaita, jotka pitävät tuoksua rauhoittavan, joten heidän ystävänsä tai perheensä valaisevat usein kynttilöitä yhdessä, kun he kamppailevat. Ystäväsi saattaa mainita terapeutin, perheenjäsenen tai jonkin muun selviytymisstrategioiden kanssa, jotta ne voidaan nojata niihin tukiin, jotka ovat toimineet aiemmin.

Vaikka rakkaasi ei olisi runsaasti resursseja, Pellicci sanoo, että aikasi ja tuki voivat auttaa enemmän kuin tiedät. "Ja jakaminen, että ymmärrät, tämä on asia, jonka monet ihmiset kokevat jossain elämässään, voi olla hyödyllistä, koska [itsemurha -ajatusten] ympärillä on usein paljon häpeää", hän sanoo.

6. Etsi lisätukea (sinulle ja rakkaudellesi)

Vaikka sinun ei pitäisi jättää rakkaasi yksin, ennen kuin olet sopinut tuesta (ehkä he suostuvat soittamaan terapeutelleen tai ottamaan yhteyttä kriisin tekstin linjaan), muista, että et ole tässä yksin. "Älä tunne, että sinun on oltava itsesi ainoa tuki -hoito ja auta [ne] yhdistämään asianmukaiset mielenterveystuet", Ross sanoo.

Lisäksi on välttämätöntä muistaa, että et voi tukea rakkaasi yksin. Itsemurha -ajatukset usein, ellei aina, vaatii ammattilaisten tukea. Vaikka voit olla läsnä tai rohkaista, et voi absorboida kaikkea vastuuta. "On erittäin vaikeaa nähdä jonkun rakastamasi kärsimyksen, ja huolehtiminen itsestäsi tämän kautta on tärkeää", Pellicci sanoo. Älä pelkää tavoittaa omia mielenterveyden tarjoajia varmistaaksesi, että käsittelet ja huolehdit myös itsestäsi.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.