5 tapaa, joilla päiväkirjautumisen noutaminen on pohjimmiltaan lahja mielenterveydellesi

Ajattelen poimia tapa itse? Tässä on 5 tapaa, joilla päiväkirja voi parantaa mielenterveyttäsi.

1. Se on poistoaukko ongelmien läpi

Minulla oli tapana keksi parhaita ideoita puhumalla niiden läpi jonkun muun kanssa. Ajatuksen ytimet popin yhtäkkiä jotain isompaa, kun puhuin siitä jonkun muun kanssa. Journaling antaa minulle mahdollisuuden suorittaa sama tehtävä, vain ilman, että toinen henkilö voi palauttaa ideoita.

Nyt kun minulla on ongelma, kirjoitan sen, ja siihen mennessä, kun olen selittänyt sen, olen yleensä työskennellyt läpi joukon mahdollisia ratkaisukkenaarioita. Ajatukseni kirjallisesti antaa minulle nähdä ne lintu-silmänäkymästä. Se on sellainen kuin kaikkien palapelin palojen kääntäminen kuvapuolelle: Kaikkien vaihtoehtojen asettaminen näkyvällä tavalla tekee lopputuotteen tapaan yksinkertaisemmaksi.

2. Voit tehdä sen milloin tahansa, missä tahansa

Osa syystä, jonka mielestäni Journaling ei toiminut nuorempana ollessani, koska yritin pysyä jäykässä kirjoittamisaikataulussa. Joka ilta pakotan itseni saamaan ajatuksia. Ymmärrän, että nyt tekeminen saa minut tuntemaan olonsa laatikkoon. Joinakin päivinä minulla ei yksinkertaisesti ole mitään kirjoittamista, joten nyt kirjoitan vain, kun tunnen, että minulla on jotain sanottavaa tai treenata tai muistan myöhempää käyttöä varten. Sen sijaan, että olisin vielä yksi asia, joka on tehtävä jo kiireisessä elämässäni, päiväkirja näyttää nyt paeta minulle. Joten kun olen stressaantunut, se on helpotus-ei taakka.

3. Se tekee tavoitteistasi saavutettavissa

Mahdollisuus kirjaimellisesti tarkistaa tavoitteet tekevät niiden tyydyttämisestä niin paljon makeampia. Se auttaa minua myös ymmärtämään, kuinka pitkälle olen tullut. Vanhojen merkintöjen lukeminen auttaa minua ymmärtämään, kuinka kykenevä saavuttamaan tavoitteet, jotka asetin itselleni, koska minulla on todisteita siitä, että olen saavuttanut niin.

Vanhojen merkintöjen lukeminen auttaa minua ymmärtämään, kuinka kykenevä saavuttamaan tavoitteet, jotka asetin itselleni, koska minulla on todisteita siitä, että olen saavuttanut niin.

Tämä ylpeyden tunne puolestaan ​​motivoi minua jatkamaan eteenpäin ja jatkamaan aikaa itselleni päiväkirjaan, koska prosessi toimii ilmeisesti minulle. Se puolestaan ​​on auttanut minua työskentelemään kohti vielä yhden tavoitteena, joka kootaan yhdessä ensimmäisen esseekirjani.

4. Käytäntö voi pitää tunteet vakaana

Yritetään pitää tunteesi kiinnitettynä on kuin laittaa ne painekattilaan. Ennen kuin aloitin päiväkirja. Soitan äidilleni huutamaan. Itkisin julkisesti. Kirjoitaisin pitkään, sekoittavat Twitter -rans. Saat kuvan.

Nyt, jos tunnen asioita ... ponnisteltava, vedän päiväkirjani ja aloitan vain kirjoittamisen. Pidän sitä reppussa tehdäkseni tämän aina kun mieliala iskee. Joskus tietoisuuden emotionaalinen virran ei ole järkevää, mutta sen laittaminen paperille saa sen pois aivoistani ja estää sitä ohittamasta loput päivästäni. Ja kun ongelmat ovat paperilla, ne näyttävät yleensä niin paljon pienemmiltä ja paljon helpompia käsitellä.

5. On mahdollista auttaa itseäsi päiväkirjan kautta

Minulla oli tapana tietoinen kaikista ystävistäni ja perheeni siitä, kuinka välttää tietyn tilanteen. Halventaisin heitä kaikissa mahdollisissa skenaarioissa ja kyseenalaistaisin heidät uudestaan ​​ja uudestaan ​​siitä, ajattelivatko he tekeväni oikean päätöksen. Mutta päiväkirja on osoittanut minulle, että minulla on työkalut auttaakseni itseäni; Minun ei tarvitse huolehtia ketään muuta, kun kyse on päätöksistä elämästäni ja mielenterveydestäni.

Kiinnostunut päiväkirjan eri muodoista? Katso Art-Forward Bullet Journaling. Ja jos haluat jonkin verran apua tapaan, opastut lehdet saattavat olla enemmän nopeuttasi.