4 terveellistä (ja helppoa) kaavaa arvauksen poistamiseksi illallisesta tänä iltana

"En pyydä sinua keksimään pyörää uudelleen."

Toistan tämän mantran itselleni joka ilta, kun on aika päättää, mitä syödä päivälliselle. En ole koskaan päättämätöntä kuin kun olen roikkuu. Ja huolimatta houkuttelevista syömistä kauppias Joe's Over -sivustolta, en usein pysty tekemään päätöstä helpon illallisen valmistelusta. Kiitos Food Bloggerille (ja ateriaprep -sankaritarille) Amanda Meixnerille, mutta olen kuitenkin vihdoin löytänyt tavan ottaa arvaukset pois chow -ajasta.

Sunnuntain viestissä Meixner jakoi, mikä voi olla ainoa tarvitsemasi elintarvike: diaesitys, jossa on neljä kaavaa, jokaisella on yhtä ravitseva ateriaratkaisu. Jokainen yhtälö sisältää vain neljä vaihetta, mikä mahdollistaa sekoittamisen ja sovittamisen suosikki vihreiden, tärkkelyksien, proteiinien ja terveellisten rasvojen kanssa.

Illallinen vain helpompaa 4 kaavalla ateriaprep mestari Amanda Meixner.

Helppo illallinen 1: Raaka vihreät + keitetyt vihannekset + rasva + proteiini

Esimerkki ateria: Munakulho

Raaka vihreät: Suuri kourallinen arugulaa
Keitetyt vihannekset: 5 vauvan kultaperunaa, sekoita paistettua punaista kaalia, fenkolia
Rasvat: 1/2 avokado, oliiviöljyn tihku, 2 rkl raa'ita pähkinäpuoliskoja
Proteiini: 2 aurinkoista munaa

Helppo illallinen 2: Kuitumainen vihannes + tärkkelysvihannes + proteiini + terveellinen rasva

Esimerkki ateria: Lohenkulho

Kuitukasvihannes: bok choy
Tärkkelysvihannes: 8 vauvan kultaperunaa
Proteiini: vapaana kasvanut lohi
Terveellinen rasva: Avokado, oliiviöljy, pesto

Helppo illallinen 3: Vihannekset + bataatit + avokado + pihvi

Esimerkki ateria: Pihvikulho

Vihannekset: paahdetut tomaatit ja parsa
Bataatit: mashota heitä!
Avokado: Purista limemehua puoliksi avoimelle
Pihvi: Varmista, että annos ei ole suurempi kuin korttipakkaus

Helppo illallinen 4: Vihreät + perunat + kalkkuna ja pekonipatty + murskattu avokado

Esimerkki ateria: Turkki -kulho

Vihreät: Sekoita paistettuja ruusukaalia ja kevätsipulia
Perunat: 5 paahdettua vauvaperunaa
Turkki ja pekoni -patty: Yhdistä jauhettua kalkkunan reiden, pekonipalat, kuivattu rosmariini, timjami ja valkosipuli
Särkynyt avokado: Tiivistä oliiviöljy ja omenasiideri etikka päälle

Nyt tarvitset vain helppo jälkiruoka. Näin käytetään kauppias Joen kuivuneet mansikat tehdäksesi unelmiesi jälkiruoan. Lisäksi miksi sinun pitäisi hieroa suklaata kasvoillasi.