5 syytä, miksi magnesiumirikas banaanitee voi saada sinut haluamaan ojella melatoniinikumiat ikuisesti

2. Banaanit on ladattu magnesiumin kanssa, joka auttaa vähentämään unettomuutta

Lukuun ottamatta tryptofaania, kaliumia ja kalsiumia, tohtori Michael Breus, unen asiantuntija ja Sleep-lääkärin perustaja, huomauttaa, että banaanit sisältävät myös toisen kriittisen unen lisäävän yhdistyksen: magnesium. "Magnesiumin on osoitettu olevan hyödyllinen putoamisen ja nukkumisen suhteen, ja mineraalin puutteet ovat ilmoittaneet unettomuudesta ja unista", Dr. Breus sanoo. Lisäksi banaanit sisältävät paljon tästä olennaisesta mineraalista. USDA: n mukaan keskikokoisella banaanilla on noin kahdeksan prosenttia suositusta päivittäisestä saannistasi.

3. Magnesiumin kuluttaminen elintarvikkeiden kautta voi olla tehokkaampaa unessa

DR. Breus huomauttaa, että lisäravinteet eivät aina ole paras tapa nauttia magnesiumia. "Luonnollisesti peräisin oleva magnesium näyttää imeytyvän parhaiten kehon pillereistä voi toisinaan aiheuttaa vatsavaivoja tai löysää jakkaraa, kun henkilö ottaa liikaa", Dr. Breus sanoo. Tämä on saanut unen asiantuntijan etsimään vaihtoehtoisia tapoja ihmisille kuluttaa enemmän magnesiumia ruoan kautta.

Kirjoita: banaanit. Ja mikä tärkeintä, heidän kuorensa. "Banaanin kuori on huomattavasti enemmän magnesiumia kuin itse hedelmillä", tohtori. Breus sanoo. Sinänsä haluat tehdä banaaniteetä, mukaan lukien kuori. ”Banaanin keittäminen kuoren kanssa sen jälkeen, kun se on pesemässä ja varren ja pohjan ja veden juominen, on hieno tapa antaa ihmisille uusi yöaikea rituaali, maukkaan muodossa, jolla ei ole vuorovaikutusta lääkkeiden kanssa ja voi olla nauttivat kaikista kaiken ikäisistä ”, tohtori. Breus sanoo.

4. Banaanitee voi mahdollisesti auttaa lisäämään immuniteettia

Christina Manianin mukaan RDN, rekisteröity ravitsemusterapeutin ja kestävä ruokajärjestelmän ammattilainen, banaanitee sisältää muita ravintoaineita, jotka voivat mahdollisesti auttaa lisäämään immuunijärjestelmää. ”Banaanitee on paljon B6 -vitamiinia ja antioksidantti kasviyhdisteitä, jotka voivat auttaa lisäämään energian aineenvaihduntaa ja immuniteettia vastaavasti. Nämä ravintoaineet tukevat myös sydämen ja suolen terveyttä ”, Manian sanoo.

5. Banaaniteetä juominen voi auttaa säätelemään unihormoneja

Banaanitee sisältää tryptofaania, saman aminohappoa, jota löytyy Turkista, ja syy siihen, miksi ei ole sattumaa, että saatat tuntea olosi epätavallisen uniseksi syömisen jälkeen kiitospäivän juhla. "Tryptofaani on serotoniinin ja melatoniinin, elintärkeiden hormonien edeltäjä terveellisten nukkumistapojen edistämisessä", Manian sanoo. Pohjimmiltaan, kun se on pariksi kaliumin ja magnesiumin kanssa, tryptofaani täydentää täydellisen yhdisteiden reseptin, joka liittyy unen parantamiseen.

Kuinka tehdä banaaniteetä, kaksi tapaa

Banaanin teen valmistelu on niin helppoa kuin miltä se kuulostaa. Kuten @The_SACRED_LOTUS äskettäisessä Tiktok -videossa on osoitettu, sinun tarvitsee vain huuhdella keltainen banaani, poista sitten massan, leikkaa kuori seuraavaksi suuriin nauhoihin ja heitä ne kiehuvaan vettä pottiin. Poista kuoret noin 10-15 minuutin kuluttua ja tarjoile banaaniin infusoitua vettä mukissa.

@the_sacred_lotus #bananapeeltea #insomnia #insomniacure #potAsium #magnesium #tea #bananas #sleepinducing ♬ _cute - Gabe Lost

Toinen vaihtoehto banaaniteetä varten on sen sijaan käyttämällä sellua. Thesoul Publishingin reseptin mukaan sinun kannattaa leikata yhden banaanin sisäpuolen ja lisätä se teepuristimeen yhdessä kolmen kanelin tikun kanssa. Lisää sitten kuumaa vettä ja anna seoksen hauduttaa 10 minuuttia. Lopuksi haluat tyhjentää nesteen ja asettaa sen teekupiin tai mukiin.

Maksimaalisten Sleepyty -etuuksien saavuttamiseksi, myös kuoret ovat tapa, ja tohtori. Breus sanoo, että yksi kuppi vähintään 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa on enemmän kuin tarpeeksi.

Lisätietoja unihäiriöistä, Herbalistin mukaan:

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.