5 merkkiä * * käyttäytymisesi on passiivinen-aggressiivinen ja kuinka paremmin välittää tunteitasi

Mikä on passiivinen aggressiivinen käyttäytyminen?

Passiivisesti aggressiivinen käyttäytyminen on silloin, kun joku ilmaisee epäsuorasti tunteensa sen sijaan, että hän kommunikoi suoraan negatiivisiin tunteisiinsa. Passiivinen aggressiivinen henkilö ”sanoo usein asioita, jotka ovat ristiriidassa tekemänsä kanssa”, sanoo psykoterapeutti Anita Astley, LMFT, tulevan kirjan kirjoittaja Unf*ck elämäsi ja suhteet. Toisin sanoen passiivisesti aggressiiviset ihmiset saattavat sanoa He ovat hienoja, mutta heidän toimintansa eivät näytä sitä.

Esimerkkejä passiivisesta aggressiivisesta viestinnästä

Jos olet tyyppinen empatia, joka voi helposti poimia muiden tunteista, se saattaa olla räikeästi ilmeistä, kun joku peittää heidän onnettomuutensa passiivisen aggression kanssa. Muille meille joitain passiivisia aggressiivisia manipulaatiotaktiikoita ei ole yhtä helposti havaittavissa; Joskus heidät jopa naamioituna vilpittömässä mielessä suhteessa korjaamiseen tai todisteisiin siitä, että toinen henkilö on "yli".

Joitakin yleisimpiä esimerkkejä passiivisesta aggressiivisesta viestinnästä ovat:

• Hiljainen hoito
• Sarkasmi
• Epäsuorat tarjoukset myötätuntoisesti
• Toisiinsa liittymättömät valitukset
• Puuskutus
• Hienovaraiset laskennat
• Epäsuorat hyökkäykset tai mainitsevat verkossa (katso myös: verkkokiusaaminen vs. kiusaaminen)

Kuinka passiivinen aggressiivinen käyttäytyminen vaikuttaa suhteisiin

Passiivisen aggression vastaanottajat saattavat tuntea olevansa turhautuneita kumppaninsa salaperäisestä käyttäytymisestä. "Joku passiivisen aggression käsitteleminen voi tuntea yrittävänsä lukea sananlaskun sekoitettu signaali", Schmitt sanoo. Ajattele vain aikaa, jolloin joku vaati, että "se on hienoa", kun voisit kertoa syvälle, että se ei ollut silti ja et silti pystynyt jäsentämään sitä, mikä heille todella vialla. "Turhautuminen tästä suoran viestinnän puutteesta tai jonkun muun kieltäminen heidän omasta aggressiostaan ​​voi auttaa konfliktin kärjistymistä", hän sanoo.

Passiivinen henkilö todennäköisesti ei tule olemaan hyvä, myöskään. "Passiivinen aggressiivinen henkilö voi olla vielä turhautuneempi ja vihaisempi, koska he eivät pysty ilmaisemaan negatiivisia tunteitaan tehokkaasti, mikä johtaa edelleen sekaannukseen siitä, mitä todella tapahtuu, mikä tekee käytännössä mahdottomaksi siirtyä ongelmasta ratkaisuun", sanoo Astley.

Se tarkoittaa vain sitä, että alkuperäinen ongelma, joka laukaisee passiivisen aggressiivisen käyttäytymisen. "Joku passiivinen aggressiivinen voi unohtaa emotionaalisten tarpeidensa tyydyttämisen", sanoo Tania Debarros, LICSW, psykoterapeutti mielenterveysalustalla Alma. ”Jos ihmiset eivät tiedä miltä sinusta tuntuu, heidän on vaikeampaa tietää, mikä auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi.”Ja mitä kauemmin passiivinen ihminen odottaa toisen henkilön lukemaan mieltään, sitä enemmän katkaisu ja katkeruudet voivat rakentaa, hän lisää, hän lisää.

