5 yleistä meditaatio myyttiä, joita aloittelijat usein uskovat

Myytti 2: Tavoitteen saavuttaminen on käytännön kohta

"Tämä on suuri väärinkäsitys", Harris sanoo. ”Ihmiset ajattelevat, että saavutat jonkinlaisen onnistuneen tilan, ja sitten olet hallinnut meditaation, mutta se ei ole ollenkaan miten sinun pitäisi katsoa tätä."

Tavoitteena ei ole A+. "Erityinen tila, joka sinun pitäisi olla, kun meditointi on vain hajamielinen ja aloittaminen uudelleen."Hän sanoo:" Palkintoja ei jaeta.”Lukuun ottamatta vahvempia suhteita, vähemmän tuskallisia ajanjaksoja ja stressin vähenemistä.

Myytti #3: On kaava meditoida kunnolla

Meditaation hallitsemisen sääntö on yksinkertainen: sääntöjä ei ole. "Ihmiset tulevat meditaatioon ja odottavat, että kun he meditoivat, he tuntevat olevansa erittäin rauhallisia", Harris sanoo. "Mutta meditaatio ei tarkoita tiettyä tapaa, kun meditoit. Kyse on vain siitä, että tunnet selkeästi mitä tunnet tuolloin.”Kun olet epävarma, keskity vain hengitykseesi, asiantuntija lisää.

Myytti #4: fidgeting = epäonnistuminen

Kun Harris kirjoitti Meditaatio fidgety -skeptikkoihin, hänAjoi maastohiihtoa kiertuebussiin meditaatio-oppaansa Jeff Warrenin kanssa, yrittäen levittää totuutta sovittelusta. Ja oli yksi pidättäytyminen, jonka hän kuuli yhä uudelleen yleisöltä. "Ihmiset kertovat minulle koko ajan," en voi meditoida, koska en voi istua suoraan "tai" olen liian hajamielinen "," hän sanoo.

Mutta Harrisin mukaan tästä uskomuksesta puuttuu meditaation kohta kokonaan. Hänen mielestään sinun ei pitäisi turhautua, jos mielesi vaeltaa meditaation aikana-sinun pitäisi pitää sitä "seurauksena olevaksi voittoksi."" Kun voit huomata "kuinka rajuvat aallot ovat omassa mielessäsi, niin olet vähemmän todennäköisesti täysin vallannut mihin tahansa tunteeseen tai ajatukseen yrittää ottaa mielesi milloin tahansa", hän sanoo. "Se on uskomaton taito."

Myytti #5: Meditaatio on yksinkertainen

Vaikka Harris väittää alkaneen tuntea meditaation edut vain muutaman viikon vakavan harjoituksen jälkeen, hän tietää kuinka kovaa tapaa ihmisten on tehtävä. "Meitä ei ole johdotettu menestykseen tällä alueella", Harris sanoo. ”Kuten sanon kirjassa, Evolution ei testannut meitä mielen, joka on hyvä luoda pitkäaikaisia ​​terveellisiä tapoja."

Mutta Harris selittää, että vain tietämisen, kuinka kovaa meditaatiota todella on, pitäisi tuntea voimaannuttamista kaikille, jotka haluavat antaa sen laukauksen. "Tiedät, toimiiko se sinulle, jos alat tuntea olosi tietoiseksi siitä, mitä tapahtuu ja ympärilläsi", hän sanoo. "Ajan myötä kehität kykyä huomata jokapäiväisessä elämässäsi," Voi, olen alkanut tuntea vihaa juuri nyt "tai" olen alkanut tuntea pelkoa tai surua, "mutta voit käsitellä sitä enemmän järkevyydellä. Lyhennys tarkkaavaisuus."

Kun olet kiinnittynyt harjoitteluun, tässä on joitain vinkkejä siitä, kuinka huijata tietoisuus. Tai jos olet todella kunnianhimoinen, muotoile koko kotisi kuin tyylikäs meditaatiostudio.