4 Tuolin jooga -liikkeitä, jotka hoitavat selkäkipuja, jotka kestävät slouching -työpöydällä

1. Kotkavarret

Ochsnerin neuvo: "Ylitä käsivarresi paras mitä voit. Nosta kyynärpäät ylöspäin kohdistamaan hartioidesi ja pidä kädet ulottumalla kasvoiltasi ylimääräistä venytystä."

2. Lukko kädet taaksepäin

Ochsnerin neuvo: "Tämä yksinkertainen asento avaa hartiat ja rinnan. Muista puristaa hartiat selällesi ja pitää kaula pitkä."

3. Istuva kissa ja lehmän poseeraa

Ochsnerin neuvo: "Tämän asennon toimistolle sopiva versio voidaan helposti tehdä pöydälläsi. Liikkua hitaasti ja hengitä jokaisessa asennossa."

4. Lehmän kasvot

Ochsnerin neuvo: "Miksi he kutsuvat sitä niin? Minä en tiedä. Mutta tämä on yksi helvetti olkapäät. Useimmat ihmiset ovat parempia toisella puolella, ja se on täysin kunnossa, jos kädet eivät kosketa."

Muista nämä joogaosat, jotka auttavat sinua tuntemaan olosi paremmaksi milloin että Kuukauden aika kiertää. Tai tarkista joogaasennot, jotka sävyttävät alemman abs ja vahvistavat harjoittelua.