3 ranne venyttää jokaista koko päivän tyyppistä ihmistä, pitäisi tehdä toistuvasti

3 ranne venyttää työpöytätyöntekijöitä kivun ja jännityksen lievittämiseksi

1. Rannekorut

Laajenna oikea käsi suoraan edessäsi olkapääkorkeudella, kämmen ylöspäin. Ota sitten vasen käsi ja paina varovasti oikealla kädellä olevat sormet alaspäin kohti lattiaa. Pidä kyynärpää suorana ja olkapää rento. Kun tunnet venymisen oikean ranteen etuosassa, pidä sitä 2-3 sekuntia, rentouta ranne ja toista 8-10 kertaa ja vaihda aseet ja kytken aseet.

2. Rannekoru

Oikea käsivarsi suoraan edessäsi ja kämmen ylös, tee kevyt nyrkki kädelläsi. Pidä kyynärpää suorana, tartu nyrkki toisella kädelläsi ja taivuta oikeaa kättäsi varovasti sinua kohti. (Varmista, että pidät nyrkistä kiinni.) Sinun pitäisi tuntea venymä käden, ranteen ja käsivarren takaosaa pitkin. Kun tunnet sen, pidä venymää 2-3 sekuntia, rentouta ranne ja toista 8-10 kertaa ja vaihda sitten sivut.

3. Peukut alas

Laajenna oikea käsi suoraan edessäsi, kämmen alaspäin, peukalo osoittaa sisäänpäin. Tartu peukaloosi vastakkaisella kädellä ja pidä paikoillaan, kun kierrät käsivartta niin vaaleanpunaisia ​​pisteitä kohti lattiaa. Sinun pitäisi tuntea venytys peukalon ja ranteen ulkopuolella. Kun tunnet sen, pidä venymää 2-3 sekuntia, rentouta ranne ja toista 8-10 kertaa ja vaihda sitten sivut.

Venyttäminen ennen töitä ja sen aikana on hienoa, mutta samoin kuin päiväsi loppuu tuulen osuus istunnolla sängyssä. Kokeile tätä tänä iltana:

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.