10 terveellistä, proteiinia pakattua illallista kahdelle (jotka ovat niin helppo valmistaa)

Hanki resepti: cashew thai -salaatti maapähkinän inkiväärikastikkeella

6. Tomaattikeitto

Jotkut yöt, haluat vain keittoa, eikä mikään muu tee. Tämä tomaattikeitto voidaan valmistaa joko tuoreilla tomaateilla tai säilykkeillä-jolloin päädyt C-vitamiinirikkaaseen ateriaan. Resepti vaatii valkosipulia ja älä pelkää sisällyttää sitä anteliaasti; Yrtti liittyy tulehduksen vähentämiseen ja verensokeritason pitämiseen vakaana.

Katso alla oleva video saadaksesi lisätietoja valkosipulin terveyshyödyistä:

Hanki resepti: tomaattikeitto

7. Yhden potin lasagnakeitto

Paksut nuudelit, jauhettua naudanlihaa, juustoa, tomaattikastiketta, joka on täynnä italialaisia ​​mausteita ... Tässä resepissä on kaikki mitä haluat lasagnankeittoon. Se on niin runsas ja ravitseva, että sinun ei tarvitse keittää mitään muuta pariksi sen kanssa.

Hanki resepti: yhden potin lasagnakeitto

8. Sitruuna kasvispasta

Pasta- ja jäädytettyjen vihannesten heittäminen yhteen liesiin on yksi helpoimmista terveellisistä illallisista kahdelle, jonka voit tehdä. Tämä resepti sisältää pavut proteiinille, feta -juustolle ja muutama avainmauste. Lisäksi se on niin nopea keittää, että on käytännössä mahdotonta sekoittaa.

Hanki resepti: sitruunan kasvispasta

9. Kreikan inspiroima katkarapupasta

Toinen pastaruoka, joka ei jätä sinulle tarpeeksi jäämiä urheilujoukkueen ruokintaan, on tämä kreikkalaisen inspiroima resepti. Valmistettu katkarapuista, oliiviöljystä, fetajuustosta, pinaatista, tomaatteista ja männynpähkinät, se on Välimeren ruokavalion hyväksymän reseptin ruumiillistuma.

Hanki resepti: Kreikan inspiroima katkarapupasta

Katso alla oleva video saadaksesi lisätietoja Välimeren ruokavaliosta:

10. Nikoe -salaatti

Vatkaa ranskalaisen joen kirjaimellinen maku tällä Niçoise -salaatilla. Voimmeko vain olla yhtä mieltä siitä, että vihreät pavut ovat aliarvioitu salaattien aineosa? Niitä käytetään täällä hyväkseen, pariksi lehtivihannekset, kovaksi keitetyt munat, rypäleen tomaatit, valkosipuli, sipuli ja perunat. Tämän kaiken täydentäminen on kotitekoinen sardelli vinaigrette.

Hanki resepti: Niçoise -salaatti

Rakasta näitä terveellisiä illallisia kahdelle? Hanki lisää reseptiideoita Well+Good's Cook with US Facebook -ryhmään.