6 helppoa asiaa, jotka voit tehdä tunteaksesi itsesi paremmin, kun epäilet kuinka taikuutta olet
Ajan myötä tämä auttaa sinua näkemään itsesi "ihmisenä, joka voi oppia kokemuksesta, sen sijaan, että se olisi joku, joka on täydellinen eikä koskaan jää vajaa", hän lisää.
2. Kerää päiväsi
"Ylpeyden rakentaminen ja itsetunnon nostaminen riippuu sinulle tärkeiden tavoitteiden saavuttamisesta, jopa hyvin pieniksi", Dr. Burgo sanoo. Päivän lopussa käy läpi asettamasi aikomukset ja tavoitteet ja pohdita mitä saavutit ja mitä unohdat. Pohtii asioita, jotka ovat saattaneet estää sinua toteuttamasta aikomuksiasi.
3. Etsi oppitunti tai hopeavuori
"Kun tunnemme hetkeksi pahaa itsestämme-mitä kutsun häpeäkokemukseksi-sillä on joskus oppitunti opettamaan meille", selittää DR. Burgo. Yritä purkaa se, mikä saa sinut tuntemaan olosi huonosti hän neuvoo. "Käytitkö jollain tavalla, joka ei vastaa arvojasi, odotusten suhteen, jonka odotat itsesi olevan? Arvojen ja odotusten ymmärtäminen ja sitten niiden selviytymisen päättäminen auttaa sinua toipumaan häpeäkokemuksesta ja kasvamaan siitä ", hän sanoo.
4. Tunnista konkreettiset arvot ja odotukset
Ota jonkin aikaa pohtia perusarvojasi ja odotuksiasi itsellesi. Tietäminen, mitä nämä ovat. Lisäksi arvojen tunteminen ja eläminen auttaa ajan myötä itsetuntoa rakentamaan.
5. Keskity johonkin muuhun kuin itse
Jos joudut tilanteeseen, jossa olet hukkua negatiivisista ajatuksista ja tunneista, löydä tapa ohjata keskittyminen johonkin muuhun. Palapelin tekeminen, kävelylle meneminen ja maisemien keskittyminen tai lopulta jääkaapin puhdistamiseen pääseminen voi pakottaa mielesi pois negatiivisen ajattelun spiraalisesta luonteesta.
6. Yhdistä ystävien ja perheen kanssa
On helppo eristää itsesi, kun tunnet olosi huonosti, mutta ympäröimällä itseäsi tukevien ystävien ja perheen kanssa voi tehdä kaiken eron. Mikään ei voi kääntyä ympäri, joka on täynnä itseluottamusta, kuten rakastamasi ihmiset kaasuttavat ne.
Jos luulet, että olet todella tekemisissä masennuksen kanssa, tämä on mitä sinun on tiedettävä erityypeistä ja siitä.
