3 merkkiä kehosi kutina harjoittelua varten, kouluttajan mukaan
"He ovat vastuussa pitämään sinut hereillä ja edistävät myös positiivisia muutoksia mielenterveydessäsi", hän lisää. Kokeile tanssia sitä pienellä tanssisyardilla (joka bonus auttaa torjumaan aivojen sumua) tai virtaamaan muutaman joogaasennan, kuten aurinko -tervehdyksen, selkärangan ja käännöksen, läpi, jotka tunnetaan niiden energisoivista vaikutuksista.
2. Sinulla on vaikeuksia keskittyä
Jos olet istunut pöydälläsi tuijottaen samaa sähköpostia tuntikausia, se on hyvä merkki siitä, että on aika liikkua vähintäänkin, että aivojen sumujen käynnistämisen vuoksi. Aerobiset harjoitukset, kuten kävely, juokseminen ja pyöräily. Lisäksi sykkeen piikki parantaa verenkiertoa, ja enemmän veren ja hapen hankkiminen aivoihin voi auttaa parantamaan ajattelua. Hyvät uutiset? Tarvitset vain kaksi minuuttia sydäntä saadaksesi nämä mehut virtaavan uudelleen.
3. Lihaksesi ovat erittäin jäykät
"Jäykkyys tapahtuu usein, kun emme liikuta tarpeeksi, joten paras tapa estää jäykkyyttä on säännöllisesti aktiivinen", Katie Sun Worrall, DPT, fysioterapeutti Zionin fysioterapiassa, aiemmin kerronut hyvin+hyvä. "Olipa se kävelyä, juoksua, joogaa, pyöräilyä, painojen nostamista tai muuta valitsemaa harjoitusta, kaikki se on hyvä sinulle ja terveydelle pitkällä tähtäimellä."Toisin sanoen, jos käsittelet WFH: n aiheuttamia kipuja, paras tapa korjata ne on vankka hiki-istunto (seuraa tietysti venymä).
Tarvitsevat vähän inspiraatiota liikkumaan? Katso alla oleva video.
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.
