3 syytä, miksi kahvitapoasi todella väsyneen

Jos sinusta tuntuu, että olet kehittänyt kofeiiniriippuvuuden, jotain, joka voi auttaa, on kofeiinitonta juomien integrointi päivällesi, kun sinulla olisi kahvia. Tähän voi kuulua kofeifikahvi, kultainen maito tai yrttitee. Jos olet tottunut saamaan muutaman kupillisen kahvia päivässä, yhden näistä kupeista vaihtoehtona on loistava paikka aloittaa.

2. Käytät sitä nukkumisen korvikkeena.

Unelääkärinä tohtori. Chervin sanoo, että yksi kahvin kanssa näkemänsä ongelma on, että monet ihmiset luottavat siihen, jotta he voivat saada aikaansa, kun todellisuudessa he tarvitsevat enemmän unta. "Sinun on mietittävä, kuka voi ensin kääntyä kahvin puoleen, ja todennäköisesti ihmiset, jotka ovat jo väsyneitä", hän sanoo. "Kahvia käytetään usein nukkumisen korvikkeena, kulutetaan, kun menet nukkumaan myöhemmin tai heräät aikaisemmin kuin tekisit ilman kahvia", Dr. Van Dam sanoo.

Ota se nukkumisasiakirjasta, ei ole korvaavaa unta, mukaan lukien kahvi. "Jos käytät kahvia peittääksesi sen tosiasian. Chervin sanoo. Luulen, että voisit pudota tähän kauhaan? DR. Chervinin neuvo on, että sen sijaan, että panostaisit itsellesi kupillista kahvia iltapäivällä, mikä todella on energisempiä, on nukkumassa. "Viisitoista- 20 minuutin naps voi tosiasiallisesti tehdä ihmeitä joillekin ihmisille", hän sanoo ja lisää, että pidempi napsit voivat saada sinut tuntemaan olosi uneliaisiksi. Ja bonus, sinulla ei ole kofeiinia järjestelmässäsi, kun olet menossa sänkyyn myöhemmin.

3. Juot kahvia liian myöhään päivällä.

Puhutaan siitä, että järjestelmässäsi on edelleen kofeiinia, kun osut heinään, tämä vie meidät kolmanteen syihin, miksi tohtori. Chervin ja tohtori. Van Dam sanoo, että kahvi voi väsyttää. "Ihmisillä voi olla vaikeuksia nukahtaa, jos he juovat kahvia liian myöhään päivällä", tohtori. Van Dam sanoo. Tämä tarkoittaa, että kun heräät väsyneenä seuraavana päivänä, syyllinen on se myöhään iltapäiväkuppi kahvia.

Jos tämä on totta, saatat miettiä, miksi jotkut ihmiset voivat syödä espressoa illallisella ja nukahtaa myöhemmin mitään ongelmaa. Tämä johtuu siitä, että eri ihmiset metaboloivat kofeiinia eri nopeuksilla; Jos metaboloit kofeiinia nopeasti, se ei vaikuta uneen niin paljon kuin joku, joka metaboloi sitä hitaasti. Mutta jos sinulla on vaikeuksia nukkua, sinun on oltava vaikea löytää nukkumislääkäri, joka kirjautuu sisään iltapäivällä tai iltakupilla Joe.

Tässä on lopputulos: Kahvi voi olla hyödyllinen tapa lisätä energiaa, kun sitä käytetään silloin tällöin. Mutta jos sinusta tulee liian riippuvainen siitä, se menettää tehokkuutensa ja tosiasiallisesti takaisin, mikä väsyttää. Ja se ei todellakaan voi korvata unen tarvetta. Maailmassa ei ole juomaa tai huumeita, jotka voivat korvata sen.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.