3 reseptiä saadaksesi sinut pois smoothie-tekijästä

Sairas heittämällä kaalia ja mantelimaitoa tehosekoittimeen ja kutsumalla sitä aamiaiseksi?

Sarah Adler, SimplyRealHealthin luoja.com ja uuden kirjoittaja Yksinkertaisesti todellinen terveyskonekirja, on korjaus sinulle näiden kanssa Kolme luovaa (mutta ei monimutkaista) vihreää smoothie -reseptiä. Tiedät, koska se on vihdoin tarpeeksi lämmin pitämään jäähdytettyä lasia ilman, että sormet ovat tunnottomia.

"Sen sijaan, että annat smoothie -rutiinisi tulla vanhentuneiksi, anna sille tuore kierre muutaman kuukauden välein vuodenaikojen ainesosilla", Adler sanoo. "Tunnet olosi energiseksi ja ne ovat hyviä sille oh-niin rakastavalle terveelle hehkulle."

Harkitse sen kevään uudelleenkäynnistystä aamu-smoothie-valmistusrutiiniasi varten. -Molly Gallagher

(Kaikki valokuvat: yksinkertaisesti todellinen terveys)

Honeydew minttu vihreä smoothie

5 lähtee roomaine -salaattia tai 2 kourallista pinaattia
1 kourallinen hienonnettua hunaja- tai cantaloupe (suunnilleen 1/4-1/2 kuppi)
1/2 banaani
5 lehtiä tuoretta minttu
1/2 kuppi kookosvettä
1/4 kupillista vettä
1 kuppi jäätä

Lisää salaatti, meloni, banaani, minttu, kookosvesi ja vesi tehosekoittimeen. Lisää sitten jää ja jatka sekoittumista tasaiseksi. Nauttia!

Valinnaiset lisäykset tai substituutiot: kookosmaito tai avokado banaanin sijasta; basilika mintun sijasta; tai persikat hunajasadetta.

Trooppinen vihreä smoothie

2 varret kaalia tai roomaista, varret hylätty
1/2 banaani
1/4 kuppia jäädytetty mango
1/4 kuppia jäädytetty ananas
1/2 kuppi kookosvettä
1/2 kupillista vettä
1 kuppi jäätä

Sekoita vihreät, banaani, mango, ananas, kookosvesi ja vesi. Lisää sitten jää ja jatka sekoittumista tasaiseksi. Nauttia!

Valinnaiset lisäykset: kaneli, kookosliha, tuore papaija tai kalkki.

Saaran peruskaali -smoothie

3 varret vihreää kaalia, varret hylätty
1/2 banaani
1/2 avokado
1/3 kuppia jäädytettyjä kirsikoita tai mangoja (noin 6 kappaletta)
1 tl chia -siemeniä
1/4 kupin kookosvettä
1/4 kupillista vettä
1/2 kuppi jäätä

Sekoita lehtikaali, banaani, avokado, jäädytetyt hedelmät, chia -siemenet, kookosvesi ja vesi. Lisää sitten jää ja jatka sekoittumista tasaiseksi. Nauttia!

Lisää lukemista

3 kevätmehu reseptiä Harvest -mehusta
3 reseptiä jokaiselle vihreän mehujuoman tasolle
Mehun sukupolvi: 3 julkkis vihreää mehu reseptiä