3 kouluttajan hyväksymää tapaa estää kuntosalin uupumista

1. Pidä tauko

Mikään ei ole kuin pieni r ja r saadaksesi sinut takaisin jaloillesi erityisen uuvuttavan hiki -seshin jälkeen. "Ensimmäinen tapa estää uupumista on levätä päivinä", Atkins sanoo. "Vaikka olisit joku, joka treenaa seitsemän päivää viikossa, ainakin yhden noista päivistä tulisi olla matala intensiteetti, kuten kävely, kävelymatka tai venytysluokan ottaminen."Vaikka on helppo pudota ajatukseen, että jokainen harjoitus vaatii sinua menemään kovasti tai menemään kotiin, kunto voi käyttää helpompaa lähestymistapaa. Aina priorisoi aikaa vaahtotelan, Theragunin kanssa tai lisää hyvää vanhanaikaista venytystä sekoitukseen pitääksesi koko kehosi onnellisena, kun pysyt aktiivisena.

2. Ponnistelee vaihtamaan hikoileet

Toinen keskeinen asia pitää mielessä kuntoilun estämiseksi on varmistaa, että et hikoile samalla tarkalla tavalla joka päivä. "Jos et etene harjoitteluasi sisällyttämällä asianmukaiset lepopäivät, voit kärsiä uupumisesta", sanoo Atkins. Helppo tapa korjata tämä on työskennellä samalla eri liikkeillä. Jos olet kyykky kuningatar, harkitse vuorotellen joissakin lungeissa, jotta et sairastu yhdestä liikkeestä. Sama voidaan sanoa sydän. Jos harjoittelet kilpailuja, kuten puolimaraton tai 10 kt tai rakastat vain spin -pyörää, muista antaa itsellesi yksi päivä, jolloin saat sykettäsi huolehtimatta mailin kellosta tai lyömisestä pyöräilystudioon. Tämä variaatio auttaa paitsi estämään kehosi hajoamasta toistuvien liikkeiden kautta, se pitää mielesi miehitettynä uusien liikkeiden avulla.

3. Yhdistä aina voimaharjoittelu, sydän ja venytys

Samoin kuin sinun pitäisi vaihtaa liikkeitä voimaharjoitteluun ja vaihdella tapaa, jolla pääset sydänsi välttääksesi palamisen, Atkins sanoo, että sinun ei aina pitäisi aina vain nostat Wights tai vain tehdä sydän. "Varmista, että ristit ja älä tee vain spin-luokkia", hän sanoo. "Lisää pilates- tai jooga -luokka sekoitukseen."Tämä ei työskentele vain erilaisia ​​lihasryhmiä, vaan myös myös Pidä mielesi kiinni (eikä tylsistynyt). Kunto -uupuminen, sinulla ei ole mahdollisuutta.

Näin myös se, kuinka rentoutua lomaholmästen palautumisesta, horoskooppimerkkisi mukaan. Ja nämä ovat hyväksyttyjä vinkkejä palamisen estämiseksi työpaikalla.