6 tapaa tehostaa harjoituksiasi joogapyörällä, Kate Hudsonin hyväksymällä työkalulla

3. Vahvista tasapainotaitosi ja työskentele ytimesi

Koska tasapainotat pyörällä, työskentelet myös ytimellä-jooga-ohjaaja Lara Gobins sanoo, että se tekee siitä enemmän harjoitusta kuin jooga-pose. "Se on erittäin haastavaa, mutta en sanoisi, että se ei ole saatavissa. Se vie paljon ydinvakautta, mikä tietysti [Hudson] on ", hän sanoo.

4. Lisää joustavuutta

Mayon klinikan mukaan joustavuus voi vähentää loukkaantumisriskiä ja auttaa lihaksia työskentelemään tehokkaammin lisäyksen lisäämiseksi urheilun suorituskyvyn lisäämiseksi. Yksi tapa, jolla Gobins sanoo.

5. Syventä kaikki venykset

Toisin kuin neliömäinen lohko, joogapyörä toimii selkärangan luonnollisen kaarevuuden ja Gobinsin mukaan, mikä antaa sinun mennä vielä syvemmälle alavartalon venyksiin. Yksi tapa hyödyntää etuja on houkutella. "Aloita yhdellä polvilla eteenpäin ja takaosa lepää maassa. Nosta sitten selkänoja ja aseta jalan yläosa pyörään "ohjaa Gobins. "Kävele etujalaasi eteenpäin todella intensiivisen quad- ja psoas (sisäisen selän lihaksen) venymäksi."

6. Taistele työpöytätyöhön

Jos vietät suurimman osan päivästäsi eteenpäin pöydälläsi (et ole yksin!), Kleinberger sanoo, että yksi parhaimmista asioista, joita voit tehdä kehollesi."Tällä tavalla #Girlboss -oleminen ei johda mihinkään takaosaan liittyviin ongelmiin. Lisäksi saat prosessissa kaivattua helpotusta.

Tässä on kahdeksan suosituinta joogatyyliä, selitetty. Katso myös nämä kuusi kompaktia matkajoogamattoja, jotka kaikki maksavat alle 60 dollaria.