Lopulta nuo tunteet tulevat tavanomaisesti tai toiseen, kun passiivisten toimien tukahduttaminen tai sohva viha ei poista sitä. "Koska passiivisesti aggressiiviset ihmiset eivät pysty ilmaisemaan ja hallitsemaan aggressiotaan, he todennäköisemmin heillä on silloin tällöin suhteettomat emotionaaliset puhkeamiset", Astley sanoo.

Ajan myötä passiivinen aggressio voi luoda epäluottamussyklin molempien osapuolten välillä: epäluottamus siitä, että hyökkääjä kommunikoi tehokkaasti heidän tarpeisiinsa ja epäluottamus siitä, että vastaanottaja pystyy täyttämään ne.

Mikä aiheuttaa ihmisen passiivisen aggressiivisen?

Kuten monet käyttäytymisen taipumukset, passiivinen aggressio syntyy tyypillisesti ensin lapsuudessa sen seurauksena siitä, kuinka henkilö on ehdollinen havaitsemaan vihaa ja aggressiota. "Passiivisesti aggressiiviset ihmiset ovat usein oppineet jo varhaisesta iästä, että negatiivisten ajatusten ja tunteiden ilmaiseminen ei ole koskaan hyväksyttävää eikä turvallista tehtävää", sanoo Astley.

Kun joku näkee tai kuulee tämän viestin toistuvasti, mikä tahansa epäsuorasti tai nimenomaisesti, hän voi sisällyttää sen, ”mikä luo suunnitelman aggression ilmaisun ja hallinnan ympärille itsessään ja muiden kanssa", Astley sanoo. Ajan myötä henkilö ei ehkä edes tunnista tai tunnusta vihaa, kun se syntyy tai voisi oppia tukahduttamaan sen konfliktin pelosta, hän sanoo.

Samassa valtakunnassa passiivinen henkilö on saattanut olla "emotionaalisesti mitätöidä" lapsena tai jos heidän tunteensa minimoidaan tai hylättiin siihen pisteeseen, että myöhemmin elämässään he mitätöivät heidän oma tunteet. "Jos henkilö ei usko, että heidän tunteensa ovat tärkeitä, voi olla vaikeaa tai vaikuttaa turhalta ilmaista heitä jollekin muulle", Debarres sanoo. "Heidän sisäinen vuoropuhelu voi kuulostaa:" Se ei ole niin suuri kauppa, "olen ylittävä," olen tunnepitoinen "tai" minun ei pitäisi tuntea x -tunteita, koska he eivät tarkoittaneet sitä niin.'' "

On myös mahdollista, että tämä vuoropuhelu kehittyy tietyssä suhteessa vastauksena toisen henkilön käyttäytymiseen, sanoo Alman psykoterapeutti LCSW, LCSW, LCSW. "Henkilö, jonka joku tuntee vihainen, on saattanut osoittaa olevansa aikaisemmin reagoivan kielteisesti vihaan", hän sanoo saaden toisen henkilön piilottaa sen hinnalla millä hyvänsä kustannukset. Tai ehkä passiivinen ihminen "asuu tai työskentelee ympäristössä, jossa rangaistaan ​​vahvoja tunteita", opettaen heitä peittämään nämä tunteet, jotka lopulta ilmenevät passiivisella tavalla, Schmitt sanoo Schmitt.

Vaihtoehtoisesti passiivinen aggressio voi olla osa fawning trauma -vastausta, Debarros sanoo. "Tämä tapahtuu, kun henkilö kehittää [eli ihmisille miellyttäviä] käyttäytymisiä konfliktien välttämiseksi ja turvallisuuden tunteen luomiseksi", hän sanoo. ”Jos joku tuntee, että on vaarallista käsitellä suoraan tunteitaan, he saattavat kääntyä passiivisen aggressiivisen käyttäytymisen puoleen."

Lisensoidun terapeutin Deborah Vinallin mukaan Psyd, kirjoittaja Gaslighting: Vaiheittainen toipumisopas parantaakseen emotionaalista väärinkäyttöä ja rakentaa terveitä suhteita, Passiivinen aggressiivinen käyttäytyminen johtuu usein epävarmuudesta. Toivomme ilmaiseminen on vaikeaa ilman itseluottamusta, joten passiivisesti aggressiiviset ihmiset yrittävät manipuloida haluttu tulos ei-vastakkainasettelun kautta.

