4 tarttuvaa kirsikkamehua hyötyy paremmasta unesta, sydämen terveydestä ja muusta
Etsitkö muita nukkumaanmenoja ja juomia? Katso nämä RD: n hyväksymät poiminnot:
3. Se voi tukea harjoituksen palautusta
Tart-kirsikkamehun lisääminen harjoituksen jälkeiseen smoothie-ohjelmaan jollain proteiinijauheella voi olla hieno tapa nopeuttaa lihasten palautumista. "Tart -kirsikkamehu saattavat saada eniten huomiota urheilijoiden kanssa, koska sen antioksidanttipolyfenoleihin on liitetty vähentynyt kipu ja parantunut lihaksen palautuminen sekä kestävyyden että voimaharjoituksen jälkeen", Jones sanoo. "Se voi hyödyttää urheilijoita eniten heidän raskaan harjoittelu- ja sopeutumisajan jälkeen", hän lisää.
Mutta se ei välttämättä ole yksi ja valmis. "Henkilökohtaisesta kokemuksesta urheilun ravitsemusterapeuttina ... johdonmukaisempi saanti voi olla hyödyllinen sekä suorille palautumisetuille että parannetulle unille", Jones sanoo, etenkin ihmisille, jotka pelaavat ammattilaisurheilua, jotka kilpailevat johdonmukaisesti useita kuukausia vuodessa.
4. Se voi auttaa nivelrikkooireissa
Vaikka tarvitaan lisää tutkimusta, yksi tutkimus osoitti, että happea kirsikkamehua juomaa osallistujia verrattuna lumelääkkeen ottamiseen ilmoittivat nivelrikkojen aiheuttaman polvikivun vaatimattoman oireen lievityksen, vaikka se ei ole tilastollisesti merkitsevää. Viimeaikaisemmassa, hiukan suuremmassa tutkimuksessa vuodelta 2019 havaittiin, että tarttuva kirsikkamehu päivittäin ilmoittivat liikkuvuuden, kivun ja elämänlaadun parannukset, vaikka tuomaristo ei vielä ole vielä potentiaalisesti täällä.
Onko kirsikkamehun torjamehua?
Kuten mikä tahansa hedelmämehu, myös hapokas kirsikkamehu on paljon luonnollisia sokereita ilman kuitua hidastamaan sen imeytymistä. (Esimerkiksi Cheribundissa 100% hapokas kirsikkamehu, 23 dollaria 12: sta, on 25 grammaa sokeria kahdeksan unssin annosta.) Koska kehosi kohtelee kaikkia sokereita samoja, lähteestä riippumatta, on tärkeää olla liioittelematta sitä tässä tai millään mehulla. "Verensokerin hallintaa koskevien tulisi pariutua happea kirsikkamehu proteiinilähteen kanssa, kuten jogurtti tai kovaksi keitetyt munat tylsää verensokeripihoja, varsinkin jos nukkua ennen nukkumista varten", Jones selittää.
Ironista kyllä, sokeripitoisuudesta huolimatta, happea kirsikkamehu ei maistu makealta, mikä saattaa olla joihinkin. "Jotkut eivät ole tyytyväisiä hapokas makuun, mutta monet tuotemerkit makeuttavat juomansa omenamehun kanssa tehdäkseen siitä miellyttävämmän", Jones sanoo. Jos tämä houkuttelee sinua, tarkista vain ostamasi etiketit varmistaaksesi, että sokerisisältö ei ole liian korkea ainutlaatuisten terveystarpeidesi kannalta.
Kuinka nauttia parhaiten hapankirsikkamehua
Sokeripitoisuuden vuoksi Jones sanoo. Aloita kahdeksalla unssilla ja mene sieltä ylös, haluttaessa.
On olemassa useita tapoja nauttia happikirsikkamehua kotona, tiedät, että vain kaatamme itsellesi lasia. "Tarttujen kirsikkamehun sekoittaminen nesteesi smoothieksi on hieno tapa tasapainottaa sokeria rasvan, kuidun ja proteiinin kanssa muista ainesosista", Jones sanoo.
Urheilijoille se voi olla hieno harjoituksen jälkeinen sekoitin suosikki proteiinijauheelle, koska se tarjoaa tarvittavat hiilihydraatit ja nesteet palautumista varten sekä voimakkaita antioksidantteja.
"Voit myös vähentää mehua siirappiin lisätäksesi pannukakkuja ja sidoksia", Jones sanoo myös toisena tapana integroida se myös aterioihisi,. Kuumenna vain jonkin verran kevyessä, kunnes se saavuttaa kiehuvan, vähennä sitten lämpöä ja hauduta sekoittaen satunnaisesti, kunnes neste paksenee ja haihtuu.
Kurkuma-piikkien omenan smoothieista on niin paljon terveellisiä juomia, että se seurataan, OG-sitruunan vesiin ja vihreisiin mehuihin. Mutta jos etsit juomaa, jolla on ylimääräisiä sydämen terveyshyötyjä, ei voi satuttaa siemailun kirsikkamehua silloin tällöin.
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.
