3 itsehoitorituaalia, jotka ovat helposti mutta voimakkaita

Kuinka nuo uudenvuoden aikomukset menevät? Jos olet pudonnut radalta, tavoitteesi rituaali saattaa olla vain vastaus.

Kuule nyt meidät, kun sanomme "rituaali", emme tarkoita loitsujen valintaa tai kuun alla laulamista. (Vaikka se on sinun hillo ...) ”Rituaalit ovat aikomuksia, jotka muutut toimiksi”, selittää Equinox-kuntosalin perustaja Lavinia Errico, Equinox!-ja Wellnessin pääjohtaja Luonnollisessa ihonhoitolinjassa Sonäge. ”Rituaalien omaksumisen ytimessä on tarkoitus kokea hetki."

Hän lisää, että riitit ovat erityisen voimakkaita, kun niihin liittyy itsehoitoa-elämänalueen, joka useimmille meistä putoaa tielle, kun elämä on kiireinen. "Itsehoitorituaalien harjoittaminen luo mielenterveyttä ja tuo tasapainon elämääsi", sanoo Errico, joka toteaa, että hyvinvointipallon (ilmeisesti) pudottamisella on joitain ilkeitä sivuvaikutuksia.

”Kun lopetamme itsehoidon priorisoinnin, kaikki muu seuraa sopivuuden luottamusta. Sinun on tietoisesti hallita rutiininomaista elämäntapaa, kuten terveellisen ruokavalion, säännöllisen liikunnan, ihon päivittäisen hoidon ja hiljaisen ajan ylläpitäminen ”, hän sanoo.

Joten miltä itsehoito näyttää? Errico on jakanut suosikki päivittäiset, viikoittaiset ja kuukausittaiset käytännöt täällä. Päätöslauselmasi on vielä toivoa! -Erin Magner

Päivittäinen rituaali
Helpoin tapa tulla oma itsehoito-guru on asettaa aikomus jotain, mitä teet jo joka päivä- jotain niin yksinkertaista kuin aamu-kahvin tai teetä valmisteleminen.

Yksi päivittäisistä rituaaleistani on kuuma suihku, kun palaan kotiin päivän päätteeksi. Visualisoin minkä tahansa negatiivisen energian pesemisen päivästäni, puhdistan ihoni lempeällä, kosteuttavalla puhdistusaineella ja lopetan 45 sekunnin kylmän huuhtelun uusimiseksi ja uudistamiseksi. Kaikki, mikä ei ole linjassa näkemykseni kanssa itselleni, menee viemäriin. Se on täydellinen tapa puhdistaa pääni ja tuntea kiitollinen.

Viikoittainen rituaali
Kun olet sisällyttänyt joitain päivittäisiä rituaaleja ja se tuntuu luonnolliselta osalta elämästäsi, on hyvä aika lisätä myös viikoittain rituaali,. Minun on parantava kylpy.

Kuten minkä tahansa rituaalin kanssa, ensimmäinen askel on asettaa aikomuksesi. Kuvittelen, että kylpy täyttää minut kiitollisuudella ja vetämällä toksiineja.

Viikoittaiseen rituaaliin kuuluu Sonägen gommages -kuorintageeli, joka jättää ihoni uudistumaan ja kirkastuneeksi, sekä laventelin kylpysuolat. Heidän aromaterapiaominaisuutensa rentouttavat aistejani ja heidän tiedetään hoitavan aknetta, lievittämään lihaskipuja ja lääkityspäänsärkyjä. Voit myös jyrkän unssin kuivattuja valkoisia salvialehtiä kupillisessa vettä ja lisätä sen kylpyyn erityisen rentouttavan vaikutuksen saavuttamiseksi.

Valaise muutama kynttilä, kytke ohjattu meditaatio tai musiikki päälle ja yritä keskittyä läsnäoloon vähintään 30 minuuttia. Lopetat kylpy selkeällä pään ja energian kanssa seuraavalle viikolle.

Kuukausittainen rituaali
Ihmiset ajattelevat usein, että jotta heillä olisi todella rentouttava kokemus, heidän on mentävä kylpylään, siirryttävä lomalle tai osallistuttava etäjoogan retriittiin. Vaikka kaikki nämä asiat ovat hienoja, jos sinulla on todellinen autonomia itsehoitossasi, voit oppia luomaan nämä samat vaikutukset päivittäisessä elämässäsi.

Kerran kuukaudessa, tartu päiväkirjaan ja vietä muutama tunti kengät pois, tunne ruohoa omassa takapihallasi. Ei ole takapihaa? Matka paikalliseen puistoon tai rantaan. Ennen kuin aloitat päiväkirjan aloittamisen, sulje puhelin. Olet järkyttynyt siitä, kuinka helppoa voi olla saada luovat mehut virtaamaan, kun otat digitaalisen detoxin.

Ei ole todellista muotoa seuraavalle seuraavalle kirjoitukselle ja katso, mitä paperille näkyy. Ilmainen kirjoitus voi olla loistava polku kohti itsensä löytämistä, tunteiden selviytymistä ja päätilan vapauttamista. Henkilökohtaisten kokemusten tallentaminen tuo korkean tietoisuuden, tietoisuuden ja tasapainon elämääsi.

Jotta nämä kotipohjaiset rituaalit olisivat entistä nautinnollisempia, tässä on joitain pro-vinkkejä tilan luomiseen tarkoituksella.

(Valokuvat: Unsplash.com, Lavinia Errico)