5 Halan terveyshyötyä, jotka voivat parantaa hyvinvointiasi-jopa yksinäisiä ja asut yksin

5 Halan terveyshyötyä, joka parantaa yleistä hyvinvointiasi

1. Voit parantaa untasi sen kanssa

Jos tarvitset paremman yön lepoa, kokeile hyvä halata sesh ennen nukkumaanmenoa. "Tämän fyysisen läheisyyden aikana aivot vapauttavat oksitosiinia ja torjuvat" stressihormonin "kortisolin tuotannon", sanoo Dr. Dorfman. ”Tämä laski kortisolia ja lisääntynyt oksitosiini edistävät turvallisuuden, turvallisuuden ja rentoutumisen tunteita, joista kaikki helpottaa nukkumista.”Oksitosiinin korkeampi taso on myös liitetty vähemmän painajaisiin, lisää DR. Harry.

2. Halala on kytketty laskeutuneeseen stressiin

Oksitosiini ei ole ainoa hormoni, joka vastaa näiden stressiä vähentävien etujen tarjoamisesta, jotka liittyvät halaan. Voimme kiittää myös Serotoninia, ”onnellinen hormoni”, joka edistää onnellisuuden ja nautinnon tunteita. "" Stressin sairas "on todellinen asia, jonka halailu voi lieventää", sanoo tohtori. Dorfman. Joten, jos tunnet olosi erittäin stressaantuneeksi, kaatopaikoissa tai yksinkertaisesti karkea päivä, halaaminen voi auttaa mielialaa ja saada sinut jälleen tuntemaan olosi hyväksi.

3. Halaaminen voi parantaa ruuansulatuksen toimintaa

Mitä useammin halatamme, sitä enemmän serotoniinia tuotamme, ja mitä enemmän serotoniinia tuotamme, sitä parempi kykymme on sulattaa ja käsitellä ruokaa. "Kun serotoniini vapautetaan verenkiertoon, se välittää voimakasta viestintää koko kehossa, etenkin suolistossa", sanoo tohtori. Dorfman. ”Kun serotoniinivarastot suolistossa, se vaikuttaa merkittävästi ruuansulatuksen toimintaan, nälkään ja kylläisyyteen. Siksi voimme nauttia ruoasta ja syömisestä, ja kun tunnemme masentuneita, saatamme menettää ruokahalun.”Tietenkin, halaaminen ei taianomaisesti korjaa ruuansulatuskysymystä, ja jos sinulla on ruuansulatushäiriöiden oireita, muista hakea lääkärinhoitoa.

4. Saatat pystyä käyttämään halaamista kivun vähentämiseen

Dr: n mukaan. Harry, halaaminen voi joskus estää kipusignaalit saavuttamasta aivoja, mikä auttaa sinua sietämään kipua paremmin. Tämä on pääosin tutkimuksen valossa, joka osoittaa, että oksitosiini on vastalääke fyysiselle ja emotionaaliselle kipulle. Lisäksi vähennämme herkkyyttämme kipulle, kun olemme hyvin levätä ja onnellisempia.

5. Halaaminen voi lisätä immuniteettia

"Koska serotoniini liittyy suoliston terveyteen ja suoliston terveys liittyy immuniteettiin, [voit päätellä, että] halaaminen vaikuttaa immuunijärjestelmään", Dr sanoo. Dorfman. Immuniteettimme lisää, kun serotoniini vapautuu, mikä voi auttaa alentamaan stressiä, torjumaan sairauksia, vähentämään tulehduksia ja pysymään terveenä. Ja vaikka halaaminen ei korvaa turvallisempia kotona olevia ohjeita COVID-19: n leviämisen torjumiseksi, snuggling voi ainakin auttaa meitä nauttimaan aikamme ja säilyttää terveyskomponentit.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.