6 yrttiä, jota lääkäri suosittelee pelätyimmille PMS -oireille

Makea, makea poikkeus? "Se on oikeastaan ​​a hyvä Idea hemmotella suklaata, pieninä määrinä tietysti ”, hän lisää. ”Suklaa auttaa sekä mielialoissa että kouristuksissa.”Tiesin aina, että suklaa oli paras lääke.

Haluat antaa kasveille laukauksen seuraavan kerran, kun PMS -oireet ilmestyvät? Lue lisää yrtteistä, joilla todella on merkitystä, lääkärin mukaan.

Kuhla

Useiden kaksoissokkotutkimusten mukaan hedelmää tuottavien Keski-Aasian puiden nimeämä chasteberry voi lievittää joitain PMS-oireita, kuten rintakipu, nesteen pidätys, ärtyneisyys ja lievä masennus.

Naisten hormoniprogesteronin tuotantoa lisäämällä, joka dramaattisesti vähenee ovulaation jälkeen, ja alentamalla prolaktiinitasoja, hormonia, joka auttaa kehoa valmistamaan synnytystä varten, ”CHasteberry voi auttaa mielialakysymyksissä, kun se vie koko kuukauden ajan”, Dr. Warner sanoo. Tutkimuksen havainnot osoittavat, että se voi olla hyödyllinen myös naisille, jotka kokevat rintojen arkuutta ennen kuukautisia ja sen aikana.

Toisin sanoen on olemassa useita lääkkeitä, jotka ovat vuorovaikutuksessa huonosti siveitä, mukaan lukien ehkäisypillereiden ja muiden hormonihoidon muotojen kanssa.

Mimosa

Anteeksi, ei että sellainen mimosa. (Ne saattavat todella pahentaa PMS -oireitasi.) Tutkimukset viittaavat siihen, että ote mimosapuusta voi olla tehokas masennuksen ja ahdistuksen hoito, joista molemmat voivat esiintyä tai pahentua ennen kuukautisia.

"Mimosa voi olla todella hyödyllinen mielialan hissinä, mikä ei ole aivan sama asia kuin masennuslääke", Dr. Warner -muistiinpanot. ”Se voi todella saada sinut tuntemaan olosi hyväksi, sen sijaan, että pysäyttäisit vain pahoja tunteita.”(Jos käytät masennuslääkkeitä tai ahdistuneisuuden vastaisia ​​lääkkeitä, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin siirryt hoitoon tai täydentämään mimosaa.-A

Musta

Black Cohosh, kukinnan kasvi, joka kasvaa ympäri Pohjois -Amerikkaa, on osoittanut lupaavan vaihdevuosien naisille, vaikka tohtori, vaikka tohtori. Warner sanoo, että se voi myös auttaa säätelemään tunteita. "Ihmisillä on taipumus ajatella tätä kuumien välähdyksien korjaamiseksi", hän sanoo. "Mutta se voi olla parasta" tuomion ja synkkyyden "tunteisiin, jotka voivat tulla hormonien epätasapainosta."

Stri. Johanneksen vierailu

Tutkimukset osoittavat, että ST. Johnin vierailu voi olla tehokas hoito lievälle masennukselle, ja vaikka tarvitaan enemmän todisteita, että hyöty voisi ulottua PMS: ään liittyviin mielialahäiriöihin. Kuitenkin st. Johanneksen vierailua ei tule koskaan yhdistää tiettyihin masennuslääkkeisiin, koska se voi johtaa hengenvaaralliseen tilaan, nimeltään serotoniinioireyhtymä. Joten jos käytät SSRI: tä, ohjaa ehdottomasti selkeä.

Valkoinen pioni

Tämä ei ole vain Instagramin suosikki kukka-in perinteinen kiinalainen lääketiede, valkoinen pioni on tärkeä ainesosa lääkekaavassa, nimeltään Si Wu Tang, joka sisältää sekoituksen Rehmanniaa, valkoista pioonia, dang gui ja ligusticumia. DR. Warner sanoo, että joillekin ihmisille valkoinen pioni voi auttaa kouristuksia, epäsäännöllisiä verenvuotoja, aivojen sumua ja hormonin aiheuttamia päänsärkyjä.

Adaptogeenit

Adaptogeeniset yrtit ovat tällä hetkellä melko buzzy, ja jatka popping teissä, smoothieissa ja jopa makeisissa. "Adaptogeeniset yrtit auttavat tukemaan lisämunuaisia, jotka ovat melkein aina tasapainossa PMS: n edessä", Dr. Warner sanoo.

Tärkeintä on löytää sinulle sopiva sekoitus, kuten dr. Warner uskoo, että yksilöllisesti otetut adaptogeenit eivät välttämättä ole yhtä tehokkaita. "Suurinta osaa adaptogeenejä käytetään väärin-he haluavat työskennellä" ystävien kanssa ", ja niitä tulisi käyttää yhdistelmänä eikä yksinään", sanoo Dr. Warner, joka haluaa suositella potilaita, kokeile sekoitusta Ashwagandhaa, pyhää basilikaa, Rhodiolaa ja Cordycepsä. Mutta kuten aina, on parasta työskennellä ammattilaisen kanssa löytääksesi joukkueen, joka toimii sinulle parhaiten.

Nämä 7 terveellistä ruokaa voivat myös auttaa vähentämään PMS -oireita. Tai jos tunnet olosi rohkeaksi, voit kääntyä kannabikseen ...