Olet vain 3 ainesosaa poissa näistä ylimääräisistä kotitekoisista elektrolyyttijuomaresepteistä (ei neonväriä tai makeutusainetta)

5 kotitekoista elektrolyyttijuomareseptiä, jotka täydentävät nestejäsi ja nesteytystilaa ilman mitään keinotekoista

Meloni -jääresepti

Ainesosat

• 2 kuppia kuutioita vesimelonia (tai valittu meloni)
• 1/8 kuppia agave tai hunaja
• 1 kalkki, zuted ja mehut

Askeleet

1. Aseta ainesosat tehosekoittimeen ja sosu noin 15 - 30 sekuntia.
2. Kaada seos jääkuutioaluksiin ja pakasta ne, kunnes ne ovat kiinteitä (noin neljä tuntia).
3. Aseta kuutiot lasiin ja ylitä ne vedellä (litteä tai kuohuviini on hieno).

Kuinka se auttaa nesteytyksessä

"Vesimeloni ja kalkki ovat hyvä kaliumin ja magnesiumin lähde”, selittää Curen ravitsemusneuvoja Sarah Olszewski, joka jakoi tämän reseptin. "Agave ja hunaja tarjoavat luonnollista glukoosia, mikä auttaa sinua imeytymään elektrolyytteihin verenkiertoon", hän jatkaa.

Aamiainen sangria (alkoholiton laji) elektrolyyttijuomaresepti

Ainesosat

• 1 greippi, viipaloitu ohut
• 1 oranssi, viipaloitu
• 2 limea, viipaloitu
• 24 unssia kookosvettä
• Himalajan suolaa
• 750 ml kuohuviini vesi
• Tuore minttu koristeelle

Askeleet

1. Lisää sitrusviipaleet suureen kannuun.
2. Yläviipaleet kookosveden ja Himalajan suolan kanssa.
3. Anna seoksen liota ja jäähdytä yön yli tai vähintään neljä tuntia.
4. Kun olet valmis tarjoamaan, lisää kuohuviini ja tuoreet minttulehdet.

Kuinka se auttaa nesteytyksessä

Tämä on toinen Olszewskin suosikkeista. Tässä on mitä saat ainesosista:

• Vesimeloni, kalkki, greippi: kalium ja magnesium.
• Oranssi: kalium ja kalsium.
• Himalajan suola: Natrium (niin ylimääräisiä elektrolyyttejä).
• Kookosvesi: kalium, natrium ja mangaani.

Kurkku- ja kalkkiinfiloitu elektrolyyttiveden resepti

Ainesosat

• 1 kurkku, viipaloitu
• 2 limea, viipaloitu
• 8 kuppia vettä

Askeleet

• Yhdistä kurkku, limet ja vesi syöttäjällä.
• Anna seoksen infusoida jääkaapissa vähintään kaksi tuntia tai yön yli.
• Tarjoile ja nauti!

Kuinka se auttaa nesteytyksessä

Tämä virkistävä resepti on Tanya Mezher, MS, RDN, CDN, Malla. "Limit ovat hyvä kaliumlähde, joka on tärkeä elektrolyytti, joka auttaa säätelemään kehon nestetasapainoa", hän sanoo. Hän lisää, että ne sisältävät myös pieniä määriä muita elektrolyyttejä, kuten magnesiumia, kalsiumia ja fosforia.

Kurkut ovat loistava lisäys muutamista syistä. "Kurkut ovat 95 prosenttia vettä ja niillä on virkistävä maku, joka parii hyvin kalkin kanssa", Mezher lisää, että heillä on myös pieniä määriä magnesiumia, kalsiumia ja fosforia.

Vesimeloni-infusoitu minttuelektrolyyttivesi

Ainesosat

• 1 kuppi vesimeloni, kuutio
• 6 minttu lähtee
• 8 kuppia vettä

Askeleet

• Yhdistä vesimeloni, minttu ja vesi syöttäjällä.
• Anna seoksen infusoida jääkaapissa vähintään kaksi tuntia tai yön yli.
• Tarjoile ja nauti!

Kuinka se auttaa nesteytyksessä

Vesimeloni on loistava kaliumlähde, kun taas minttu on kalium, magnesium ja kalsium, Mezherin mukaan. ”Nämä ainesosat menevät myös hyvin yhdessä, mikä tekee siitä herkullisen, jäähdytyksen ja kosteuttavan juoman erityisesti kesäksi!”Hän lisää.

Mansikka-oranssi elektrolyyttiresepti

Ainesosat

• 2-3 Keskikokoisia mansikoita
• 1 pieni oranssi
• 1 1/4 neljäsosaa vettä

Askeleet

• Joko viipaloivat hedelmät tai mehu appelsiini ja sekoita se vedellä ja mansikoilla.
• Jos viipaloit hedelmät ja infusoit sen veteen, anna sen istua noin 30 minuutin ajan, joten lisää elektrolyyttejä kulkee nesteeseen.

Kuinka se auttaa nesteytyksessä

"Mansikat ja appelsiinit ovat runsaasti kalsiumia, elintärkeää mineraalia hermojen johtavuuteen sekä verenpaineeseen ja sydämen säätelyyn tarvittaviin kaliumiin", sanoo Health Canalin terveys- ja ravitsemuskirjailija Eva De Angelis, joka ehdottaa tätä yhdistelmää.

(Onko kenen tahansa muun suuhun kastelu?-A

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.