3 rauhoittavaa harjoitusta harjoittaa heräämisen jälkeen painajaisesta
Tarvitsevat joitain tietyiä osoittimia? Tässä on muutama itsepuhdistuskäytäntö, jotka toimivat.
3 stressinpoistotoimintaa, kun heräät painajaisesta
1. Kokeile 4-7-8 hengitystekniikkaa
Olen aiemmin testannut 4-7-8-menetelmä. Parhaimmillaan se on välitön rauhallinen aine, joka voi saada sinut selviytymään sekunnissa. Pahimmassa tapauksessa se on hieman hankala pranayama -hengitys, joka voi saada sinut rentoutumaan merkittävästi.
Jos haluat tehdä sen, laita kielesi kärki suun katolle, missä ikenet kohtaavat ylemmän etuhampaasi. Hengitä tarpeeksi kovaa, että annat äänen. Sulje suu ja hengitä nenän läpi neljää. Pidä hengitystäsi seitsemän lukumäärää, hengitä sitten suun läpi tekemällä saman "whoosh" -melun kahdeksan lukuun ottamatta. Toista tämä sykli neljä kertaa ja olet kultainen!
2. Hyödynnä jooga poseeraa syvemmälle torkuille
Jos tiedät kuinka stressin lievittäminen Vinyasa-virtaus voi olla, joogan käyttäminen parempaan uneen on täysin järkevää. Loppujen lopuksi jooga on luontaisesti rauhoittava keholle ja mielelle, joten se voi olla ihanteellinen tapa tuoda sinut maan päälle, haluatko aloittaa päiväsi tai lyödä heinää uudelleen. Jos se on jälkimmäinen, joitain tärkeitä vaihtoehtoja, jotka lisätään virtaukseen.
3. Kokeile bedtaatiota (alias nukkumaanmenoa meditaatio) paremman unen saavuttamiseksi
Jos olet liian huolissasi jättää kansi pelkäämään, että hirviöt saavat sinut (tunne ya), voit aina tehdä meditaation oman sängyn mukavuudesta. Tämä Uni-nukkumista koskeva meditaatio, jota johtaa Latham Thomas, Mamaglowin perustaja vie alle 10 minuuttia, ja voi auttaa sinua hidastamaan näitä sydämen sydämentykytystä. Kauniita unia!
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.