Kuinka kertoa, onko käyttäytymisesi passiivinen-aggressiivinen

Vaikka saatat pystyä helposti määrittämään nämä passiivisen aggressiivisen käyttäytymisen merkit joku muu, voi olla vaikeampaa tunnistaa milloin milloin sinä Voi olla passiivinen aggressiivinen, Schmitt sanoo. Vihasi tukahduttaminen vie paljon keskittymistä niin paljon, että et ehkä edes tajua, että olet passiivinen aggressiivinen hetkessä.

Mitä enemmän muut ympärilläsi olevat ihmiset reagoivat passiiviseen aggressiiviseen käyttäytymiseen tavalla, joka vahvistaa sitä, sitä vaikeampaa on tunnistaa itsellesi, että se tapahtuu myös, Debarros sanoo.

"Esimerkiksi, jos joka kerta kun kiisaan, joku kiinnittää minua huomiota, kysyy minulta, mikä on vialla, tai tekee jotain saadakseni minut tuntemaan olonsa paremmaksi ilman, että minun tarvitsee kommunikoida tarpeitasi selvästi, opin, että jos ryöstän, saan tukea". hän sanoo. Mutta tietysti tämä jättää huomioimatta taustalla olevan taipumuksen toimia passiivisesti aggressiivisesti ja haittaa, jonka tämä selkeän viestinnän puute voi tehdä ystävyydelle tai suhteelle ajan myötä.

Huolestunut siitä, että * sinä * saatat olla passiivinen aggressiivinen henkilö suhteessa? Jatka lukemista nähdäksesi viisi merkintää passiivisesta aggressiivisesta käytöksestä.

5 merkkiä passiivisesta aggressiivisesta käytöksestä etsimään itseäsi

1. Pidä itseäsi ei-vastakkainasemassa olevia tai ei-vihjeitä absoluuttisella tavalla

Ylläpitää erittäin antagonistista suhdetta vihaisten tunteiden kanssa-"En koskaan suutu ihmisiin"-voi olla merkki siitä, että ilmaistat yleensä vihasi passiivisesti. "Totuus on, että me kaikki sisältämme aggressiivisia tunteita toisinaan, ja siten yritys tukahduttaa, että osa itsestämme tulee lopulta passiiviseksi aggressioksi tai jotain pahempaa", Schmitt sanoo.

Samoin tuntuu siltä, ​​että sinulla on ”melkein mitään kokemusta vihasta tai ärsytyksestä on oikeudenmukainen osoitus siitä, että se sublimoituu johonkin muuhun tai vapautuu toisen polun läpi”, Deibler sanoo.

Näin voi olla myös, jos pidät lähestymistapasi konfliktiksi kokonaan vastakkainaseena oleva Mutta sitten huomaa, että toisessa päässä ihmiset reagoivat usein ikään kuin olisit sanonut jotain aggressiivista tai vahingollista, Schmitt sanoo. (Tämä tarkoittaa vain sitä, että he voisivat tuntea passiivisen aggressiivisen käyttäytymisen, ja he ovat järkyttyneitä tai hämmentyneitä siitä, että et ilmaista sitä, mitä tunnet suoraan.-A

2. Toiset syyttävät sinua epäsuorasta tunteistasi

Samalla tavalla, että voit todennäköisesti määrittää passiivisen aggression jonkun muun helpommin kuin voisit itsessäsi, läheisillä ystävilläsi ja rakkaillasi on todennäköisesti parempi lukea passiivisesta aggressiostasi kuin sinäkin. Jos muut syyttävät sinua lyömästä pensan ympärillä tunteillasi tai merkitsevät sinua järkyttyneeksi, kun sinusta tuntuu, että olet ollut vastakkainasemassa, se on hyvä indikaattori, että harjoitat passiivista aggressiivista käyttäytymistä.

