6 anti-inflammatorisia ranskalaisia ​​paistareseptejä, jotka vaativat nolla vaivaa

Vaikka nämä taro-perunat maistuvat yksinään, Jenny ulkopuolelta nomista ylitti heidät Furikake, perinteinen umami-rikas japanilainen täyttö, joka on valmistettu merilevästä, seesaminsiemenistä ja bonito (kala) hiutaleista (kala) hiutaleista (kala). Jos kuitenkin etsit vastaavaa koristetta, joka on kasvipohjainen, voit aina valita Trader Joen Nori Komi Furikake Japanin monikäyttömaustoa, joka on gluteeniton ja vegaani.

Hanki resepti: furikake taro perunat

2. Leivotut parsa

Etsitkö hiipiä ylimääräisiä vihanneksia grilli leviämään? Näiden paistettujen parsaperunoiden valmistelu kestää vain kymmenen minuuttia ja yhteensä viisi ainesosaa. Damn Delicious -reseptissä Chungah Rhee käyttää Panko -leivänmuruja luodakseen erittäin rapean kuoren tarjouspesoihin parsaan. Kuten kuinka tekisit schnitzelin tai milanilaisen, tämä resepti seuraa jauhoja-muna-leveäkeräysjärjestystä. Tuloksena on makeita ja rapeaa parsaa, joka on täynnä antioksidantteja ja kuitua terveelliseen ruuansulatukseen.

Hanki resepti: Leivotut parsaperunat

3. Valkosipulispihnausperunat

Anna palsternapsia ansaitsemansa rakkaus tällä viisi-ainesosella ranskalainen paistettu resepti hyvin päällystetyllä. Sen niin Yksinkertainen mutta täynnä makua ja täynnä tonnia sydäntä terveellisiä liukoisia ja liukenemattomia kuitua. Valkosipulijauheella, persilja- ja parmesanjuustolla korotettu jopa valintammat syöjät ovat rivissä sekunnin ajan tämän kasvispakkauksen välipala.

Hanki resepti: pastinaapit

4. Valkosipuli ja yrttipolentaperunat

Yllättäen polenta (joka on kukaan muu kuin keltainen maissijauho) on voimakas antioksidanttien, kuten fenoliyhdisteiden, lähde, joka voi auttaa vähentämään tulehduksia. "Suurempi hedelmien, vihannesten ja kasvipohjaisten elintarvikkeiden saanti tarjoaa polyfenoleja ja muita bioaktiivisia yhdisteitä, jotka voisivat auttaa vähentämään ikääntymisen aiheuttaman kognitiivisen heikkenemisen riskiä", Cristina Andrés-Lacueva, PhD, apteekkien ja ruokatieteiden tiedekunnan professori. ja UB: n elintarviketutkimusryhmän biomarkkereiden ja ravitsemuksellisen metabolomian päällikkö, aiemmin kerrottu hyvin+hyvä. Joten kun perheesi kehottaa sinua tekemään tämän superruiskoisen ja rapean ranskalaisen paistin reseptin puoliksi leivotulla sadulla koko kesän, sen ei todellakaan pitäisi tulla yllätyksenä.

Hanki resepti: valkosipuli Parmesan Herb Butter Polenta -perunat sitruunan aiolilla

5. ”Cheesy” Chili -paistettuja perunaperunoita

Jos etsit tuota funky-juustomaista makua, mutta haluat tehdä siitä meijerittomuuden, tämä minimalistisen Bakerin resepti tekee tempun yllätyksellä. Sen sijaan, että lisäisit Cheddar -juustoa näihin paistettuihin perunaperunoihin, Dana Shultz käyttää ravitsemushiivaa, joka on suuri B12 -vitamiinin lähde. Lisäksi ripaus cayenne -pippuria lisää potkun ja pakata antioksidantteja.

Hanki resepti: cheesy chili -paistettuja perunaperunoita

6. Chili-lime jicama -perunat

Vaikka se voi näyttää pyöreämmältä, perunan plugper -versiolta, Jicama on mehukas ja rapea juuri vihannes, joka maistuu makeammalta ja Nuttierilta kuin Idaho tai Russet Spud. Tämä erittäin ravitseva kasvis on täynnä prebioottisia kuituja ja antioksidantteja (erityisesti C-vitamiini), mikä tekee näistä chili-lime-jicama-perunoista makean herne kokin täydellisen ruokalautas. Lisäksi se on kokenut sitkeällä, mausteisella ja zesty -sekoituksella kalkkia, chilijauhetta ja kumina, jota on melkein mahdotonta kääntää, IMO.

Hanki resepti: helppo paistettu jicama -perunat