5 vakavasti iloa indusoivaa harjoitusta, jotka antavat sinulle keskipäivän poiminnan noin 15 minuutissa tai vähemmän

Viisi harjoitusvideota, jotka lupaamme, lisäävät mielialaa

16 minuutin afrotanssikombo

Well+Kuukauden hyvä kouluttaja klubin Kiné Camara saa rytmit liikkumaan ja veren pumppaaminen tällä afro -tanssirutiinilla. Tämä nopea yhdistelmä sisältää liikkeet, jotka voit tehdä kotona samalla kun lonkat liikkuvat ja takaisin popping. Uusi afrotanssille? Tämä on aloittelijaystävällinen ja helppo seurata: Camara hajottaa liikkeet kahdeksan laskennan sekvensseissä. Tanssin on osoitettu vähentävän masennusta ja ahdistusta, samalla kun sydämesi pumppaa kehon kokonaisharjoituksen aikana.

'Hip Hip Hooray' -virta onnellisille lantioille

Jooga -ohjaaja Pilin Anice pitää sen hauskaa ja leikkisästi tälle virtaukselle. Jokainen siirto keskittyy lantion avaamiseen ja antaa samalla iloa nivelille. Vedota 16 minuutin puolivälissä, aseta tunnelma rauhoittavalla soittolistalla ja nojaa syviin venyksiin, lonkkapiireihin ja pidä hauskaa. "On hyvä hymyillä!”Pilin sanoo.

8 minuutin hyvää huomenta pilates venytetään

Chloe de Winter Go Chlo Pilates auttaa aloittamaan päivän ihanalla Pilates -venytysrutiinilla, joka herättää mielesi ja kehosi. Siirrä, puolivälissä aamulla kofeiini. Jopa nopealla venytys- tai joogaisistunnolla, joka aloittaa päivän. Tartu mattoon, pysy pyjamissa ja avaa selkänoja, lantiot ja selkäranka syvällä, koko kehon venytyksellä.

10 minuutin aloittelija nyrkkeilyharjoittelu

Gran kevyt käsipainoja (yksi tai kaksi kiloa), vetoa 10 minuuttia ja saa lävistys kouluttajan Michelle Simin kanssa. Tämä nopea nyrkkeilyharjoittelu on aloittelijan nyrkkeilyliikkeitä, kuten Jab ja Cross ja Weaves.

15 minuutin vähävaikutteinen rebounder HIIT -harjoittelu

Mikä on hauskempaa kuin trampoliinin hyppääminen? Muuta siitä mahtava HIIT -harjoitus, ja tämä on taattu hyvä aika. Nessin Colette Dong vie meidät yhteisen ystävällisen rebounder-sarjan läpi, joka ei tee kompromisseja hikeä. Pomppu mini-trampoliinilla antaa sinulle takaiskunnostalgian suosikki lapsuuden toimintaan (Hei, dopamiini Boost!) Samalla kun syke on menossa. Vain neljällä liikkeellä valmistaudu hikoilemaan ja hymyilemään.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.