3. Sanot asioita, joita et oikeastaan ​​tarkoita

Yksi läpinäkyvimmistä merkkejä passiivisesta aggressiivisesta käytöksestä muissa on myös tapa, jolla saatat kaipaisi itsessäsi: kyllä, kun tarkoitat (tai päinvastoin) missään yhteydessä, sanoo Astley. Voi olla houkuttelevaa sanoa jotain vain pyrkiessä välttämään konfliktia, mutta jos suustasi tulevat sanat ovat suorassa vastustuksessa miltä sinusta tuntuu (E.g., Nyt surullinen faux “Olen kunnossa”), on todennäköistä, että passiivinen aggressio jättää sinut haudutaan.

4. Käytät usein sarkasmia ilmaistaksesi tunteitasi väitteessä

Vaikka sarkasmi ei ole aina Keskustelun taipumisesta siitä, kuinka tunnet itsesi tai passiivista tunteitasi, jos huomaat sen käyttävän enimmäkseen järkyttyneenä tai vaikeita keskusteluja, se on yleensä merkki passiivisesta aggressiivisesta käytöksestä, Debarros sanoo.

5. Odotat muiden vain "saa" miltä tunnet

Jos joudut turhautumaan jonkun ymmärryksen puutteesta ennen Olet ottanut aikaa selittää tunteitasi, toimit todennäköisesti passiivisesti aggressiivisesti, Debarros sanoo. Odotus siitä, että rakkaansa voi mielessä lukea tunteitasi passiivisten teoillasi, on varma reitti kohti väärinkäytöksiä ja konflikteja-suhteet, jotka ilmaisevat tunteitasi suoraan, riippumatta siitä, mikä voi näyttää hetkessä, voi laittaa sinut polulle kohti keskinäistä ymmärtäminen.

Kuinka estää itsesi passiivisesta-aggressiivisesta

Ennen kuin voit ilmaista järkyttyneitä tai vihaisia ​​tunteita muille tuottavalla tavalla, sinun on tunnustettava, että sinulla on itse asiassa näitä tunteita. "Paras vastalääke passiiviselle aggressiolle on omaksua aitoja kokemuksiamme aggressiosta", Schmitt sanoo.

Debarros sanoo, että se on tekemällä aikaa joka päivä tarkistaaksesi ja tunnistaaksesi tuntemasi tunneiden käyttäminen sanan tunneiden käyttöä (E.g., hermostunut, innoissaan, onnellinen, väsynyt, järkyttynyt jne.) Kun luot kyseistä luetteloa tietylle hetkelle, muista antaa tilaa negatiivisille tunteille pintaan. ”Kun voit tunnistaa ne, harjoittele olemista mukavasti heidän kanssaan kertomalla itsellesi:” Se on kunnossa; Minulla on oikeus saada nämä negatiiviset ajatukset ja tunteet, ja se ei tarkoita, että olen paha ihminen, vaan pikemminkin, että olen terve ihminen ”, sanoo Astley.

Vaikka on varmasti viisasta olla tietoinen siitä, kuinka toimit negatiivisiin tunteisiin, ”niiden saamisessa ei ole mitään vikaa, ja he voivat tarjota arvokasta tietoa siitä, mitä tarvitsemme muilta ja missä muut saattavat jäädä odotuksemme suhteisiin , ”Sanoo Schmitt. Esimerkiksi, se on vain järkyttynyt tai pettynyt siihen, miten suhde menee, ja kykenee tunnustamaan sen todellisuuden, jonka sitten pystyt myös vakuuttamaan tarpeesi kumppanillesi ja pyydä näitä tarpeita tyydyttämään.

Kun jaat tunteitasi, tunnusta, että toinen osapuoli ei ehkä reagoi toivomasi tavalla; Tunnusta, että aivan kuten sinäkin, heillä on oikeus omiin tunteisiinsa, lisää tohtori. Vinall. Kohtaus on pelottavaa, mutta passiivisen aggressiivisen käyttäytymisen käsillä olevan riftin välttäminen vain pahentaa asioita.

