6 ravitsemusterapeutin hyväksymää aamujuomaa, jotka auttavat sinua potkaisemaan kahvitapoasi (jos haluat)

Lievä maku (ja lievä kofeiinin osuma): valkoinen tee

Minchen suosittelee myös valkoista teetä antioksidantteihinsa ja polyfenoleihinsa, jotka auttavat torjumaan tulehduksia ja ennenaikaisia ​​ikääntymisiä. "Kuten vihreä tee, valkoinen tee lisää sydämen terveyttä alentamalla tulehduksia ja LDL -kolesterolia", hän sanoo. Valkoisen teen sanotaan myös olevan hyvä luun terveydelle ja verensokerin hallintaan ja vaalean värin ansiosta, se ei värjää hampaita kuten kahvia tai mustaa teetä.

Vatsa-kalvoa varten kofeiiniton tee: ROoibos-tee

Jos haluat eliminoida kofeiinin kokonaan, Minchen-takaa roobos-teetä varten yrttiteelle, joka on täynnä antioksidantteja. Hän toteaa, että Rooibos-tee on ”erinomainen valinta niille, jotka haluavat välttää oksaalihappoa tai munuaiskivien takia" ja että tee on ”luonnollinen ässä-estäjä, mikä on hieno uutinen niille, jotka kärsivät korkeasta verenpaineesta.”Rooibos -teen tiedetään myös auttavan vatsan ratkaisemista, mikä tekee siitä hyvän kahvivaihtoehdon kaikille, jotka kamppailevat aamu -pahoinvoinnin kanssa.

Kahvin siirtymiseen: sienikahvi

Jos haluat välttää päänsärkyä ja väsymystä, joka voi tulla kahvin lopettamisen jälkeen kylmäturimelle, sienikahvi on hyvä askel matalalle tai no-caf-elämälle. Älä huoli: Sienikahvi ei maistu sieniltä. Pikemminkin se muistuttaa tarkkaan tavallisen kahvin makua, mutta monissa tapauksissa vähemmän kofeiinia. "Sienikahvi on valmistettu lääkinnällisistä sienistä, joilla tiedetään olevan adaptogeenisiä ominaisuuksia", Gans sanoo. ”Adaptogeenit voivat auttaa suojaamaan kehomme stressin vaikutukselta.”Taika on yksi tuotemerkki, jolla on oma sienikahvisekoitus, joka on valmistettu palauttavasta reishistä, tarkennusta parantava leijonan harja ja energisoivat Cordyceps-sienet.

Yksinkertainen ja edullinen kahvivaihtoehto: lämmin vesi sitruunan kanssa

Ayurvedisen lääkkeen niitti, lämmin vesi, jossa on sitruunan puristus. Lisäksi, Gans sanoo, se on loistava nesteytyslähde, jota me kaikki tarvitsemme aamulla. Oikea nesteytys puolestaan ​​voi auttaa estämään väsymystä, aivojen sumua ja päänsärkyä-AKA Kaikki asiat, joita odotamme kahvilta, myös myös nivelten ja lihasjäykkyyden ja kuivan ihon torjumiseksi. Ei paha jotain, joka vie vain muutaman sekunnin (ja muutaman sentin) valmistautumisen.

Tarjoilu (tai kolme) vihanneksia ennen aamiaista: vihreää mehua

Jos haluat tuoda lisää hedelmiä ja vihanneksia aamurutiiniin, dr. Thompson suosittelee energistä vihreää smoothie- tai vihreitä mehuja. "[Nämä] voivat olla loistava vaihtoehto, koska voit lisätä päivittäisen tarjoilun tai kaksi pinaattia tai muuta vihreää, ilman makuun", hän sanoo. Voit tehdä omia mehujasi kotona hitaasti, kuten Hurom H200, mikä auttaa poistamaan kaikki hedelmien ja vihannesten ravintoaineet. Mieluummin täyttyä aamu -smoothie? Tarvitset vain nopean tehosekoitin ja suosikkituotteesi, ja sinulla on kahvivaihtoehto, joka kaksinkertaistuu aamiaisena.