3 siirtoa kardiologi sanoo, että sinun pitäisi tehdä joka päivä

Paras sydänharjoitukset, kardiologin mukaan

1. Hypätä lunges

Sen lisäksi, että annat sinulle vankan sydänpurskeen, hyppäävät lunges lisää myös voimaharjoitteluelementin lihaksillesi (etenkin ne, joissa olet istunut tuntikausia). "Tämä siirto voi auttaa vahvistamaan neliömäisiä, glutteja ja ydintä sekä lisäämään sykettäsi", sanoo tohtori. Segali.

2. Haarahyppyjä

Hyppäävät tunkit voivat näyttää Perus, mutta on syytä, miksi he ovat olleet niin pitkäaikainen ottelu kunto -kohtauksessa. He saavat kädet ja jalat liikkumaan samanaikaisesti, mikä tuo kehosi ulos tavallisesta liikeasemastaan ​​ja saa sydämesi pumppaamaan. Muutoksen on myös havaittu parantavan luutiheyttä, mikä on vielä enemmän syytä käydä uudelleen tämän kuntosalin fave.

3. Hyppynaru

Hyödynnä sisäinen lapsi ja palaa suosikki koulupiha -harjoitteluun. Jos sinulla ei ole todellinen Köysi hypätäksesi, voit jäljitellä liikettä heiluttamalla kuvitteellista pään yli ja hyppäämällä sen yli, kun se "osuu" maahan (bonus: Tällä menetelmällä on paljon pienempi riski kompastua). Vaihda asiat täydelliseksi harjoitukseksi, seuraa alla olevaa videota yhdessä.