6 asiaa, jotka gastroenterologi kehottaa sinua olemaan tekemättä kakkujesi (ja yleisen terveyden) vuoksi

2. Ei liiku koko päivän

DR. Chiangin neuvoja kylpyhuoneessa ulottuu myös muille elämäsi alueille. Pohjimmiltaan yritä nousta ylös ja liikkua vähän koko päivän ajan. Pitkien ajanjaksojen istuvuus voi vaikuttaa suoliston liikkuvuuteen-tai kuinka nopeasti ja tehokkaasti ruoka ja jätteet liikkuvat suolen ja paksusuolen läpi. Joten, jos työskentelet työpöytätyössä, nousee kävelemään muutaman minuutin ajan noin tunnissa, auttaa ruoansulatuksessa ja voi olla vielä enemmän terveyshyötyjä.

3. Heittää maltillisesti ikkunasta

Yleisesti ottaen tohtori. Chiang sanoo. Tietenkin on tärkeää huomata, että kaikkien ruokavalio ja valinnat ovat erilaisia, joten maltillisuus on avain näiden asioiden suhteen.

4. Veren sivuuttaminen jakkarassa

"Huomaa oireisiinsa eikä viivästytä hoitoa on todennäköisesti suurin asia korostaa", sanoo tohtori. Kita. Suoliston liikkeiden äkillinen muutos voi taata arvioinnin varmistaakseen, että jotain vakavaa ei tapahdu. Miksi? Veren harjaus jakkarassa peräpukamia voi aiheuttaa jonkun kaipaamaan jotain vakavampaa, kuten paksusuolen syöpä, Dr sanoo. Kita.

5. Ohittamalla tärkeät näytöt

"Pysyä läheisessä yhteydessä lääkäreihin ja aktiivisesti viimeisimpien todisteiden pyytäminen on myös tapa pysyä aktiivisena hoidon suhteen", Dr sanoo. Kita. Ei ole salaisuus, että terveydenhuolto u: ssa.S. on kallista ja joskus suorastaan ​​pääsyä. Se ei ole sinun syytäsi, jos vakuutuksesi ei ole kerta toisensa jälkeen, tai et voi saada tarvitsemasi hoitoa. Parhaimmaksi on kuitenkin tärkeää nähdä palveluntarjoaja, jos sinulla on oireita-kuten ne voivat auttaa sinua hallitsemaan kroonisia tiloja ja määrittämään, milloin tarvitset kolorektaalisyövän seulontaa.

"Muista, että kaikki, jotka ovat" keskimääräinen riski "(ilman perheen historiaa tai altistavia olosuhteita), yksilön on saatava seulottava 45 -vuotiaana", sanoo Dr. Kita. Näiden näytöksien päällä pysyminen on paras tapa tarttua syöpään aikaisin tai estää sitä kokonaan, hän sanoo.

6. Syöminen ruokia, jotka pahentavat tiettyjä GI -olosuhteita

Jos sinulla on maha -suolikanavan tila, sinulla on todennäköisesti erityistä tietoa siitä. On parasta noudattaa erityisiä terveysneuvoja, jotka olet saanut näistä tiloista, jotta vältetään oireiden soihdut tai tilan huonompi, sanoo Dr. Kita. Esimerkiksi meijerin syöminen, kun olet laktoosi -intolerantti, voi johtaa melko epämiellyttäviin oireisiin, mutta kaiken kaikkiaan ei vahingoita terveyttäsi. Gluteenin syöminen, kun sinulla on keliakia. Yksi toinen esimerkki? Ihmiset, joilla on happamia palautusjäähdytyshäiriöitä. Muuten voit tehdä närästysoireistasi huonompia ja mahdollisesti lisätä riskiä pitkäaikaisista vaikutuksista, Dr sanoo. Kita.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.