4 vinkkiä siitä, kuinka puhua puolustavan henkilön kanssa ja pitää myös viileäsi keskustelun asiantuntijoiden mukaan

Mutta vaikka ystävä tai rakastettu tuntuu erityisen alttiilta puolustavan alueen aloittamiselle, se ei tarkoita, että sinun täytyy kävellä munankuorilla samalla kun selvitetään, kuinka puhua heidän kanssaan. Itse asiassa heidän vastauksestaan ​​on todennäköisesti jonkin verran. "Me kaikki saamme joskus puolustavia", Roberts sanoo. "Se on vain puolustavuuden ja tietoisuuden taso, joka vaihtelee.”Tätä silmällä pitäen, harkitse seuraavia Robertsin ja Rossin vinkkejä lähestymään tilannetta empatialla.

3 tapaa aloittaa keskustelu puolustavan ihmisen kanssa:

1. Ilmoita rauhallisesti aikomuksesi etukäteen.

Erityisen arkaluontoisista aiheista, jotka olet melkein varma, tuotat puolustavan vastauksen, voi olla hyödyllistä vain ennakoida sitä. "Saatat sanoa esimerkiksi" Haluan puhua sinulle eilen tapahtuneesta. Ja haluan sinun tietävän, etten hyökkää sinua, enkä halua sinun tuntevan puolustavaa. Haluan vain kertoa sinulle, miltä tunsin tai mitä mielestäni tapahtui ”, sanoo Roberts. Tämä voi auttaa sinua hallitsemaan hyppyjen odotuksia.

2. Vältä johtamista syytöksellä.

Tapa, jolla keskustelu alkaa puolustavuus."Joten sen sijaan, että aloittaisit sen kanssa, mitä toinen henkilö on saattanut tehdä väärin, käynnistä keskustelu oman kokemuksenne kanssa, miltä sinusta tuntuu tai milloin nuotin tilanne tapahtui ja miten olisit halunnut sen menevän toisin.

3. Vältä "aina", "koskaan" ja "sinä" lausuntoja.

Samoin kuin "sinä" -lausunto on usein tapa heittää syyllisyyttä-"teit tämän" tai "teit"-superlatiivien kanssa, kuten "aina" tai "ei koskaan" voi helposti puhaltaa keskustelun suhteellisesta Ja saa kumppanisi tuntemaan hyökkäyksen. Kun näin tapahtuu, "toisen henkilön luonnollinen vastaus on löytää poikkeus, joka voi aloittaa heidät puolustavan kaninreiän", Ross sanoo. Sen sijaan Roberts ehdottaa 'I' -lausuntojen käyttöä, kuten 'Olen järkyttynyt tapahtuneesta' tai 'tunsin tällä tavalla, kun teit x.'

4 vinkkiä siitä, kuinka puhua puolustavan henkilön kanssa väitteen kuumuudessa:

1. Omista omasi.

Koska kaikkien tunteet leikkivät eri tavalla ainutlaatuisten aikaisempien kokemusten perusteella, on hyvin mahdollista, että joku saattaa tulkita kommenttisi syyttävänä, vaikka se ei olisikaan aikomusta. Tällöin on parasta pyytää anteeksi nopeasti kaikesta, mitä he pitivät vahingollisina. "Voit sanoa:" Olen pahoillani siitä, että sain sinut tuntemaan olosi huonosti. En halunnut tehdä sitä ”, sanoo Roberts. Tämä yksinkertainen askel voi kantaa valtavan painon jännityksen lieventämisessä ja keskustelun saamisessa takaisin raiteilleen.

2. Kysy kysymyksiä.

"Jos olet todella utelias ja avoin kuulemaan, mitä kumppanisi on sanottavaa, he pysyvät paljon todennäköisemmin rauhallisena", Ross sanoo. Lattian avaaminen heidän puhumiseen ei ole vain hyödyllinen keskustelutaktiikka, mutta se voi myös tarjota heille mahdollisuuden selittää, mikä kehottaa heidän vahvaa vastaustaan, samoin.

Saatat myös kyseenalaistaa, oliko jotain sanomasi vai teit erityisesti ne, jotka laukaisivat heidät, Roberts sanoo. "Tämä on todella välittävä ele, kunhan kysymys on aito", hän sanoo. ”Se osoittaa halua olla paremmat suhteet toiseen ja välttää puolustavuutta linjalla."

3. Älä tee lisää syyllisyyttä.

Ehkä pahin vastaus, riippumatta siitä, kuinka luonnollinen se voi olla, on syyttää henkilöä ... puolustamisesta (tai jopa huonompi, "aina" puolustava). Kuten edellä todettiin, hyökkäyksen tunne on yksi puolustavuuden suurimmista laukaisimista, joten jonkun syyttäminen käyttäytymisestä tällä tavalla lisää todennäköisesti vain (kirjaimellista) loukkaantumista loukkaantumiseen.

4. Pidä tauko.

Itsesi fyysinen poistaminen samasta tilasta voi auttaa konfliktin poistamista ja estää sitä kärjistymästä, Ross sanoo. Joskus kestää muutaman minuutin, että joku ymmärtää, että heillä oli ehkä liian voimakas reaktio; käsitellä sitä puolustuskyvynä; ja olla valmis palaamaan alkuperäiseen keskusteluun. Niin kauan kuin suostut palaamaan keskusteluun, esimerkiksi 20 minuuttia, lisää Ross-astead päätettäessä sen hapan muistiinpanoon, että yksinään voi olla juuri sitä, mitä ihminen tarvitsee ymmärtääksesi aikomuksesi koskaan satuttaa niitä.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.