"Huomaa haavoittuvuuden pelko, joka liittyy rehelliseen sydämesi toiveisiin", tohtori. Vinall sanoo: ”Ja paina rohkeasti itsensä myötätunnolla."

Passiivinen aggressiivinen viestintätietokannat

Mikä on passiivinen aggressiivinen persoonallisuushäiriö (PAPD)?

Passiivinen aggressiivinen persoonallisuushäiriö (PAPD), kuten American Psychological Association on määritelty, on persoonallisuushäiriö, johon liittyy krooninen ambivalenssi itseäsi ja muita kohtaan. Ne, joilla on PAPD. PAPD -potilaat jakautuvat usein negativismin sykleihin ja panostavat omassa skeptisyydessä itsestään ja muista.

Vinallin mukaan tämä virallinen luokittelu on vanhentunut. Passiivisesti aggressiivinen persoonallisuushäiriö jätettiin pois viimeisimmästä versiosta mielenterveyshäiriöiden (DSM-5-TR) diagnostisen ja tilastollisen käsikirjan vuoksi, koska se puuttuu riittävästi tutkimusta.

"Emme enää pidä tätä käyttäytymistä johtuvan hallitsemattomasta persoonallisuushäiriöstä", tohtori. Vinall sanoo: ”Mutta käyttäytymismallina, joka on opittava ja jota voidaan tehdä."

Mitkä ovat passiivisen aggressiivisen henkilön piirteet?

Matala itsetunto ja itseluottamuksen puute ovat kaksi passiivisen aggressiivisten ihmisten yleisintä piirtettä, tohtori sanoo. Vinall. Tästä huolimatta Vinall sanoo, että kroonisesti passiivisesti aggressiiviset ihmiset uskovat usein ansaitsevansa erityiskohtelua, samoin kuin narsistit.

Lisäksi passiivisesti aggressiiviset ihmiset puuttuvat usein emotionaalista kypsyyttä, eivätkä pysty käsittelemään vihansa terveellisesti. Muita passiivisia aggressiivisia piirteitä ovat muiden etsiminen, yleinen vihamielisyys, itsepäisyys kunnioituksen puute muiden toiveiden suhteen ja jatkuvat negatiiviset näkymät elämästä, Vinall sanoo.

On 'hiljainen hoito' passiivinen aggressiivinen?

Yksi yleisimmistä esimerkeistä passiivisesta aggressiivisesta käyttäytymisestä on 'hiljainen hoito'. Hiljainen kohtelu on silloin, kun yksi henkilö sammuttaa kaikenlaiset yhteydenpidon ihmisen tai puolueen kanssa, jolloin he ovat tyytymättömiä, jättäen toisen osapuolen selviytymään vastaamattomista kysymyksistä ja ratkaisemattomista konflikteista.

Tämä konfliktin välttäminen on erityisen haitallista ja käytännössä on itse asiassa emotionaalisen laiminlyönnin muoto.

Kuinka voit ylittää passiivisen aggressiiviset ihmiset?

Kun käsitellään passiivisia aggressiivisia ihmisiä, on tärkeää pitää itseään kunnioittavat rajat, Dr sanoo. Vinall. Ota taivuttamatta passiiviseen aggressiiviseen manipulointiin, ota huomioon välinen käyttäytyminen ja harkitse ensimmäisen askeleen ottamista kohti suoraa viestintää heidän kanssaan.

Tutustu alkuperäiseen rifttiin ja mitkä tunteet voivat ajaa heidän käyttäytymistään. Pieni kaivaminen saattaa paljastaa sen epävarmuuden juuren, joka ajaa heidän passiivista aggressiivisuuttaan: tuntevatko he jätetty pois? Tuntuuko he heikentyneen? Tunnevatko he rakastamattomia tai merkityksettömiä?

"Tällainen lähestymistapa voi pehmentää vartioitettua kommunikaattoria ja tehdä tilaa aitoon yhteyteen", Vinall sanoo.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.