3 kodikas, sydänterveys teitä, jotka herättävät iloa (ja taistelee tulehdusta) jokaisella SIP llä

Kuinka hauduttaa teetä sydämen terveyshyötyjen saavuttamiseksi

Jää, kuuma, makeutettu tai makeuttamaton? Kuinka juot teesi, voi olla yhtä monipuolinen kuin kuinka otat kahvisi. DR. Dubost jakaa muutamia asioita, jotka on pidettävä mielessä kupin panemisessa. ”Nykyisen tieteellisen todisteen perusteella kofeiiniton, kofeiiniton, kuuma tai kylmä makeuttamaton Tee voi auttaa terveellistä sydäntä ”, hän sanoo. ”Suositukseni on noudattaa pakkauksen panimo -ohjeita parhaan maun ja laadun saavuttamiseksi. Kun se on valmistettu kunnolla, voit juoda sen kuumana tai säilyttää sen jääkaapissa jäähdyttimen lämpötilan saamiseksi."

”Nykyisen tieteellisen todisteen perusteella kofeiiniton, kofeiiniton, kuuma tai kylmä makeuttamaton Tee voi auttaa terveellistä sydäntä."

Mutta tärkein osa parhaan sydämen terveellisen teetä valmistelusta on tarkkaan tarkastellaan flavonoidien määrää. "Tieteelliset asiantuntijat suosittelevat päivittäistä määrää 400-600 milligrammaa flavan-3-ols-a-alaryhmää flavonoidien kanssa teetä, joka on ruokavalion johtava avustaja", DR DR. Dubost sanoo. Onneksi jotkut tuotemerkit korostavat antioksidanttipotentiaansa heti etiketissä. "Suurin osa Liptonista valmistettua vihreää ja mustaa teetä, mukaan lukien maustetut lajikkeet, julistaa flavonoidien määrät kahdeksan unssin kuppia kohti pakkauksen takana", Dr. Dubost lisää.

Jos ihmettelet, onko vihreä vai musta tee rikas flavonoideja, dr. Dubost osakkeet, että nämä tee ovat läheisesti toisiinsa, mutta niillä on muutamia eroja, jotka voivat vaikuttaa heidän terveyshyötyihinsä. ”Sekä vihreä tee että musta tee tulevat Camellia sinensis tehdas. Kun nämä teet ovat peräisin samasta kasvista, molemmat sisältävät samat komponentit, mukaan lukien flavonoidit ja kofeiini. Komponenttitasot voivat kuitenkin vaihdella vihreän ja mustan teen välillä ”, Dr. Dubost sanoo. ”Esimerkiksi yksi kuppi panimottua makeuttamatonta Liptonin mustaa ja vihreää teetä sisältää noin 170 mg ja 150 mg flavonoideja, vastaavasti."

Vaikka tohtori. Dubost sanoo. Jos kofeiini saa sinut tuntemaan olosi väriseväksi, voit aina muokata teetä tilaustasi. "Jos olet herkkä kofeiinin vaikutuksille, suosittelen,. Dubost sanoo.

3 kodikas, sydänterveys tee kokeilla

Omena -kaneli tee

Tuottaa 2 annosta

Ainesosat
2 kuppia vettä
2 pussia Lipton Black Tea
1 omena, cored ja kuutioita
1/4 tl jauhettua kanelia

1. Lisää vettä, mustia teepusseja, kuutioita omenaa ja kanelia kattilaan ja kiehauta keskilämpötilassa. Kun kiehuut, vähennä lämpö heti matalaan ja hauduta, kunnes omenat ovat pehmeitä, noin viisi minuuttia.

2. Poista teepussit kattilasta, sekoita sitten omenat teeseen. Siivilöi tee lämmönturvalliseen kulhoon.

Kermainen vaniljatee

Tuottaa 2 annosta

Ainesosat
1 1/4 kuppia vettä
2 pussia Lipton Black Tea
3/4 kupillinen rasvaton maito
2 tl päivämääräsiirappia
1/2 tl vaniljauutetta
1/2 tl jauhettua kanelia

1. Tuo kattilassa vesi ja liptonin musta teepussit kiehuvaksi.

2. Vähennä lämpöä, jolloin vesi voi jatkaa kiehua, mutta ei kiehua, sekoita sitten maitoa, päivämääräsiirappia, vaniljaa ja kanelia. Jyrkkä, kunnes maut yhdistetään, noin viisi minuuttia. Sekoita säännöllisesti estämään maidon polttamista.

3. Kun seos on sileä ja kaikki ainesosat yhdistetään, poista se lämmöltä. Kaada kahteen mukiin ja nauti!

Vesimeloni tee fresca

Tuottaa 2 annosta

Ainesosat
2 Lipton Green Tea -pussia
2 kupillista kuumaa vettä
2 kupillista kylmää siemenettömää vesimelonia leikattu paloiksi (voi käyttää jäädytettyä vesimelonia)

1. Panimo liptonin vihreää teetä ja jäähdytä kylmäksi.

2. Viipaloi vesimeloni paloiksi ja säilytä jääkaapissa kylmään asti.

3. Laita kylmätee ja vesimeloni tehosekoittimeen ja sekoita, kunnes se on sileä.

Tämä yrttitee auttaa rauhoittamaan sinua upeaan yöuniin: