5-vaiheinen opas aterian valmistetun salaatin pitämiseen ravitsemusterapeutin mukaan

4. Odota lisäys lisäyksiä päivään

Eri salaattialisäosilla on erilaiset elinaikat, ja Livingston sanoo, että on syytä tietää, mitkä ovat pitkäaikaisia ​​ja mitkä eivät ole. "Suurimmassa osassa vihanneksia, kuten porkkanat, paprikat, sipuli, retiisit, kurkut ja tomaatti. (Hän lisää, että myös viljat, kuten Farro ja Quinoa.-A

Toisaalta avokado, omenat ja muut hedelmät, jotka leikkaat nopeasti ruskeaksi; On parempi lisätä nämä päivä, jolloin syöt salaattia liian monta päivää etukäteen, hän sanoo. Jos haluat lisätä hedelmiä etukäteen, hän sanoo pysyvänsä marjoista, jotka eivät vaadi viipalointia auki.

5. Säilytä syöttövalmiit salaatit lasina muovin sijasta

Muista Livingstonin käsitys siitä, kuinka happi aiheuttaa salaattia menemään huonommaksi? Siksi se, mitä säilytät salaattisi niin paljon. Vaikka monet toimisto jääkaapit ovat täynnä muovisäiliöitä, Livingston sanoo, että Glass tekee parempaa työtä pitääkseen kosteuden poissa. "Mason -purkit toimivat hyvin tai lasipyrex -kulhoon, joka tiivistää tiukasti kannen kanssa", hän sanoo.

Näiden viiden vinkin pitäminen mielessä, kun ateriaa valmistelee ruokaa viikon ajan, lounas näyttää ja maistuu hyvältä parin ensimmäisen päivän ohi. Surullinen työpöytäsalaatti? Et tunne häntä.

Käytä tätä neljävaiheista kaavaa saadaksesi ruttin, kun olet kyllästynyt salaattiin. Tai kokeile yhtä näistä hyvinvointia vaikuttajien go-tos.