3 tuntuu niin hyviä harjoituksia, jotka puristavat selkärangan onnelliseksi takaisin
2. Lapsen poseer: Osoittautuu, että lapsen asento tuntuu niin hyvältä, koska se avautuu ja pidentää selkärankaa. Pysy hitaasti käsillä ja polvillasi hitaasti takaisin kantapäillesi jalkojen yläosat lattialla. Polvien tulee levittää hieman leveämmäksi kuin vartalo. Aseta vartalo alas niin paljon kuin mahdollista polvien väliin, jotta saat syvän taivutuksen alaselässäsi. Saavuta molemmat kädet yläpuolella käsivarsilla suoraan ja kämmenet lattialla. Pidä 30 sekuntia, kävele sitten kädet vasemmalle ja pidä 30 sekunnin ajan. Toista oikealla puolella.
3. Yläosan venytys: Yksinkertaisesti seisomaan suorana ja ylöspäin ylöspäin tehdään ihmeitä selkärangan venyttämiseksi, Tomshackin mukaan. Aloita seisomalla jalkasi olkapään leveys toisistaan. Nosta käsivarret yläpuolella, suorista kyynärpään ja saavuta sormesi kohti kattoa. Pidä 30 sekuntia ja toista kolme tai enemmän kertaa.
Ripusta on toinen parhaimmista selkärangan osuuksista, joita voit tehdä (vaikka tarvitset palkin tälle). Ja tässä on kolme keskeistä osuutta kivulias alaselän torjumiseksi.
