5 Tuottavuuden myytti, joka sinun on todella pudotettava ja mitä sen sijaan tehdä, käyttäytymisasiantuntijoiden mukaan

Mitä tehdä sen sijaan: Aloita asettamalla selkeät rajat työaikojen ympärille, ei vain siksi, että sinulle maksetaan vain työskennellä nuo tunnit (hyvä muistutus), mutta jälleen kerran, koska tuottavuutesi putoaa sen yli. Kun sinulla on aika estää, sinut työnnetään priorisoimaan asiat, jotka mahtuvat siihen tehokkaasti, sanoo Kornick.

Kun olet priorisoit, voi olla hyödyllistä pitää mielessä Pareto -periaate, sanoo tuottavuusvalmentaja Donna McGeorge, kirjoittaja 1 päivän hyvitys: Ota takaisin, viettää se viisaasti: ”20 prosenttia tehtävistäsi kerää viime kädessä 80 prosenttia tuloksistasi."Joten, kyse ei ole niinkään täydellisen steamin edessä, koska se tunnistaa sen, mitä sinun todella tarvitset suorittaaksesi päivittäiset ikkunat, ja sen tekeminen. "Varmista, että ajoitat aktiivisesti myös lepoaikana, jotta voit ylläpitää energiaasi ja keskittyä pidempään vetoon", hän sanoo.

Ja kyllä, se tarkoittaa varmasti tarpeeksi nukkumista joka ilta, liian täydellisesti, lääkäri suositteli seitsemän-kahdeksan tuntia. "Niin houkutteleva kuin tämä tai sen tai sen toimitusjohtajan väitetyn unen tarpeen epäjumalointi, älä kuulu siihen ansaan", sanoo Dr. Vinot. Loppujen lopuksi hyvin leviäminen on yhtä tärkeää kognitiolle (mikä tarkoittaa kykyäsi olla tuottava) kuin kehon perustoiminnot.

Myytti 2: Terävä keskittyminen käsillä olevaan tehtävään on avain tuottavuuteen

Minkä tahansa tehtävän tai projektin poraaminen voi usein näyttää viisaimmasta tapaa saada se tehokkaasti. Mutta psykologin Alice Boyes, PhD, tulevan kirjoittaja Stressitön tuottavuus, Laser-tyyppisen keskittymisen menettäminen voi todella estää sinua näkemästä parempaa (ja ehkä helpompaa ja nopeampaa) ratkaisua. " YKkeskittynyt mieli on uskomaton tuottavuustyökalu ”, hän sanoo. ”Se voi luoda luovia yhteyksiä ja ratkaista sinulle ongelmia, kun annat sen vaeltaa."

”Terpitön mieli voi luoda luovia yhteyksiä ja ratkaista sinulle ongelmia, kun annat sen vaeltaa.”-Alice Boyes, PhD, kirjoittaja Stressitön tuottavuus

Mitä tehdä sen sijaan: Koska monet työpaikat korostavat jo keskittymistä, kurinalaisuutta ja huolellisuutta niin helposti, tohtori. Boyes ehdottaa aktiivisesti kiinnittämistä huomiosi aivojen toiselle puolelle-luovuuspuolelle. "Luovuus on helpompi sytyttää kuin saatat odottaa", hän sanoo. ”Jopa luovuuteen liittyvien sanojen ajattelu voi tehdä sen-sanoin, kekseliäisyyttä, uutta, uutta, innovaatiota, mielikuvitusta ja vastaavia."

On myös viisasta astua pois tietokoneestasi tai työtilasta viiden-10 minuutin taukoa joka tai kaksi tuntia, sanoo Kornick. Ja se pätee myös aina, kun olet työskennellyt jotain haastavaa ja olet alkanut tuntea olevansa jumissa. "Kokeile tehdä aktiviteetti, jonka avulla mielesi voi vaeltaa, kuten kävelylle tai ajamisen ajamiseen tai jopa suihkussa", Dr sanoo. Poika. Tämä voi vain auttaa sinua ratkaisemaan ongelmat tai keksimään uusia ideoita, vaan myös hyödyllinen balsami palamiseen ja työhön liittyvään ahdistukseen, sanoo Dr. Vinot. (Ja molemmat voivat nopeasti sivuuttaa tuottavuuden, jos ne jätetään tarkistamatta.-A

Myytti 3: Tuottavuus vaatii tarttumisen säännölliseen rutiiniin

Toki, terveellisestä tavasta tai rituaalista on jotain sanottavaa, joka pitää sinut radalla, herää varhain tietyinä päivinä mennäkseen kävelylle tai välitti joka päivä meditaatiolla. Mutta yrittäminen työntää itsesi rutiiniin pelkästään tuottavuuden vuoksi on usein haitallisempaa kuin hyödyllisempi, tohtori mukaan. Poika.

