6 odottamatonta ruokaa ja RD pitää aina keittiössään

Mutta riippumatta siitä, millainen henkilö olet, navigointi myymälän käytävillä etsimällä terveellisiä perusruokia, jotka todella haluta Syöminen-ei katselemaan sinua, kuihtuneet salaatti-can tekee sinusta toivoen, että sinulla olisi henkilökohtainen RD seurata sinua. (Ja jos putoat jälkimmäiseen leiriin, se tekisi myös ostoskohdasta paljon tyydyttävämmän.-A

Siksi kysyimme Jaclyn London, MS, Rd, CDN, WW: n ravitsemus- ja hyvinvointipäällikkö (entinen painonvalvojat) hänen päivittäistavarakaupan tottumuksistaan ​​matalalla alaspäin.

Ei yllätys, hän aloittaa perusteista: "Ostoskorini heijastaa henkilökohtaista ruokafilosofiaa: enemmän vihanneksia, enemmän hedelmiä, useammin", Lontoo sanoo. "Ravitsevien ainesosien pitäminen käsillä on rehellisesti yksi yksinkertaisimmista, mutta merkittävistä vaiheista, jotka koskevat yleisen terveellisemmän syömismallin luomiseksi."

Jotta nämä terveelliset niittejä voidaan havaita, WW käyttää SmartPoints®-ravitsemusmerkkejä yhdeksi, yksinkertainen arvo. Henkilökohtaisen arvioinnin avulla MyWW.

Mutta entä odottamattomat asiat, jotka tekevät siitä Lontoon koriin? (Spoilerihälytys: WW: n henkilökohtaisissa suunnitelmissa on runsaasti tilaa luovuudelle ja joustavuudelle.) Ota sivu hänen päivittäistavarakaupan luettelosta.

Jatka vierittämistä 6 yllättävää terveellistä niitti ruokaa, jota Lontoo on aina käsillä.

1. Paukkumaissi

Kodin katselujuhlat, kuka tahansa? "Ilmapopulainen popcorn on ravitseva, kuitu täynnä ja sisältää jopa joitain antioksidantteja (älä unohda, maissi on myös vihannes)", Lontoo sanoo. "Rakastan popcornia, koska se on helppo, suuri volyymi välipala, johon voin lisätä maun mausteista ja mausteista."Parempaa vielä, neljä kuppia ilmapohjaista popcornia on nolla SmartPoints WW: n purppura-suunnitelmassa ja kolme pistettä vihreällä ja sinisellä.

2. Maitosuklaa

Oikea keskustelu: Dark Chocolate on yleensä ravitsemusmaailman kultaseni, mutta Lontoo on (virkistävästi) kaikki maidontaversiosta. (Tilastotiedot, 30-kappaleinen annos maitosuklaan leipomissiruista on neljä SmartPoint-arvoa jokaisessa WW: n suunnitelmassa.-A

"Olen erityisen innokas maitosuklaalle, koska koska joku, joka syö jonkinlaista tuotetta melkein jokaisessa ateriassa tai välipalassa, en syö suklaata väitetyn antioksidantin hyötyyn-syön sitä jälkiruokia varten", Lontoo sanoo. (Kyllä, RDS syö myös jälkiruokia.-A

3. Avokadot

Vaikka avokadot ovat korkealla (terveellisissä) rasvoissa, ne ovat autuasti keskeisiä osa Lontoon päivittäistä valikkoa, ja puoli avokadoa laskee viideksi SmartPointiksi jokaisessa WW: n suunnitelmassa.

"Olen pakkomielle avokadoista enemmän kuin koskaan", hän sanoo. "Rakastan niiden käyttämistä paahtoleipällä (tietysti) tai viimeisimmän menoni plus juustoa tai hienonnettua muna."

4. Pasta

Lontoo pitää aina piinan ja täysjyväiset pastat ruokakomeroissaan, kun hän haluaa tehdä nopean nuudeliruoan kypsennetyillä vihanneksilla ja marinaralla (voit heittää mereneläviä tai lihaa, mutta kahviherneiden proteiinin ansiosta se ei tarvitse se).

Yksi kuppi keitettyä piikkikerran pastaa on arvoinen pisteen arvoinen violetti ja neljä pistettä vihreällä ja sinisellä. WW on kyse joustavuudesta, ei eliminoinnista, toisin kuin villitysruokavaliot. Ja toinen Lontoon ammattilaisista? Lisää tuoreita tai aurinkokuivattuja tomaatteja pastaasi. "Tomaattilisäys on yksinkertainen, herkullinen tapa lisätä vihanneksia ja pidentää marinara -purkin elämää, jotta saat eniten bang -buck", hän selittää.

5. Viini

Lontoossa on lasillinen viiniä (neljä pistettä kaikista kolmesta suunnitelmasta) melkein joka päivä. Punaviiniä maltillisesti ajatellaan olevan hyvä sydämen terveydelle, ja pullon mukana tulee sisäänrakennettu perki hyppysellä: "Ne voivat myös kaksinkertaistua käsipainona, jos haluat sen tarpeeksi huonosti", Lontoo sanoo.

6. Perunat

Perunat (eikä vain bataatit) ovat ehdottomasti terveellisiä perusruokia Lontoolle. Ja jopa yllättäen enemmän -perusteet ovat nolla pisteitä violetissa ja viisi pistettä vihreällä ja sinisellä. Hän haluaa tarjoilla paistettuja perunoita mustilla papuilla, salsalla, kuumalla kastikkeella, pico de gallo, guac, juusto ja tavallinen kreikkalainen jogurtti, ja anna ihmisten valita omat täytettä.

"Olen suuri fani perunoiden ja bataattien käytöstä toisena" tyhjänä kankaan "aterioissa ja välipaloissa", Lontoo sanoo. "Tarkoitan, mikä on parempi kuin paistettu perunabaari, eikö?!"Vastaus: Ei paljon.

Haluat kokeilla WW: tä? Me pilkkasimme sinulle alennuksen. Napsauta tätä saadaksesi kaksi kuukautta MYWW-WW: n räätälöityimmistä ohjelmista vielä yli 50 prosenttia alennuksesta.

Sponsoroi WW

Kuva: Morsa -kuvat/Getty -kuvat