Ayurvedan mukaan 5 asiantuntijavinkkiä chakran tasapainottamiseen

Vaikka jokainen chakra toimii eri tavalla ja säännöt kehon ainutlaatuisen sektorin suhteen, on olemassa muutamia yleisiä käytäntöjä, jotka voit toteuttaa kaikkien chakrojen tasapainottamiseksi. Jatka asiantuntijoiden vinkkien lukemista.

Ayurvedic -asiantuntijoiden mukaan viisi vinkkiä chakran tasapainottamiseen

1. Harjoittele visualisointia

Jos tunnet yleensä epätasapainossa, aloita visualisoimalla itsesi parantavaa energiaa, joka kaataisi kehosi läpi ja matkustamalla selkärankaa pitkin, Shah kertoi aiemmin hyvin+hyväksi: ”Saatat alkaa tuntea, jopa paine. Voit myös nähdä joitain värejä. Kaikki nämä asiat ovat vain indikaattoreita siitä, että energia muuttuu ja vapauttaa."

2. Muodostaa yhteys luonnon kanssa

Monissa tapauksissa, kun tunnet olosi yleensä ahdistuneeksi, epävarmaksi, maadoittamattomaksi tai väsyneeksi, kysymys voi johtua epätasapainoisesta juuret chakrasta, joka sijaitsee selkärangan juuressa, Sahara sanoo, että fyysiset oireet vaikuttavat tyypillisesti luurankoon tai immuuniin järjestelmä.

"On tärkeää, että sinulla on tasapainoinen juurikakra, joten sinulla on vahva maadoitus, josta tulee joustamaton", hän sanoo. "Näiden kysymysten palauttaminen takaisin tasapainoon saattaa näyttää yhteydenpidosta maan energiaan viettämällä aikaa ulkona ja harjoittamalla kävelyä maan maaperällä paljaissa jalkoissasi saadaksesi negatiiviset ionit."

3. Kokeile äänen paranemista

Säännöllisen kylpyamme (koska ne ovat hyviä myös chakra -tasapainottamiseen), harkitse äänihautetta. "Eri äänitaajuudet korreloivat kunkin chakran kanssa", Schieffelin sanoo. ”Näiden äänien värähtelyt voivat auttaa puhdistamaan energian tukkeutumista ja tukemaan terveellistä energiavirtausta chakrasi sisällä."Voit etsiä paikallista äänen parantajaa tai harkita sijoittamista Tiibetin laulukulhoon kokeillaksesi sitä kotona. Itse asiassa pienessä vuoden 2016 tutkimuksessa, joka koski 62 ihmistä Singing Bowl Sound -meditaation vaikutuksista mielialaan, kaikki osallistujat ilmoittivat vähemmän jännitystä, vihaa ja väsymystä sekä lisääntyneitä henkisen hyvinvoinnin tunteita meditaation jälkeen.

4. Harjoittele chakra-tasapainotuslauluja

Äänen kanavointi laulujen kautta voi auttaa elvyttämään kehon energiavirtausta. "Laulaminen on kuin äänen paraneminen sisäpuolelta", Schieffelin sanoo. ”Äänen värähtelyt toimivat tukkeutumisen puhdistamiseksi kaikissa energiakeskuksissasi.”Jos olet uusi laulamisalueella, hän ehdottaa, että etsitään joogaluokan, joka sisältää laulut kokeilemaan sitä.

Samoin voit myös omaksua yhden päivittäisistä yksisummista tai "siemen" chakra-mantreista, kuten "Lam" juurikakassa tai "VAM" sakraalikarralle, Saharan mukaan Saharan mukaan Saharan mukaan. Jokainen näistä korreloi vakuutuksen kanssa, jota voit käyttää esimerkiksi "Lam" -pareihin "minä olen" ja "VAM" -parien kanssa, joiden "minä tunnen."

5. Tee chakra -värimedistyminen

Jokainen chakra liittyy tiettyyn väriin. ”Punainen juuret chakra on selkärangan juuressa, oranssi sakraalinen chakra on lantion alueella, keltainen aurinkoplexus -chakra on vatsassa (aivan vatsan yläpuolella), vihreä sydämen chakra on keskellä Sydän, sininen kurkku chakra on kaulassa, Indigo-kolmannen silmän chakra on otsasi keskellä ja valkoinen kruunukra on aivan päänahan yläpuolella ”, Shah kertoi aiemmin hyvin+hyvä.

Tasaamaan estetty chakra värimedisemällä, voit sitten kuvitella, missä se sijaitsee kehossa, ja kuvitella sen väri säteilevänä sen keskipisteestä. "Tykkään aloittaa selkärangani pohjasta, juuret chakrasta ja liikkua hitaasti ylös jokaisen energiakeskuksen läpi kuvannut sen värin, joka on peräisin kehostani", Schieffelin sanoo. Kun tuodat nämä eri värisijoitukset mieleesi, hengitä jokaiseen, jolloin kyseinen energia laajenee jokaisella hengityksellä, lisää Shah.

Alun perin julkaistu 4. tammikuuta 2020; Erica Sloanin raportoinnilla.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.