Mitä tehdä sen sijaan: Vaihda rutiinisi tarkoituksella joka kerta välttääksesi tuottavuuden ruttia. "Muutokset rutiineissa pakottavat usein luovuutta", tohtori sanoo. Poika. Se johtuu lähinnä siksi, että status quo -katkaisu vähenee innovaatioiden esteitä ja antaa meille mahdollisuuden käyttää taitojamme epätavanomaisesti. "Henkilökohtaiset projektit voivat olla hienoja tähän", tohtori sanoo. Boyes, ”Kuten esimerkiksi nollajäteisen ajan tai" ei-buy "-päivien kokeilu tai luovan taiteen, käsityön tai suunnittelun harrastuksen poiminta."

Myytti 4: Sinun on oltava onnellinen tai ajateltava positiivisesti tuottavaa

Vaikka kohteiden tikkaaminen luettelostasi voi varmasti saada sinut tuntemaan olosi hyväksi, se ei aina toimi päinvastoin: sinun ei tarvitse tuntea positiivisesti projektia joka vaiheessa saadaksesi sen aikaan hyvin. "Tuottavat ihmiset eivät vältä luonnostaan ​​stressaavia tavoitteita", sanoo tohtori. Poika. ”Sen sijaan he hyväksyvät, että stressi ja haaste ovat osa tavoitteen tavoittoa, ja he käyttävät niitä" negatiivisia "tunteita polttoainetta heidän omistautumisensa tehtävään."

Mitä tehdä sen sijaan: Sijoita aikaa oppia selviytymismekanismeja stressin tunteisiin tai ylikuormitukseen, jotta voit käyttää niitä eduksesi, kun ne ilmestyvät. "Yksi erittäin tärkeä taito tässä valtakunnassa on romahduksen vähentäminen, jolloin olet jo tapahtunut jotain negatiivista tai epäselvää", Dr Dr. Boyes sanoo. Tämän käyttäytymisen kitkemiseksi hän ehdottaa itseluojan harjoittamista tunnustamalla tuntemasi tunneiden, näkemällä tavallisen ihmiskunnan taistelussa (E.g., Me kaikki olemme toisinaan pettyneitä esityksessämme), puhumme itsellesi ystävällisesti ja kääntämällä huomiota kohti polkua eteenpäin.

Myytti 5: Sinun on tehtävä "tärkeät" asiat ennen mitään muuta luettelossasi

Tämä konsepti saattaa tuntua hyvältä ja jopa järkevältä aluksi punastua. Mutta siitä tulee ongelma, kun kaikki on kiireellinen ja tärkeä, mikä on yleensä nykyään oletusasetus työlle, sanoo McGeorge. Kun jokainen ping tai sähköposti tuntuu tarpeeksi tärkeänä saadaksesi välittömän huomion, tuottavuus lentää nopeasti ikkunasta.

Mitä tehdä sen sijaan: Järjestäytyy voimakkuudella ja vaikutusten perusteella, McGeorge ehdottaa: ”Intensiteetti on kuinka paljon aivojen voima jotain vaatii, ja vaikutus on tuotto pyrkimykseen tai ajan sijoituksiin.”Arvioimalla tehtäviä sen perusteella, kuinka paljon vaivaa he pitäisi Vaadi (sekä sen vuoksi, kuinka voimakkaasti ne luonnostaan ​​ovat että sellaiset vaikutukset heillä on), saat paremman kuvan siitä, mikä on järkevää tehdä milloin. "Tyypillisesti mielestäni on parasta tehdä intensiivisin, vaikuttavin työ ennen keskipäivää ja rutiinityötäsi iltapäivällä", McGeorge sanoo. Mutta päivän lopussa itsestäsi tuottavin versio vaatii kehon ja aivojen kellon kuuntelemista keskittymisen tai luovuuden signaaleja, eivätkä huolestu niin paljon seinän kellosta.

Etsitkö päivittää terveellisiä tapojasi tammikuussa? Tutustu koko vuoden 2022 Renew Year -ohjelmaan asiantuntijoiden johtamiin suunnitelmiin kestävästä syömis-, liikunta- ja itsehoitorutiinista.