15 välttämätöntä matkan välipalaa, jotka rekisteröivät ravitsemusterapeutit eivät voi pysäyttää mutkittelua lomalla
Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN, Miamissa sijaitseva rekisteröity ravitsemusterapeutin ravitsemusterapeutti ja ravitsemus- ja ravitsemus- ja ravitsemus- ja ravitsemus- ja ravitsemustieteen tiedottaja
9. Pähkinävoi
Rakastan yksittäisiä paketteja tai kuppeja mantelivoita tai maapähkinävoita matkustamiseen. Voit syödä ne suoraan paketista yksinään, paritella yksi tuoreiden hedelmien pala, purkaa se paahtoleipää. Pähkinävoit ovat loistava sydänterveys rasvojen lähde, ja ne tarjoavat muutaman gramman ruokavaliokuitua ja proteiinia. Mantelivoi tarjoaa erityisesti 16 grammaa sydäntä terveellistä rasvaa, seitsemän grammaa hiilihydraatteja, neljä grammaa ruokavaliokuitua ja seitsemän grammaa proteiinia kahdella ruokalusikalla annosta."
10. Elektrolyyttit
”Monet ihmiset kokevat kuivumista matkustettaessa. Lentokoneessa lentäminen voi aiheuttaa kuivumisen korkeuden vuoksi, ja vain autossa istuminen pitkään voi estää meitä juomasta niin paljon kuin tavallisesti, koska emme halua lopettaa käyttävän käytön käytöstä vessassa. Elektrolyyttijuoman pitäminen tai pakettien pitäminen mukanasi on hieno tapa pitää hydraatiotasosi ylöspäin matkustaessasi ja kun olet vihdoin päässyt lopulliseen etäisyyteen auttamaan sinua nesteyttämään sinua."
11. Täysjyväkeksejä tai pretseliä
”Löydät aina joko täysjyväkeksejä tai hunajavehnän esikappaletta matkalaukustani. Ne tarjoavat hiilihydraatteja sekä muutama gramma ruokavaliokuitua ja proteiinia, ja ne ovat hienoja kantaa mukaasi matkoillaan, koska ne eivät mene huonosti nopeasti. Jälleen matkustaminen voi olla kuivumista, ja jos aiot olla kuumassa ilmastossa, saatat hikoilla enemmän kuin tavallisesti ja tarvitset ylimääräistä natriumia. Nämä kaksi välipalavaihtoehtoa voivat myös tarjota sen."
12. Mysli
”Musli on hieno välipala ottaa mukaan. Se on yksinkertainen sekoitus kauraa, pähkinöitä, siemeniä ja kuivattuja hedelmiä, mikä tarkoittaa terveellisiä rasvoja, proteiineja, ruokavaliokuitua, hiilihydraatteja ja runsaasti vitamiinia ja mineraaleja."
Tracy Lockwood Beckerman, RD, rekisteröity ravitsemusterapeutin ja paremman ajanjakson ruokaratkaisun kirjoittaja
13. Mutteritankot
”Täydelliset välipalat ovat ihanteellisia matkalla matkalle, koska ne ovat täynnä sydänterveisiä, kuitukuitupähkinät, kuten mantelit ja maapähkinät. Terveelliset rasvat auttavat pitämään sinut vähemmän keskittyneenä murisevaan vatsaan ja keskittyen enemmän lennon kiinniottamiseen ajoissa."
14. Suklaan puremat
”Terveelliset todelliset suklaan puremat puolivälissä neliöihin mennessä molemmat tyydyttävät makeat hampaasi ja tarjoavat ylläpitävää energiaa aivoillesi ja kehollesi, mikä on ratkaisevan tärkeää pitkän matkapäivän ajan. Yksi neliö sisältää kuusi grammaa kasvipohjaista proteiinia ja siinä on jopa jonkin verran rautaa, mikä auttaa antamaan sinulle tuon elvyttämisen kohokuvan saadaksesi sinut läpi ja sen ulkopuolelle."
15. Pistaasipähkinät
”Nämä uhanalaisten pistaasipähkinät ovat helpoimman matkakaverin, koska nämä uhanalaiset pistaasipähkinät pistaasipussit kestävät kaikki matkapäivän mukana tulevat rynnäkköt. Pistaasipähkinöitä, olivatpa ne tavallisia, chiliä tai paahdettuja hunajaa, ovat erittäin korkean kuidun kasvipohjaisia välipaloja, joten sinut ravittu ja täynnä tonnia välttämättömiä vitamiineja ja mineraaleja."
Ihana pistaasipähkinö - 6 dollaria.59 myymälä nyt
