30 prosenttia vuosituhansista on yksinäistä, mutta se ei välttämättä ole huono asia

Tämä luo syklin: ensin tunnet olosi yksinäiseksi, niin tunnet huonosti siitä, että tunnet olosi yksinäiseksi, mikä tekee koko kokemuksesta vielä pahempaa. Mutta vaikka olemme tuskin yksin tuntemaan, hyvin, yksin, Näiden tunteiden uudelleenmuokkaaminen on paljon helpommin sanottu kuin tehty. "Voimme käsitellä suoraan yksinäisyyden kipua sen sijaan, että yrittäisimme haudata sitä tai karkaa", sanoo psykoterapeutti Hilary Jacobs Hendel, LCSW. "Voimme mietiskellä sitä, tunnistaa yksinäisyyden tuntemukset ja parantaa niitä paremmin kuin juokseminen heistä, mikä pahentaa kipua."

Tarkempi vinkki, psykologi Juli Fraga, PSYD, ehdottaa aloittamista itsereflektiosta ja kysymällä itseltäsi, mitä elämässäsi puuttuu. "Kuten kaikki negatiiviset kokemukset, yksinäisyys voi olla opettaja, kertomalla meille, että meidän on muutettava jotain, joka on pieleen. Se voi olla myös tilaisuus rakentaa tyyppejä yhteyksiä, joita todella haluamme-aitouden harjoittelu ", hän sanoo ja lisää, että päiväkirjan kokeileminen, meditointi ja muiden toimintojen löytäminen, jotka tuovat sinulle iloa itsellesi, on hyvä haaste laittaa sinä itse.

Olen yksi huomannut, että käveleminen ja Lizzo -kappaleiden kuuntelu toistuvasti on uskomattoman hyödyllistä oppiakseen samanaikaisesti käsittelemään yksinäisyyttä ja tuomaan minulle iloa. Ja vaikka kukaan ei kiistä sitä, kuinka tuskallinen ja epämiellyttävä ja ei -toivottu yksinäisyys voi olla, on jotain, mitä voimme muuttaa: kuinka päätämme käsitellä sitä.

Uudet äidit ovat erityisen alttiita yksinäisyydelle, mutta nämä sovellukset ovat täällä auttamassa. Ja näin rakastaa elää yksin ilman koskaan todella tunne yksin, kun teet sen.