5 Berberiinin etuja, mukaan lukien miksi se on terveellinen suolen all-star

2. Se voi auttaa pitämään verensokeritasot tasaisena

On myös joitain todisteita, jotka viittaavat siihen, että berberiini voi auttaa pitämään verensokeritasoa kurissa. "Berberiini aktivoi entsyymin, nimeltään adenosiinimonofosfaattikinaasi (AMPK), joka on insuliiniriippuvainen prosessi. Tämä laukaisee sarjan entsyymejä, jotka auttavat kehon kuljettamaan glukoosia verestä lihaksiin ja muihin soluihin, alentamaan tehokkaasti verensokeria ", Foroutan selittää. Vahvimpien kliinisten tutkimusten on kuitenkin suoritettava ennen kuin tämä etu on vakuuttavaa.

3. Se on hyvä sydämellesi

Koska entsyymi berberiini aktivoi auttaa verenvirtausta, Foroutan sanoo, että tämä tarkoittaa myös hyvää sydän-. "Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että berberiini voi suojautua sydämen vajaatoiminnalta, korkealta verenpaineelta, korkealta kolesterolilta, insuliiniresistenssiltä, ​​rytmihäiriöiltä ja verihiutaleiden aggregaatiolta", Foroutan sanoo. "Sen on havaittu alentavan kolesterolia ihmisillä, joilla on korkea kolesteroli, mukaan lukien" huono "LDL -kolesteroli ja triglyseridit", hän lisää. Jälleen suuri osa tästä aiheesta tehtiin eläimille, mikä tarkoittaa, että ei ole aivan selvää, kääntävätkö nämä edut ihmisille.

4. Berberine tukee maksa -toimintaa

Toinen hyöty Berberiinille, Foroutanin mukaan on, että se on hyvä maksan terveydelle. "Berberiinin on havaittu parantavan maksaentsyymejä ihmisillä, joilla on yhteinen maksasairaus, jota kutsutaan alkoholittomaksi rasvamaksatauti (NAFL)", hän sanoo. Tämä johtuu siitä, että se voi auttaa maksaa pääsemään eroon varastoidusta rasvasta, mikä estää sitä toimimasta kunnolla. Yhdessä satunnaistetussa kontrolloidussa kokeessa julkaistussa lehdessä Plos yksi, Berberiinin kuluttaminen päivittäin 16 viikon ajan liittyi maksan rasvan vähentämiseen jopa 53 prosentilla.

5. Berberiinin kuluttaminen voisi parantaa mielialaa

Jotkut tieteelliset todisteet osoittavat yhteyden berberiinin kuluttamisen ja masennuksen alentamisen välillä. Tieteellisen lehden mukaan julkaistu Euroopan farmakologialehti, Berberiinin kulutus hiirillä liittyi lisääntyneisiin serotoniinin ja dopamiinin määriin, "tuntuu hyvältä" kemikaaleista aivoissa. Vaikka tämä on lupaava yhteys, vahvan yhteyden luomiseksi on tehtävä enemmän ihmistutkimuksia.

Kuinka ostaa ja kuluttaa berberiini

Yleisin berberiini kulutetaan täydennyslomakkeessa joko ottamalla se pieninä määrinä kussakin ateriassa tai suurempana annoksessa kerralla. Koska FDA ei säätele lisäravinteita, on tärkeää tutkia ostamasi tuotemerkkiä ennen kuin teet ostoksesi. Joitakin tärkeitä mielessä pidettäviä tekijöitä: ole etsimässä ainesosiin lueteltuja täyteaineita, katso, testaako tuotemerkki epäpuhtauksien lisäyksen ja puhtauden varmistamiseksi, ja katso, onko brändi tehnyt tieteellisiä tutkimuksia todistaakseen heidän tuote toimii.

Ennen lisäravinteiden, mukaan lukien Berberine, on fiksu tarkistaa lääkäriltäsi varmistaaksesi, että se on turvallinen erityisiin terveystarpeisiin-etenkin jos sinulla on olemassa olevia terveysolosuhteita tai huolenaiheita. Ei myöskään suositella, että kuka tahansa raskaana, imetystyö tai lapsi kuluttaa berberiiniä.

Ei nielemispillereihin? Löydät myös berberiinin löysäksi jauheena, jonka voit lisätä suoraan smoothieesi. Näiden jauheiden maku on hieman makea, koska ne on peräisin marjoista, joita berberit pensaat tuottavat. (Partturit ja Goldenseal ovat kaksi yleistä.) Jos valitset jauhetta, on kuitenkin tärkeää tutkia sitä samalla tavalla kuin lisäys varmistaaksesi, että saat turvallisen ja todella hyödyllisen tuotteen.

Vaikka se voi olla vaikeampaa löytää, voit myös saada berberiinin teetä. Jälleen, parlamberry ja kultaiset ovat yleisimmät muodot-vain jauheet.

Riskit ja mahdolliset sivuvaikutukset

Foroutan sanoo. "Koska se on antimikrobinen, monet ihmiset ilmoittavat ruuansulatusoireista, kun he alkavat käyttää sitä", hän sanoo. "Tämä johtuu siitä, että berberiini tappaa patogeeniset bakteerit ja hiivat ruuansulatuksessa."Hän sanoo, että nämä sivuvaikutukset kestävät todennäköisesti vain ensimmäisen viikon tai kaksi berberiinin ottamista. Sen jälkeen keholla on taipumus sopeutua ja oireet lakkautetaan. (Jos he eivät, katso lääkäri ASAP.-A

"Berberiini on erittäin monipuolinen!"Foroutan sanoo. Vaikka mikään lisäosa ei ole maaginen luoti, tällä voisi olla tukeva rooli hyvinvointirutiinissasi ja hyödyttää vartaloa monin tavoin.