5 yllättävää tapaa lisätä läsnäoloasi

Kaikki tietävät tyypin: se henkilö, joka kävelee huoneeseen, ja valaisee sen heti-onko se heidän positiivinen energiansa, itseluottamusta tai dynaamista persoonallisuutta kääntämällä päätä (okei ja joskus heidän super söpö asu).

Voit kiristää sen je ne sais quoi-Mutta vaikka olisit spektrin ujolla lopussa, on vielä tapoja lisätä läsnäoloasi, joilla ei ole mitään tekemistä onnen kanssa.

Selvittääksesi kuinka puhuimme Laurie Gerberin, Handel Group Life -valmennuksen vanhempien valmentajan ja yhteispuheenjohtajan kanssa (joka tietää yhden tai kaksi unelmaelämäsi luomisesta). Alla hän jakaa parhaan neuvonsa siitä, kuinka lisätä läsnäoloasi.

Jatka lukemista viisi yksinkertaista tapaa luoda positiivinen, huomattava läsnäolo.

Käytä tuoksua eduksesi

"Ihmiset muistavat tuoksun enemmän kuin kieltä", Gerber sanoo. "Yhdistämme tunteemme tuoksun kautta, joka muistaa äitinsä ensimmäisen hajusteen hajun."

Ja erityiset tuoksuhuomautukset voivat jopa lisätä terapeuttista hyötyä. Kirkkaassa bergamotissa (joka edistää tasapainoa), lämmin sandaalipuu (joka perustuu ja avautuu) ja herkkä Ylang Ylang (joka rauhoittaa ja houkuttelee) Donna Karan Cashmere Aurassa on merkittäviä luottamusta lisääviä kykyjä.

Kuinka voit käyttää tätä aistiyhteyttä etuasi? Yksinkertaisesti huomaa tietoisesti sen ja huomaa sen, että otat sen. Kun olet keskittynyt, se näyttää. "Tämä yhdistää sinut voimakkaasti nykyiseen", Gerber sanoo.

Aseta aikomuksesi

Kun työpäiväsi vietetään yrittäessään ylittää niin monta tekemistäsi luetteloasi niin nopeasti kuin mahdollista, se voi viedä pois tekemäsi ilosta-jos olet onnekas uran saamiseksi rakkaus. Keskittyminen aina jhk seuraava Tehtävä, joka sinun on tehtävä.

Gerberin neuvo: Lisää aikomus kaikkeen, mitä teet. "Tämä on [elämän] reseptin salainen ainesosa", hän sanoo. "Mikä on maku tai adjektiivi, jonka haluat lisätä siihen" tehdä?'"Jopa keskittyä yhteen sanaan, laajaan tai erityiseen, voi lisätä kokonaan uuden tunteen Outlookiin.

Haluatko olla yksi toimisto, joka levittää iloa? Pidä se mielesi takana, kun toimitat sähköpostisi tai johdat kokousta. Haluat olla niin hyödyllinen kuin voit? Se on tietoinen siitä usein enemmän tietoisempia mahdollisuuksista tehdä niin.

Osoita, että kiinnität huomiota

Koskaan viettää aikaa ystävän kanssa vain saadaksesi mielesi vaeltamaan kaikkeen, mitä sinun täytyy tehdä seuraavana päivänä? Kun et ole kihloissa, toiset näkevät sen.

Pysyäkseen hetkessä keskustelun aikana Gerber suosittelee toistamaan keskeisiä osia siitä, mitä henkilö, jonka kanssa puhut, sanoo. "Se osoittaa, että kuuntelet, ja heijastaminen on suuri kiitosta, empatiaa ja kunnioitusta", hän sanoo.

Jos pystyt suhtautumaan siihen, mitä ystäväsi ilmaisee, jaa miten. "Henkilö, jonka kanssa puhut, tuntee täydellisen läsnäolosi", Gerber sanoo.

Rakentaa sisäinen voimaa rakennettaessa ulko- vahvuus

Yksi tapa tulla maadoituksellisemmaksi? Käytä myös treenaamista mahdollisuutena sisäiseen kasvuun. Sen sijaan, että kerrisit kellon Barre -ohjaajan pään yläpuolelle, laskemalla pulssit, kunnes voit poistua, Gerber sanoo käyttävänsä sitä itsenäisen heijastuksen ajan.

"On vaikea menettää mielesi negatiivisiin tai banaalisiin aiheisiin, jos ajattelevat ajatuksia kuten] olen vahva, tai Rakastan elämääni," hän sanoo. "Kytket itseäsi oikein, kun aivosi ovat alttiimpia."Jos työskentelet kotona, Gerber sanoo puhuvansa näitä ajatuksia ääneen syvällisemmän vaikutuksen vuoksi.

Hengitä

Ehkä yksinkertaisin vielä unohdettu tie. Kun olet hajautettu, et todennäköisesti anna mieltymyksesi.

En tiedä mitä sinun on tarkoitus tehdä? "Keskity hengitykseen sisään ja ulos", Gerber neuvoo. Laske hitaasti hengittäessäsi syvästi ja laske uudelleen hengittäessäsi. Tämä temppu toimii aina, kun sinusta tuntuu, että olet alkanut tuntea stressiä siitä, mitä tulee-tapahtuuko näin työpäivän tai yön keskellä.

"Katso, kuule ja tunne kaikki ympärilläsi viisi minuuttia", Gerber sanoo. "Sinulla on paljon enemmän yhteydessä fyysisen sensaation maailmaan kuin hyödytöntä ajatuksia päässäsi."Ja se on loppujen lopuksi mitä todellisessa läsnäolossa on kyse.

Haluat käyttää tuoksua lisätäksesi läsnäoloasi? Katso Donna Karan Cashmere Aura Macysissa.com

Yläkuva: StockSnap/Adrianna Calvo