5 merkkiä siitä

"Joillakin ihmisillä voi olla vaikeuksia sulatettujen elintarvikkeiden sulattamisessa herkkyyden tai allergioiden takia tai koska niiden ruuansulatusjärjestelmät eivät voi oikein hajottaa ja imeä ravintoaineita näissä elintarvikkeissa", Dr. Brown sanoo. Esimerkiksi kreikkalainen jogurtti ja kefir voivat aiheuttaa ongelmia meijerituotteiden herkille. Lisäksi käyneillä elintarvikkeilla voi olla runsaasti kuitua, mikä voi aiheuttaa epämukavuutta ihmisillä, jotka eivät yleensä kuluta sitä (tai älä kiihdistä nesteytystä lisääntyneellä saannilla).

Toinen potentiaalinen syyllinen voi olla ylimääräinen sokeri, jonka gastroenterologin mukaan voi vaikuttaa ruoansulatusoireita joillekin ihmisille. Lisäksi tohtori. Brown muistuttaa meitä siitä, että käyneissä elintarvikkeissa on runsaasti histamiinia. "Monilla ihmisillä on histamiini -intoleranssi, josta he eivät ole tietoisia", hän jatkaa, mikä saattaa selittää miksi sinusta tuntuu pahemmalta kulumisesta syömisen (tai juomisen) käymisen jälkeen valitsemasi käymässäsi.

"Joillakin ihmisillä voi olla vaikeuksia sulatettujen elintarvikkeiden sulattamisessa herkkyyden tai allergioiden takia tai koska niiden ruuansulatusjärjestelmät eivät voi rikkoa ja absorboida ravintoaineita näissä elintarvikkeissa", Dr sanoo Dr. Ruskea.

5 Telltale merkitsee sitä, että kehosi ei pysty käsittelemään käyneitä ruokia tai että sinulla on käynyt elintarvikkeiden herkkyys

Kummallista kyllä, monet edut, joita käyneitä ruokia voi tarjota yhdelle henkilölle. Esimerkiksi ruuansulatusvaikutukset syrjään, tutkimukset osoittavat, että kimchi voi auttaa kesyttämään ihottuma-leimahduksia, mutta kuten alla näet, se voi mahdollisesti ajaa ihon tulehduksia, samoin kuin myös.

Jos epäilet, että käymisruoat saattavat tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä kehossa, pidä välilehdet seuraavissa sivuvaikutuksissa seuraavan kerran kun kulutat niitä:

1. Kaasu ja turvotus

DR. Brown toteaa, että käyneet ruuat voivat tuottaa kaasua sulattaessasi niitä. Pieni ilmavaivat ei välttämättä ole merkittävä varoitusmerkki-ellei Se johtaa turvotukseen ja epämukavuuteen.

2. Vatsakipu ja kouristus

Jos juhlava hapankappaleessa ja koet massiivisen vatsakipu pian sen jälkeen, on mahdollisuus, että käyneiden ruokien kanssa on yhteensopimattomia järjestelmäsi kanssa. "Tämä voi olla merkki ärsytyksestä tai tulehduksesta ruuansulatuksessa", Dr. Ruskeat osakkeet viitaten fermentoitujen elintarvikkeiden happamiin ominaisuuksiin potentiaalisena syyllisenä. Tässä tapauksessa hän neuvoo myös käymään käyneiden ruokien syömistä tyhjään vatsaan, mikä hänen mukaansa voi lisätä ruuansulatuksen epämukavuutta, jos muita ruokia ei ole siellä "puskurointia" happamuus.

3. Ripuli

Vaikka fermentoidut elintarvikkeet voivat auttaa lievittämään ripulia joillakin ihmisillä, he voivat todella laukaista sen toisissa. "Näiden elintarvikkeiden hyödylliset bakteerit voivat muuttaa mikro -organismien tasapainoa ruuansulatuksessa ja johtaa muutoksiin suoliston liikkeissä", Dr sanoo. Ruskea.

4. Tulehdukselliset iho -olosuhteet

Oletko koskaan kehittänyt ihottumaa (tai muuta tulehduksellista ihoreaktiota) käymisen jälkeen käyneitä ruokia? "Tämä voi olla merkki histamiini -intoleranssista tai allergiasta", tohtori. Brown selittää.

5. Ahdistus

Dr: n mukaan. Ruskeissa, monissa käyneissä elintarvikkeissa on laktaattia tuottavia probiootteja, jotka voivat laukaista tai pahentaa ahdistusta tietyillä yksilöillä. "Äskettäinen tutkimus osoitti, että ihmisillä, joilla oli ohutsuolen bakteerien liikakasvu (SIBO), oli korkeampi maitohappo ja ahdistus probioottien kuluttamisessa", hän jakaa. Sellaisenaan ihmiset, joilla on tämä GI -tila (tai ne, jotka epäilevät, että heillä voi olla oireidensa perusteella), saattavat haluta lopettaa käyvien fermentoitujen elintarvikkeiden kulutuksen ja/tai kysyä gastroenterologia päästäkseen ongelman juureen.

Kaikki huomioon ottaen, tohtori. Ruskeat mestarit käyvät ruokia ja suosittelevat usein, että hänen potilaansa syövät enemmän heistä. Mutta jos ne laukaisevat ruuansulatusvaikeudet ja muut haitalliset vaikutukset, tarvitaan lisätutkimuksia. "Jos he eivät siedä näitä ruokia, meidän tulisi harkita mahdollisia taustalla olevia ongelmia, kuten SIBO tai histamiinin intoleranssi ja korjata nämä ongelmat ensin", hän toteaa lopuksi.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.