Kosketat kasvojasi 23 kertaa tunti-Here on 3 tapaa hillitä tapa, käyttäytymispsykologin mukaan

Welp, naarmutin vain leukaviivani, joten ainakin olen tuskallisesti tietoinen siitä, mitä tapahtuu. Pysy turvassa, pysyä terveenä ja pysyä puhtaana, tohtori. Lumessa on vielä muutama erittäin yksinkertainen (hauskaa, jopa!) Vinkkejä kasvojen koskettamisen lopettamiseen.

1. Ota vihje kissastasi

Tiedät kuinka jotkut kissanomistajat sitovat teini-ikäisen soiton kissan kaulukseen seuratakseen sen sijaintia? Ajattele itseäsi lapinoina, ikävää tabbya, joka ei voi pysäyttää swatingin omistajan kultakalalle, ja kääri yksi tai molemmat ranteesi jotain visuaalisesti ja/tai kirjaimellisesti kovaa.

"Voit yrittää käyttää rannekorua jotain silmäänpistävää tai janglyä, joka roikkuu siitä niin, että rannekoru kiinnittää huomion, kun kätesi liikkuu kohti kasvojasi", Dr sanoo. Lumi.

Jos saat jotain Clink-y: tä käytettäväksi, sen pitäisi varoittaa sinua, kun kätesi lähestyy nenäsi (mikä ennätyksen vuoksi minun vain teki kaksi).

2. Ohjaa kättäsi aromia kasvoiltasi

"Voit yrittää levittää tuoksuvanemulaatiota tai hajusteita käsiisiisi niin, että tuoksu kiinnittää huomionne, kun tuodat kätesi kasvoillesi. Sitten voit lopettaa käyttäytymisen, kun tiedät siitä ", sanoo tohtori. Lumi. Ja jos COVID-19 on sinut hieman enemmän kuin tavallisesti, sijoittaminen rauhoittaviin tuoksuihin, kuten stressinhuoltaja laventeliöljy, voisi tehdä kaksinkertaisen velvollisuuden.

Muista tietysti, että tuoksuus ei korvaa puhtautta, joten levitä vain hajuvaroitussignaali jälkeen Palauta kädet.

3. Varmista vapaa -ajan aikana, että kädet ovat aina huolestuneita

Kun olet kiireinen työtyyppissä, kirjoita, kirjoita pois tai gestikoi villisti kokousten aikana (vain minä?)-Tietoisuuden symbolien tulisi varoittaa sinua kaikista kasvojenvastaisista. Mutta entä kun olet kotona, viettämällä päivän viimeiset tunnit katsomassa Rakkaus on sokea kun kädet ovat tyhjäkäynnillä sylissäsi? Voi, vain hieroi silmäni uudelleen.

"Pidä kätesi kiireisenä tekemällä jotain muuta niin, että ne ovat miehitettyjä eivätkä ole käytettävissä koskettamaan kasvojasi", Dr sanoo. Lumi. "Esimerkkejä voi sisältää stressipallojen puristamisen, kynän pitäminen kädessäsi ja napsauttamalla sitä tai hankausvoidetta käsissäsi."

Yhteenvetona voidaan todeta, että ensimmäinen tapa lopettaa kasvojen koskettaminen on yksinkertaisesti huomata, kun teet sen. Toinen on löytää tapa auta sinä huomaat. Ja kolmas on poimia tapana, joka pitää sinut käsissä. Tuossa huomautuksessa hieroin suuhuni kämmenelläni; Voiko joku saada minulle rannekorun ja joitain neulonneuloja?

Tiedämme, että se on pelottavaa, joten meillä on psykologin parhaat vinkit huolehtiminen mielenterveydestäsi pandemian aikana. Ja näin Fitness-studiot valmistautuvat COVID-2019.