3 erittäin helppoa tapaa stressiä työssä alle minuutissa

Istu selkärangan kanssa korkealla tuolissasi ja hartiat sulaavat selkänsä. Sulje sitten kannet ja tuo kämmenten kantapää silmäsirkeihisi, levittämällä lempeä paine.

”Vietämme suurimman osan päivästämme reagoidessaan asioihin, jotka ovat ulkopuolella, etenkin työssä. Hetken ottaminen kätesi asettamiseen silmiesi päälle voi auttaa sinua saamaan riittävän hiljaa kuullaksesi tietoa ”, hän sanoo.

3. Saavuttaa taivaan

Yksinkertainen aseiden nostaminen pään yläpuolelle on hieno jännityksen vähentämiseksi. Seiso vain jaloillaan lonkkan etäisyydellä ja nosta käsivarret suoraan edessäsi. Seuraavaksi liitä sormesi ja käännä kämmenet ulos. Nosta sitten käsivarret, kunnes kämmenet kohtaavat katon. Nosta hartiat korviin ja anna niiden pudota alas, jotta kaulasi on pitkä. Lopuksi nosta kylkiluut ja selkäranka lantioltasi niin, että saavut korkeimman korkeuden ja pysyt siinä poseerassa kolme hengitystä.

”Jos pidät hengitystäsi tai hengität matalasti, jatkat stressivastetta. [Ottamalla isommat inhalesit saat enemmän happea, mikä on energistä ”, Hanley sanoo. Ja kyllä, tämä toimii, jos istut työpöydälläsi, niin ei tarvitse jäljittää tyhjää kokoushuonetta (pidä sitä vähemmän huolta)).

Hienoisempia tapoja pitää rauhallisena toimistossa, tässä on seitsemän mahtavaa meditaatiosovellusta ja miksi parasta mitä voit tehdä stressien poistamiseksi, saattaa olla puhuminen siitä.