6 suolisto-terveys tosiasioita g.Minä. Docit haluavat kaikkien tietävän

Lisäravinteiden sijasta hän suosittelee sen sijaan probioottirikkaiden ruokien täyttämistä. Gastroenterologi Lisa Ganjhu, tee, lisää, että jos olet tyytyväinen tapaan, jolla ruuansulatuksesi on käynnissä, et todellakaan tarvitse probioottisia lisäyksiä. Säästä tämä raha hapankaalille!

Tässä on joitain muita tapoja parantaa suoliston terveyttä ruoalla, rekisteröidyn ravitsemusterapeutin mukaan:

Myytti 2: Luuliemi parantaa suoliston

Samanlainen kuin probioottiset lisäravinteet, tohtori. Bulsiewicz sanoo. Vaikka jotkut hyvinvointiasiantuntijat uskovat, että luuliemin kollageeni tekee siitä parantava superruoka, tohtori. Bulsiewicz sanoo, että todisteita ei vain ole. "Kaikilla tutkimuksilla ja tieteillä, joita meillä on ympäröivän suolen terveyden, tuhansien tutkimusten mukaan, miksi väitämme, että jotain, jolla ei ole tutkimuksia, on ratkaisu ongelmiin? Meillä on paljon asioita, jotka tiede on osoittautunut ratkaisuksi, kuten kuitu ", hän sanoo.

Myytti 3: Sinun pitäisi kakata joka päivä

"Kaikilla ei tarvitse olla suoliston liikettä joka päivä", tohtori. Ganjhu sanoo. "Kaikkien suoliston liikkumisen tottumukset ovat yksilöllisiä ja perustuen siihen, mikä tekee niistä mukavia."Parempi otsikko mennä on miltä sinusta tuntuu. Jos koet kaasua, turvotusta tai ripulia, ne ovat kaikki merkkejä siitä, että jotain on pois päältä; Ja se koskee, kakut joka päivä vai ei.

Myytti 4: Ei-lääketieteelliset viholliset ovat turvallisia

PSA DR: ltä. Ganjhu: Älä etsi peräruiske, missä kahvia, puhdistajia tai jotain muuta on peräsuolen kautta. "Muuten kuin akuutin terapian jakkaran iskujen suhteen, ei-lääketieteellisissä olosuhteissa annetut viholliset voivat olla vaarallisia", hän sanoo. "Kahvin, puhdistusaineen, puhdistajan tai muiden agenttien asentaminen peräsuoleen voi olla erittäin vaarallinen."Puhumattakaan melko kiusallisesta E.R -. vierailla…

Myytti 5: Pavut ja jyvät ovat tulehduksellisia ruokia

Yksinkertaisesti sanottuna, tohtori. Bulsiewicz sanoo. Itse asiassa kokonaisten jyvien säännöllisen kulutuksen havaitaan vähentää tulehdus. Sama pätee papuihin; Yksi tutkimus yhdisti papujen kulutuksen yhden spesifisen tulehduksellisen markkerin vähentämiseen 40 prosentilla. "Verenpaine ja kolesteroli molemmat putosivat, ja kiehtovinta on, että palkokasvien ryhmä menetti enemmän painoa, vaikka he söivät saman määrän kaloreita", Dr. Bulsiewicz sanoo tutkimuksesta. Kuidun voima, ihmiset!

Myytti 6: Eliminaatio on ratkaisu ruoansulatusongelmiin

"20 vuoden ajan meitä on käsketty rajoittamaan ja poistamaan elintarvikkeet, jotka aiheuttavat GI -ahdistusta, koska ne ovat" tulehduksia."Tämä ei vain anna meille monimutkaisen ruokamme kanssa ja joissain tapauksissa johtaen täydelliseen syömishäiriöön, mutta se on todella huono suolistasi", Dr. Bulsiewicz sanoo. "Terveellisen suolen mikrobiomin suurin ennustaja on kasvien monimuotoisuus ruokavaliossamme. Kun poistamme kasvikategoriat ruokavaliosta, suolistomme kärsii seurauksesta."

Vaikka ruoan herkkyys ja intoleranssit ovat todellisia, ruoan pelkääminen tai liian monien terveellisten lähteiden leikkaaminen ei viime kädessä ole parasta terveydelle. Jos sinulla on ruoansulatusongelmia ja ajattelet, että jotain syömääsi aiheuttaa, varaa tapaaminen gastroenterologin kanssa, joka voi auttaa pääsemään juuriongelmaan, jotta et poista enemmän ruokia kuin sinun täytyy. Kuten nämä suoliston terveystiedot osoittavat, ruoan ei pitäisi olla suoliston terveyden vihollinen.