3 salaperäistä asiaa, jotka kuluttavat kollageenia (mutta ovat helposti kiinnitettäviä!-A

Kuten tapahtuu, on joitain erittäin helppoja käyttäytymismuutoksia, jotka voivat auttaa hidastamaan kollageenin ehtymistä iholla ja sen ulkopuolella. Joten jatka vieritystä, kun asiantuntijat paljastavat 3 elämäntyyliä, jotka hajottavat kollageenin, ja mitä tehdä jokaiselle.

1. Olettaen, että SPF -säätiössäsi riittää

Suoraan jo tuntemasi tavaroiden osastolta: aurinko on julkinen vihollisen numero 1, kun on kyse ihon näyttämisestä nuorekkaasta, ja paras tapa vartioida itseäsi säteiltä on kerrostaminen SPF: lle jokainen. kirottu. päivä. "Liian paljon auringonvaloon syntyy vapaita radikaaleja iholla, joka hajottaa kollageenin", selittää DR. Finkelston. Iho imee kahden tyyppisiä kevyitä UVA- ja UVB -tyyppejä. Vaikka UVB -säteet ovat vastuussa auringonpolttamisen antamisesta, UVA -säteet menevät paljon syvemmälle ihon dermiksi ja ajan myötä katkaisevat kollageenin tarjonnan. "UV -säteet aiheuttavat suoraan kollageenin hajoamisen", selittää Sally Olivia Kim, Collagen Company Crushed Tonic ja kirjoittaja Kollageeni hehku.

Hyvät uutiset? Monet säätiöt ovat SPF: llä nykyään auttaa vartioimaan tätä. Huonot uutiset? Yksin, he eivät riitä. Sinun pitäisi silti olla slathering vähintään SPF 30 (ellei 50 tai korkeampi) joka päivä-ei, se ei pääse tapaan saada D-vitamiinitavoitteita. "Vain 15 minuuttia suoraa auringonvaloa a viikko Onko kaikki kehosi tarvitsee saadaksesi tarpeeksi D -vitamiinia ", tohtori. Finkelston sanoo.

Mutta asianmukaisen SPF: n lisäksi molemmat asiantuntijat sanovat. "Koko vartaloasi on kollageenia, päästä varpaisiin, ja se sisältää silmäsi", Kim sanoo. "Tiedät kuinka juomalla luuliemiä, huulet muuttuvat hieman tahmeiksi? Se on kollageenista. Se on kuin liima, joka pitää vartaloasi yhdessä; Kaikki gelatiinit kehossa on kollageenipohjainen, joka sisältää osan siitä, mikä muodostaa jänteet, nivelet ja silmämunat." DR. Finkelston lisää, että silmissäsi olevan kollageenin suojaaminen voi johtaa ongelmiin tiellä, kuten makulan rappeutuminen tai kaihi.

2. Ei saa tarpeeksi C -vitamiinia

Kim sanoo, että yksi suurimmista valituksista, joita hän kuulee ihmisiltä. Todellisuudessa se on vain osa palapeliä. "Se ei korvaa huonoa ruokavaliota", hän sanoo. "Kaikki, mikä verottaa munuaisia ​​ja maksaa, mikä vaikeuttaa kehon suodattamista ja vieroituslaitetta, alentaa kollageenitasoa."Vihaan rikkoa sen sinulle tarkoittaa, että sokeri ja alkoholi ovat molemmat huonoja uutisia kollageenille.

"Tulehduksellisten elintarvikkeiden ongelma on, että ne rohkaisevat vapaata radikaalia muodostumista ja kollageenin hajoamista", Dr. Finkelston sanoo. "Tämä sisältää ylimääräistä alkoholia, koska jos juot liikaa, siitä tulee vartaloon toksiinia."(Pro -kärki, jota tukee tiede: Rajoita se alle viiteen juomaan viikossa.-A

Tämän torjumiseksi ruokavalio, joka on täynnä C-vitamiinia (ja varmasti, ihonhoitorutiini tavaroiden kanssa) voi auttaa kollageenin hajoamisesta. "Tämä auttaa varmistamaan,. Tieteelliset tutkimukset tukevat häntä: tutkijat ovat havainneet, että C -vitamiini (paikallisesti ja suun kautta) stimuloi kollageenisynteesiä (WIN!) ja toimii voimakkaana antioksidanttina vapaiden radikaalien poistamiseksi, jotka voivat johtaa kollageenin hajoamiseen.

3. Ei tarpeeksi unta

Mitä lyhenne univaikutus? "Uni on palauttavaa paitsi aivoillesi, myös ihollesi", Dr. Finkelston sanoo. "Ihosi on kehosi suurin elin. Se tarvitsee myös lepoa."Tutkijat ovat havainneet, että kun vartalo on liian väsyneellä, se vaarantaa immuunijärjestelmän (nosta kättäsi, jos voit todistaa sen), mikä puolestaan ​​hidastaa kollageenin tuotantoa. Vielä yksi ihana syy, miksi kun olet väsynyt, näytät todella sen. Hei, sitä kutsutaan kauneuden uneksi syystä.

Kuinka paljon palauttavaa unta todella tarvitset? Tutkijat ovat löytäneet 7-8 tuntia juuri oikeaan määrään. Se pitää immuunijärjestelmäsi vahvana ja pitää solusyklin kaatumisen nopeasti, mikä on avain ihon näyttämiseen nuorena. Ja kun olet siinä, harkitse retinolin tai alt-retenolin leviämistä, jotka on osoitettu kääntyvän ihon kollageenipumppuihin.

Paras osa näiden elämäntapojen tekemistä on se, että se ei ole vain hyödyllistä, kun kyse on kollageenin tuotannosta. Koko keho hyötyy ja sinä voit tuntua myös parempi. Ja hyvä tunne on kaikkien suurin terveysvoitto.

Jos tarvitset apua niin kaivatun suljettujen silmien saamiseksi, harkitse lisää näiden ruokien lisäämistä ruokavalioon ja tämä lisäys.