10 parhainta juoksemista kaikille aloittelijoista maratoneihin

2. Strava, ilmainen

Strava on vankka valinta, jos haluat seurata juoksujasi. Voit kirjaimellisesti kartoittaa polun, jota haluat puuttua, ja se seuraa paitsi vaiheitasi, myös vauhtiasi, korkeutta, kaloreita ja suorituskykyäsi verrattuna aikaisempiin ajoihin. Vielä parempi: Voit yhdistää ja jakaa juoksut ystävien kanssa, mikä antaa sinulle ylimääräistä motivaatiota. Käynnistyksen lisäksi sovellus seuraa myös pyöräilymatkojasi ja myös uima -etäisyyttäsi.

3. Aaptiv, 15 dollaria/kuukausi

Aaptiv on äänipohjainen kunto-sovellus, joka tarjoaa laajan valikoiman harjoitusmuotoja voimaharjoitteluun elliptisiin, soutu-, jooga- ja venytysharjoitteluun, jotka vaihtelevat seitsemästä minuutista ja ylöspäin. Juoksua valmentaa sertifioidut henkilökohtaiset kouluttajat, joilla on taustamusiikki pumppaamalla pitkin pitämään sinut yhden jalan edessä. Kaikille juoksijoiden eri tasoille on luokkia, joten olet varma, että löydät jotain, jos olet aloittelija tai jos olet ultramaratoni, joka etsii kellotasolle,.

4. Nike Run Club, ilmainen

Nike tekee yhteistyötä joidenkin parhaimpien kouluttajien kanssa, ja brändin Run Club -sovellus tuo sinulle kaiken, mitä tarvitset pysyäksesi juoksupelin päällä. On haasteita, jotka voit valita, valmennussuunnitelmat, jotka auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi, GPS-seurannan, jotta voit seurata, missä olet, ja ääniohjattu käynnissä oleva harjoitus. Yhdistä se Apple Watch -sovelluksen kanssa, jotta voit kelloa sykesi ja saada helppo pääsy tilastoihisi. Kun juokset, kuulet kohottavan ääniraidan yhdessä valmentajasi kanssa (joka voisi todella olla Kevin Hart, BTW).

5. Pacer, 10 dollaria/kuukausi

Jos olet innokas saamaan 10 000 askeltasi, Pacer on käynnissä oleva sovellus sinulle. Se on pohjimmiltaan käynnissä oleva valmentaja plus askelmittari yhdessä, ja se seuraa etäisyyttäsi, askeleita (tietysti), polkua ja sykettä ja tallentaa kaikki tiedot, jotta voit tarkastella kaavioita analysoidaksesi suorituskykyäsi ajan myötä. Jos olet ulkona juoksija, se antaa sinulle jopa parhaita polkuja, jotka juoksevat alueellasi. Sovellusten käynnistämisen suhteen se on aika, mutta työtä, jos tärkein huolenaihe on toiminnan seuraaminen.

6. Sohva 5k juoksuharjoitteluun, yhteensä 3 dollaria

Lataa tämä käynnissä oleva sovellus, jos olet uusi käynnissä tai olet vain palannut siihen. Se on todella helppo käyttöliittymä, joka antaa sinulle koulutusohjelman etsimäsi perusteella ja toimii valmentajana, joka motivoi sinua harjoituksen aikana. Voit kuunnella omia soittolistojasi sovelluksen sisäisen musiikkisoittimen kautta (joka on perk, jos olet nirso kappaleistasi), yhdistä juoksevan yhteisön läpi ja seurata edistymistäsi. Se tuottaa kaavioita, jotka osoittavat myös juoksutilastot, jotta voit seurata, kuinka juokseva peli paranee.

7. Juokse meg: llä, 40 dollaria/kuukausi

Meghan Takacs on New York City -yrityksen kunto-valmentaja ja Running Pro, jonka sovellus tuo sinulle molemmat juoksumatto että ulkona (HIIT: stä kestävyysvaihtoehtoihin), sekä voimaharjoitteluun, jotta hikoilu ja motivoituminen. Valitse juoksutaso, ja sieltä Takacs räätälöi käynnissä oleva. Juoksumatto -juoksun myötä hän jopa antaa sinulle tarkan ajonopeuden ja kallistusnumerot niin, että saat parhaan pois harjoituksestasi.

8. RockMyrun, 5 dollaria/kuukausi

Jos olet hyvin erityinen musiikista, jota kuuntelet treenaessasi, tämä sovellus on täysin musiikkivetoinen. Se käyttää todellista musiikkitekniikkaa musiikin lyöntiä BPM: ään (rytmit minuutissa), niin että askel vastaa kappaleitasi. Siinä on DJ-kuratoitunut musiikki, joka inspiroi sinua ajamaan nopeammin/parempia/kovemmin. Ja se tekee sen päällä olevat perusteet, kuten ajon kestoasi, nopeutta, etäisyyttä ja sykettäsi.

9. Run -kokemus, ilmainen

Ilmainen sovellus, Run -kokemus on paljon tarjottavaa. Kaikki koulutus tulee San Franciscon ohjaajilta, jotka tuovat sinulle harjoituksia (ja vastaavia videoita ja artikkeleita), jotka saavat sinut tavoittamaan PR: n. Voit valita interaktiiviset harjoitukset, jotta voit kouluttaa yhteisön kanssa tai valita harjoitusten keston, kuntotavoitteen ja muiden kriteerien perusteella harjoittamisen harjoitteluun. Sen lisäksi, että seuranta ja valmentaminen on läpi juoksemasi, sovellus tarjoaa erilaisia ​​harjoituksia, joita voit tehdä, samoin kuin vinkkejä esimerkiksi kuinka estää loukkaantumista juoksemisen yhteydessä.

10. Vi, 10 dollaria/kuukausi

VI on sovellus, joka antaa sinulle keinotekoisen älykkyyden valmentajana, joka antaa sinulle harjoituksia tason ja tavoitteidesi perusteella. Olet.Minä. Ystävä vastaa jatkamasi juoksuja, jotka antavat sinulle nopeuden säätöjä ja motivaatiosanoja hikoillessasi. Voit myös valita yhteisökilpailujen lisäainana virtuaalista motivaatiota. Katso, millaista on olla a.Minä. Juokseva valmentaja, alla.

Myös hyödyllinen: kuinka välttää vammoja (olet tervetullut). Ja näin aikaväli voi olla avain vahvistumiseen/parempaan/nopeammin.